Wie bereite ich meinen GR richtig vor?

Was ist ein GR?

Ein GR ist eine Fernwanderroute , die einer mehrtägigen oder mehrwöchigen Route entspricht. Es ist mit einer roten und weißen Linie markiert. Das nationale Interesse eines GR besteht darin, durch eine Region oder Abteilung (en) zu reisen und ihre kulturellen, historischen und kulinarischen Geheimnisse zu entdecken.

Zu den bekanntesten, die wir kennen

• der GR 20 : Überqueren von Korsika (180 Kilometer in 16 Etappen und mehr als 10.000 Höhenmeter) Der GR 20 ist weltweit bekannt für seine Schönheit und Schwierigkeit.
• Der GR 10 : Es handelt sich um eine 900 km lange Mittelgebirgsroute, die die Pyrenäen zwischen Atlantik und Mittelmeer überquert (50.000 m Höhenunterschied - 360 Stunden zu Fuß und 55 Tage zu Fuß).
• der GR 65 : Er erstreckt sich vom Puy-en-Velay-Pfad bis zur spanischen Grenze über mehr als 5.500 Kilometer. Es führt über 4 Hauptrouten nach Santiago de Compostela , das zum UNESCO-Weltkulturerbe gehört.
• Der GR 11 : Er bildet eine 600 km lange Schleife um Paris und ermöglicht es Wanderern, den Reichtum der Naturräume rund um die Hauptstadt zu entdecken
• Der GR 5 : Überqueren Sie die Niederlande (Rotterdam), Belgien, Luxemburg, die Schweiz und beenden Sie Ihre Route in Südfrankreich ( Nizza ) mit 2.600 Kilometern Wanderung.
  
• Der GR 21 : Er durchquert die obere Normandie von Havre nach Tréport über eine Entfernung von 171 Kilometern. Diese lange Wanderung führt entlang der Alabasterküste ins Landesinnere. Die Landschaften wechseln sich zwischen Kalksteinfelsen, Häfen, Feldern oder sogar Wäldern ab und bieten viele bemerkenswerte Gesichtspunkte.

Wanderrouten, die eine sehr genaue Vorbereitung und ein gutes Training erfordern!

Sichere körperliche Verfassung

Aufgrund der zurückgelegten Strecke ist es wichtig, ein Minimum vorzubereiten, bevor Sie sich auf das Abenteuer begeben.

Zögern Sie nicht, vor Ihrer Abreise lange Wanderungen zu unternehmen, um sich daran zu gewöhnen und damit Ihre Erfolgschancen zu erhöhen. Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Ausrüstung mindestens einmal auszuprobieren, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

Ausrüstung

Die Schuhe

Entscheiden Sie sich für ein Paar Schuhe, in denen Sie bequem und recht leicht sind. Vermeiden Sie es, sie in letzter Minute zu kaufen. Es ist besser, sie vor der Abreise zu verwenden, um sie zu zerbrechen und Blasen zu vermeiden. Mit einem guten Paar Wandersocken sollten Sie keine Blase haben!

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Der Rucksack

Der Rucksack wird für die Dauer des GR eine Erweiterung von sich selbst sein, schauen Sie also nicht auf die Wirtschaft auf diese Kosten.
Das Ideal ist, wie bei Schuhen, es anzuprobieren und mehrmals zu testen, bevor Sie es für lange Stunden auf dem Rücken auf den Rücken legen.

Wählen Sie eine Tasche, die Ihrem Körpertyp entspricht, aber vor allem leicht und bequem mit Gewicht zu tragen ist.

Achten Sie auf die Größe Ihrer Tasche, denn je größer Sie nehmen, desto mehr nehmen Sie unnötige Gegenstände mit, die Sie unabhängig davon tragen müssen.

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Bereiten Sie Ihren GR in völliger Autonomie vor

Wenn Sie Ihre GR unabhängig durchführen, müssen Sie die notwendige Ausrüstung mit sich führen, um schlafen, essen und leben zu können. In diesem Fall ist es wichtig, sogar wichtig, die möglichen Tankstellen vorgelagert zu identifizieren.

Das Idealgewicht sollte 18 bis 20 kg nicht überschreiten, um ohne zu viel Leid genießen zu können. Dies beinhaltet eine sehr selektive Auswahl an Kleidung und Ausrüstung und ein ziemlich raues Training, wenn Sie etwas übergewichtig sind. Das empfohlene Höchstgewicht für einen Rucksack beträgt 20% des Gewichts des Trägers .

