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Was ist Slackline?
Slackline (oder slack line) bedeutet "weiche Riemen" oder "lockere Linie", das Prinzip ist einfach: Ein flacher und elastischer Riemen wird zwischen zwei Bäumen gespannt, das Ziel ist es, ihn im Gleichgewicht zu überqueren.
Die Slackline tauchte in den 1980er Jahren in den Vereinigten Staaten auf. Damals spannten Kletterer Riemen zwischen Bäumen und Steinen, um sich zu beschäftigen und ihre Arme an Ruhetagen oder bei schlechtem Wetter auszuruhen. Dies ermöglichte es ihnen unter anderem, sich von ihrer Klettersession zu erholen und ihr Gleichgewicht, ihre Konzentration und ihre Stabilität zu verbessern.
Die Praxis entwickelte sich allmählich in der Kletterwelt, aber erst 2010 nahm die Slackline ihren medialen Aufschwung und wurde zu einer eigenständigen Sportdisziplin. Auch heute entwickelt sich die Slackline ständig weiter und es gibt mehrere Ableger: Die Jumpline / Trickline mit ihren akrobatischen Figuren; Die Longline, die mehrere hundert Meter überqueren kann; Die Highline für diejenigen, die das Balancieren in der Höhe lieben; die Waterline für Wasserkünstler, die gerne ins Wasser springen.
Warum Slackline machen?
Das Wesen dieses Sports ist die Suche nach Gleichgewicht, den eigenen Körper auf einer mehr oder weniger stabilen Fläche zu halten. Diese Übung ist zu Beginn schwierig, da es um die Verwaltung unseres Schwerpunktes geht. Dieser ermöglicht es uns, auf beliebigen Oberflächen zu stehen, wenn er gut positioniert ist. Beim Slacklining lernt unser Gehirn, die Informationen zu verarbeiten, die es über die Schwingungen eines nur 2,5 cm breiten Riemens erhält, und passt instinktiv die Position des gesamten Körpers an, um das Gleichgewicht zu halten... Zu einfach gesagt!
Das ermöglicht es, das Gleichgewicht zu entwickeln, indem mehrere Sinne wie Sehen und Fühlen an den Füßen sowie mehrere Organe wie das Innenohr mobilisiert werden, das das Zentrum der Gleichgewichtswahrnehmung ist. Man spricht von Propriozeption, also der Gesamtheit der Nerveninformationen, die an das Gehirn gesendet werden und die Regulierung der Körperhaltung und Bewegungen ermöglichen, eine Art "sechster Sinn" sozusagen.
Eine echte Quelle des Wohlbefindens:
Es ist der Moment, um den Kopf freizumachen, sich völlig von seiner Umgebung abzukapseln und sich ausschließlich auf den Flow-Zustand (oder intensive Konzentration) zu konzentrieren. Eminem kann Ihnen versichern, dass dieser Zustand ein intensives Wohlbefinden hervorruft und Sie in absoluter Kontrolle über Ihren Körper lässt. Er bringt das Gehirn zur allgemeinen Konzentration und zur Auswahl der Aufgaben, die zu erledigen sind, während äußere Störungen ignoriert werden.
Wie beim Yoga ist die Atmung entscheidend, um unser Gleichgewicht auf der Slackline zu gewährleisten. Eine tiefe und regelmäßige Atmung versorgt die Muskeln und das Gehirn effektiv mit Sauerstoff, damit sie zu 100 % ihrer Kapazitäten funktionieren können, ohne sich zu verspannen oder zu zittern. Darüber hinaus werden die Vorteile der Atemarbeit, die mit der Praxis der Slackline verbunden sind, auch in Ihrem Alltag sichtbar sein.
Slackline ist ein Sport des Teilens, der in Gruppen, mit Freunden, drinnen wie draußen praktiziert wird. Er ermutigt uns, über uns hinauszuwachsen und unser Selbstvertrauen zu stärken, um unsere Grenzen zu überschreiten!
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Wie wähle ich meine Slackline aus?
Die Slackline kann im Set gekauft werden, in der Regel findet man einen Baumschutz, einen Spannratten mit Verschluss für die Befestigung und den Riemen.
Benutzerprofil | Empfohlene Eigenschaften | Vorteile | Vorgeschlagenes Slackline-Set |
Mit der Familie / mit Kindern |
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Erwachsener Anfänger für eine Praxis in der Nähe von zu Hause |
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Erwachsener, der regelmäßig praktiziert und sein Material überall hin transportieren muss |
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Für den Anfang reicht ein Set von 15m Länge vollkommen aus, man kann es auf 4/5 Meter Länge spannen, maximal auf Kniehöhe. Dann kann man es nach und nach verlängern, je nach Niveau. Man kann sich auch für eine 25m Slackline entscheiden, wenn man mehr Herausforderung sucht oder plant, regelmäßig zu praktizieren.
Achtung! Je länger eine Slackline ist, desto höher muss sie gespannt werden, um nicht in der Mitte den Boden zu berühren!
Fein oder breit?
Wenn Sie ein Erwachsener sind, entscheiden Sie sich direkt für eine feine Slackline, Sie werden nicht enttäuscht sein, und Ihre Freunde auch nicht!
Wenn Sie jedoch noch ein Kind sind, ermöglicht ein breiterer Riemen eine bessere Kompensation der geringeren Entwicklung des Gleichgewichts, tut aber auch weniger weh im Falle eines Sturzes oder ermöglicht mehr Spaß (sich ausstrecken, sitzen).
WUSSTEN SIE SCHON?
 | Die Instabilität der Slackline hängt von der Länge, der Elastizität und dem Gewicht ab:
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Wo installiere ich meine Slackline?
In der Regel kann man seine Slackline zwischen zwei Bäumen installieren, aber Vorsicht, nicht irgendeinen!
