Energie-Getränke

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Energiegetränke in Pulverform sind traditionell, aber sicher, Pulver sind bei Shakern nach wie vor beliebt. Die Geschmacksrichtungen haben sich diversifiziert und sind realistischer und exotischer geworden. Auch die Behälterformate haben sich weiterentwickelt: von praktischen Einzelbeuteln bis hin zu preiswerten Gläsern mit einem Gewicht von mehr als 2 Kilogramm.

Was ist vor, während und nach der Übung zu nehmen?

Bei einem langen Lauf, einem Tag Nordic Walking oder einem Trail in den Bergen ist es wichtig, eine effektive Versorgung zu haben. Ihr Körper muss unbedingt genügend Brennstoff speichern, damit Sie die Anstrengung sicherstellen können.

  • Vor dem Rennen

Zusätzlich zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist es natürlich ratsam, gut hydriert zu bleiben. Während dieser Zeit kann die Einnahme eines Sportgetränks - oder eines isotonischen Getränks - nützlich sein, um die Glykogenreserven zu erhalten. Diese Sportgetränke sind in der Tat nützlich in Ihrer Vorbereitungsphase, um Ihre Energiereserven nicht vor dem D-Day zu erschöpfen. Alpinstore bietet die bekannten Overstim's Energy Drinks für Ihre sportlichen Aktivitäten an!

  • Während Ihres Weges

Zusätzlich zu Ihrem Energy-Drink ist es wichtig, regelmäßig zu essen. Die Intensität der Anstrengung führt sehr oft zu Appetitlosigkeit, aber Sie sollten nicht auf das Verlangen warten, denn die Assimilierungszeit kann lang sein und Sie riskieren den Schlag der Müdigkeit. Wenn Ihre Bemühungen langfristig angelegt sind, ist es wichtig, Sie mit süßen oder herzhaften Müsliriegeln, Energiegels und -getränken, kohlenhydratreichen Keksen und mineralstoffreichen Getränkenzu begleiten.

  • Was gibt es nach dem Rennen zu essen und zu trinken?

Unmittelbar nach dem Ende des Rennens Recovery-Getränke sind nützlich, um den Regenerationsprozess von Muskeln und Energiereserven zu beschleunigen.

Danach müssen Sie eine Ernährungbevorzugen , die reich an Proteinen, Natrium und Kalium ist, um eine gute Erholungsphase zu gewährleisten. Sie können sich für Proteinriegel, gefriergetrocknetes oder frisches Obst, Fruchtpasten... entscheiden, aber vor allem brauchen Sie Protein, um Ihre Muskeln zu entlasten. Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu verwendet werden, die Aufnahme anzureichern und den Vitaminvorrat wieder aufzufüllen. Zu diesem Zweck bietet Alpinstore sein Energieangebot!

Vernachlässigen Sie schließlich nicht die Rehydratationsphase durch Trinkwasser . Viel Wasser!

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