Füllen Sie Ihre Tasche ausgewogen, um Sie weniger zu ermüden. Platzieren Sie dazu die schwersten Gegenstände in der Mitte des Rückens . Sie sollten so weit wie möglich zentriert sein (auf Höhe der Wirbelsäule), so nah wie möglich am Rücken (nicht an der Außenseite des Rucksacks) und idealerweise unter den Schultern und über den Hüften platziert werden .

Beutelzusammensetzung

Für ein paar Stunden zu Fuß oder einen Tag sollten Sie bestenfalls Folgendes mitnehmen:

• Sonnenbrillen ,
• Eine Tube Sonnencreme,
• Eine Mütze oder ein Hut,
• Schutzkleidung gegen Regen,
• Ein Fleecepullover oder eine Fleecejacke, dünn oder dick, je nach Jahreszeit und Temperatur.
• Walking Stöcke möglichst crompressible , um Platz zu sparen
• Rennnahrung (Lebkuchen, Riegel, Trockenfrüchte, Marzipan ...),
• Wasser, mindestens 1,5 l,
• Eine Überlebensdecke ,
• Eine Pfeife ,

Für mehrere Tage mit Unterkunft müssen Sie die oben bereits erwähnte Ausrüstung ergänzen:

• ein Wechsel von Kleidung und Unterwäsche,
• Sandalen oder leichte Schuhe zum Entspannen am Abend,
• ein Poncho oder Regenumhang,
• eine Überhose,
• Ersatzbatterien für den Scheinwerfer,
• ein " Fleischsack " oder ein Spannbetttuch,
• Hüte und Handschuhe für den Morgen oder Abend, je nach Jahreszeit,
• ein Kulturbeutel: Seife , Waschmittel , Zahnpasta
• lesen,
• mehrere Tage lang Rennessen,
• topografische Karten.
• ein Klappmesser ,
• ein Erste-Hilfe-Kasten ,
• ein Kompass ,
• Fernglas oder Kamera,
• ein Handy,
• ein Scheinwerfer (nützlich bei spätem Abflug im Winter oder einer dunklen Passage - wie zum Beispiel einem alten stillgelegten Tunnel oder sogar in einer Zuflucht).
• Ein Paar Schnürsenkel.

Für mehrere Tage in Autonomie ist es notwendig, die bereits oben erwähnte Ausrüstung zu ergänzen:

• das Zelt ,
• der Schlafsack ,
• die Matratze ,
• ein Feuerzeug und passt weg von Feuchtigkeit,
• Solar-Ladegerät
• der Ofen und sein Brennstoff,
• Kochen mit Schwamm und Geschirrtuch, vor allem aber Besteck
• Bestimmungen,
• Müllsäcke,
• Micropur- oder Hydroclonazon-Tabletten
• Brieftasche mit Bargeld, Bankkarte, Personalausweis und Vitalkarte.

Unsere letzten Tipps

• Bereiten Sie Ihre Route gut vor : Zugang zum Startpunkt (Zug, Auto), Entfernung, Höhenunterschied, Höhe, schwierige Passagen, Wasser- und Lebensmittelversorgung, Orte des Biwaks / der Unterkunft / Zuflucht

• Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten gut zu

• Warum tun Sie es nicht zusammen: es mehr Spaß macht , und vor allem sicherer. Gegenseitige Hilfe kann helfen, sich selbst zu übertreffen und sich insbesondere neu zu motivieren.

• Testen Sie Ihre gesamte Ausrüstung bei früheren Ausflügen. Gehen Sie niemals mit etwas, das Sie nie benutzt haben!

• Buchen Sie die Unterstände im Voraus. Viele können online gebucht werden.

• Kümmere dich um deine Wasserreserve . Füllen Sie Ihre Dosen und Wasserflaschen bei jeder Gelegenheit. Es ist durchaus üblich, dass man dann mehrere Stunden ohne Wasserpunkt bleiben muss.

• Kümmere dich um deine Füße : Nagelpflege, Massagen, Creme am Abend auf der Bühne sind notwendig, um ein wandelndes "Werkzeug" in gutem Zustand zu haben und nicht zu leiden.

• Kümmere dich um deinen Schlaf : Eine gute Nachtruhe ist der Schlüssel zu einer guten Erholung am nächsten Tag.

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