Der richtige Baum sollte mindestens 40 cm Durchmesser (125 cm Umfang) haben. Denken Sie daran, regelmäßig die Bäume und den Spot zu wechseln, eine wiederholte Nutzung kann Spuren hinterlassen. Das wird nur Ihr Wissen über Slackline stärken und Sie werden schneller Fortschritte machen! Bevorzugen Sie Bäume mit einer raueren und dickeren Rinde, die widerstandsfähiger sind als Bäume mit dünner Rinde (Birken).
Bitte seien Sie vorsichtig, um unsere grünen Freunde zu schützen!
Außerdem ist es möglich, eine Slackline ohne Bäume zu befestigen, spezielle Kits sind im Verkauf erhältlich, an einer Wand oder sogar direkt im Boden. Es ist auch möglich, sie zwischen festen Felsen zu installieren.
Achten Sie darauf, eine Slackline nicht an städtischen Infrastrukturen zu befestigen! Die Spannung, die durch den Riemen ausgeübt wird, kann ernsthafte Schäden verursachen und Sie in Gefahr bringen. Es wird auch empfohlen, Ihre Slackline nicht über einen Weg oder einen Durchgang zu spannen.
Wenn Sie auf der Suche nach guten Slackline-Spots sind, gibt es viele Gruppen in sozialen Netzwerken, die diese sammeln, mehrere Websites können Ihnen auch Spots über eine interaktive Karte anzeigen. Der Gemeinschaftsgeist dieses Sports ermöglicht es Ihnen, neue Bekanntschaften zu schließen und Ihr eigenes Netzwerk von Slacklinern aufzubauen!
Wie installiert man eine Slackline?
Sie haben es verstanden, die Verwendung von für die Slackline bestimmten Materialien ist ein erster Garant für Sicherheit, man sollte nicht versuchen, eine Montage selbst zu basteln, ohne die Widerstandsfähigkeit der verschiedenen Elemente zu kennen. Auch wenn es derzeit keine offiziellen Normen gibt, können Unternehmen, die auf diesem Gebiet spezialisiert sind, Ihnen qualitativ hochwertige Produkte anbieten, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
⚠️Immer ein Backup machen, um Ihr Spannungssystem zu sichern, insbesondere bei Spannratten- oder Flaschenzugsystemen. Im Falle eines Bruchs eines Elements besteht das Risiko von Projektilen und Verletzungen. Das Backup hilft, diese Situation zu vermeiden.
Es gibt mehrere Backup-Techniken, es gibt immer einen Weg, ein Backup mit dem zu machen, was Sie zur Hand haben (Überschuss an Riemen oder ein Stück Seil, das am Riemen befestigt ist).
Wenn Sie Anfänger sind, wird die Länge der Slackline die Schwierigkeit beeinflussen: Je kürzer sie ist, desto stabiler wird sie sein, es liegt an Ihnen, sie nach und nach zu verlängern, während Sie Fortschritte machen! Denken Sie daran, die Slackline auf Kniehöhe zu befestigen, wenn Sie in einer Gruppe sind, wird der Kleinste die Referenzhöhe bestimmen.
Lassen Sie uns diese Slackline installieren, es gibt zwei Leinen: eine kleine und eine große, wir beginnen mit der kleinen, machen Sie eine Runde um Ihren Baum, OHNE DREHUNG, um Ihre Riemen nicht zu beschädigen (denken Sie daran, Ihren Baumschutz oder ein Stück Karton zu positionieren). An dieser kleinen Leine haben wir einen Spannratten und eine Schlaufe, führen Sie den Spannratten durch die Schlaufe und richten Sie den Griff nach unten. Denken Sie daran, Ihren Riemen flach zu halten, während Sie ihn durch die Schlaufe führen, Sie können Ihre Leine leicht nach innen drücken, um eine bessere Positionierung zu erreichen.
Dann wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit der langen Leine (um den Stamm herum und durch die Schlaufe führen), dabei immer den Riemen flach halten. Rollen Sie dann ab, um die beiden Enden zu verbinden.
Für den letzten Schritt führen Sie den Riemen durch den Spannratten, während Sie den Griff nach unten halten, ziehen Sie dann den Riemen mit einer Hand und ziehen Sie den Spannratten mit der anderen fest. In der Regel reichen 3 Züge aus, um ihn richtig zu spannen. Sobald die Slackline gut positioniert ist, denken Sie daran, den Spannratten zu verriegeln und ein Backup zu machen. Dann können Sie loslegen!
Um Ihre Slackline abzubauen, entriegeln Sie den Spannratten, indem Sie den Kiefer bis zum Anschlag öffnen und den Griff drücken. Denken Sie daran, Ihre Slackline am Ende Ihrer Sessions ordentlich zu verstauen!
Wie man in Slackline Fortschritte macht: einige Tipps
Der beste Weg, Ihre Slackline zu zähmen: Üben Sie immer wieder mit den richtigen Haltungen.
Platzieren Sie Ihren starken Fuß auf dem Riemen, halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden, den Rücken gerade, atmen Sie tief ein und drücken Sie mit Ihrem zweiten Fuß hinter dem ersten. Es ist wichtig, einen weit entfernten Punkt nach vorne zu fixieren.
Setzen Sie dann Ihr ganzes Gewicht auf den vorderen Fuß, um Ihr zweites Bein nach vorne zu kippen, um Ihren ersten Schritt zu machen, während Sie immer nach vorne schauen. Die Zehen berühren zuerst den Riemen, dann die Ferse, und schließlich verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr Bein. Denken Sie daran, zu atmen! Das wird Ihnen helfen, das Zittern zu verhindern und Ihre Konzentration zu erhöhen. Jetzt sind Sie dran!
