Das Jahr 2020 war wirklich besonders, mit seinen Lockdowns, einer trüben Stimmung, abgesagten Plänen und Projekten... Nicht wirklich das, was wir gewohnt sind, aber 2020 liegt hinter uns! Und das Ende eines Jahres und der Beginn eines anderen ist der beste Zeitpunkt, um sich Ziele zu setzen! Um sich zu motivieren und das Jahr mit Perspektiven und einem guten Gefühl zu beginnen!

Wandern

Wie kann man sicherstellen, dass man seine neuen Vorsätze gut einhält?

Sportliche Vorsätze: realistische Ziele setzen

Sich Ziele zu setzen ist gut. Diese zu erreichen und durchzuhalten, ist besser. Daher sollten diese Ziele realistisch sein, sonst könnte es Sie demotivieren. Die Idee ist, sich zu motivieren und die Moral zu heben, nicht sich zu entmutigen. Das Schlüsselwort ist also, sich erreichbare Ziele für dieses neue Jahr zu setzen, je nach Ihrer Verfassung, Ihrem Niveau, Ihrem Alter, aber auch Ihrer Motivation. Sie sind die beste Person, um diese Fragen zu beantworten, seien Sie realistisch gegenüber sich selbst und Sie werden sehen, dass Sie Ihre Entwicklung und den Weg bis zur Erreichung Ihres Ziels erkennen werden.

Die Wahl Ihrer Aktivität: ein wesentliches Element

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Vorsätze einhalten, müssen Sie zunächst Ihre Aktivität gut wählen. Wählen Sie einen Sport, der Sie motiviert, bei dem Sie sicher sind, dass Sie sich nicht zwingen müssen. Von Anfang an mit Widerwillen zu beginnen, ist kein gutes Zeichen! Der beste Weg: Finden Sie den Sport, der Ihnen mental und physisch guttut! Wenn Sie zwischen mehreren Sportarten schwanken, konsultieren Sie unsere Tipps zur Auswahl Ihres Outdoorsports, um die Aktivität zu finden, die wirklich zu Ihnen passt.

Auf sich hören und sich Zeit für die sportliche Betätigung nehmen

Jetzt, da Sie Ihren Sport gewählt haben. Es ist wichtig, eine positive Einstellung zu haben, die auf den Vorteilen Ihres Sports basiert, um das ganze Jahr über motiviert zu bleiben und sich vor allem jede Woche die notwendige Zeit zu nehmen, um sich zu betätigen und Ihre sportliche Praxis in vollen Zügen zu genießen.



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Welche Arten von sportlichen Vorsätzen haben Sie?

Gute Vorsätze gibt es in allen möglichen Formen in verschiedenen Bereichen. Und Sport gehört dazu! Wir haben in den letzten Tagen auf unseren sozialen Netzwerken nach Ihren sportlichen Vorsätzen gefragt und hier ist eine kleine Zusammenfassung der Aussagen, die wir erhalten haben:

Lucie 28 Jahre, „Ich möchte eine 2-monatige Trekkingtour durch Europa machen“

Manu 36 Jahre „Ich war 2020 für die UTMB angemeldet, ich plane, mich erneut anzumelden und dieses Rennen zu beenden“

Aurélie 22 Jahre „Ich möchte meinen Geschwindigkeitsrekord beim Skifahren brechen“

Rolland 51 Jahre „Mein Ziel ist es, den Marathon in Paris in 3 Stunden zu laufen“

Valérie 45 Jahre „Ich möchte mit dem Skitourengehen anfangen, ich liebe das Skifahren und kann mir nicht vorstellen, es nicht zu tun, wenn die Lifte nicht öffnen“

Clémentine 25 Jahre „Ich möchte etwas regelmäßiger werden, jede Woche Sport treiben und dabei die Sportarten variieren: Schwimmen, Laufen und Radfahren, um Spaß zu haben und mich auszupowern“



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Mit dem Sport beginnen: eine Aktivität aufnehmen

Es gibt bestimmte Sportarten, die nicht unbedingt Unterricht erfordern, um sie zu beginnen. Laufen, Wandern oder Trailrunning gehören dazu. Für diese Sportarten ist es wichtig, auf sich zu hören, nicht zu viel am Anfang zu machen, langsam zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden und regelmäßig zu sein, um dann Fortschritte zu machen und längere Strecken oder mehr Höhenmeter zu bewältigen. Gut ausgestattet zu sein, um mit dem Trailrunning oder Wandern zu beginnen, ist jedoch entscheidend. Die wichtigste Ausrüstung für diese Aktivitäten sind die Schuhe, sie sind das wichtigste Element Ihrer Ausrüstung, sich in seinen Schuhen wohlzufühlen, macht den Unterschied! Wir helfen Ihnen dabei, Ihre Trail-Schuhe auszuwählen oder wie man das richtige Paar Wanderschuhe auswählt.

Andere Aktivitäten wie Skifahren, Skitourengehen, Snowboarden oder Langlaufen sind bereits komplizierter zu beginnen, wenn Sie noch nie ohne Unterricht oder Ratschläge von erfahrenen Personen daran teilgenommen haben. Bevor Sie Ihr Material kaufen, das ein höheres Budget darstellt, mieten Sie es, um Ihre ersten Kurse zu machen. Wenn Ihnen die Praxis gefällt und Sie mehr regelmäßig machen möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihr eigenes Material zu kaufen, das auf lange Sicht günstiger ist als die Miete. Sie finden unsere Tipps zur Auswahl Ihrer Skier und Ihre Skischuhe.

Seine Praxis mit einem klaren Ziel intensivieren

Für diejenigen, die sich verbessern möchten, eine Zeit erreichen, einen persönlichen Rekord brechen oder nicht, die ein wettbewerbsorientierteres Profil haben. Das Erste, was zu tun ist, ist, rigoros zu sein. Bestimmen Sie ein Trainingsprogramm, das auf Ihr Ziel abgestimmt ist, sei es durch einen Personal Trainer, einen Coach oder selbst. Es gibt Fachzeitschriften, in denen man leicht ein Programm finden kann, das auf seine Praxis, sein Niveau und sein Ziel abgestimmt ist. Auch hier ist die Ausrüstung entscheidend für Ihre Praxis, um Herausforderungen zu meistern, es ist absolut wichtig, sich gut auszustatten, das kann ein Hindernis sein oder schlimmer noch, ungeeignetes Material kann zu Verletzungen führen. Finden Sie unsere Top 5 der Trail-Schuhe.

Wieder mit dem Sport anfangen

Sie möchten wieder mit dem Sport anfangen. Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten: Warum habe ich aufgehört? Warum habe ich mich demotiviert? Vielleicht haben Sie nicht den am besten geeigneten Sport für Ihre Verfassung gewählt oder Sie haben es etwas übertrieben? Sich die richtigen Fragen zu stellen, kann ein guter Ausgangspunkt sein. Sobald Sie Ihre Antworten gut identifiziert haben, erstellen Sie einen Sportplan, der auf Spaß ausgerichtet ist, und das sollten Sie in Ihrem eigenen Tempo tun und durchhalten! Um sich zu motivieren, gibt es nichts Besseres, als Menschen zu finden, die ungefähr das gleiche Niveau wie Sie haben, um sich gegenseitig zu motivieren und zu ermutigen, wenn einer von Ihnen die Motivation verliert.
Um schließlich den Schlüssel zu finden, um nichts aufzugeben, ist es auch wichtig, Spaß zu haben! Sport ist gut für Ihren Geist und Ihren Körper, auch wenn es am Anfang ein wenig schmerzhaft ist, geben Sie nicht auf, denken Sie an das Gefühl nach dem Sport, man hat das Gefühl zu schweben, sich wohlzufühlen! Das ist großartig, Ihr Körper sagt Ihnen danke.