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Seinen ersten Gipfel im Sommer zu erklimmen, ist ein unvergessliches Erlebnis. Auch wenn das Wetter im Allgemeinen milder ist als im Winter, bleibt das Hochgebirge eine anspruchsvolle Umgebung, in der die richtige Ausrüstung Sicherheit und Freude bedeutet. Um dieses Abenteuer unter den besten Bedingungen anzugehen, ist es besser, gut vorbereitet zu sein. Hier ist ein umfassender Leitfaden, um zu wissen, was Sie in Ihren Rucksack packen sollten.

RICHTIG ANZIEHEN IN DER HÖHE: DAS 3-LAGEN-SYSTEM

In den Bergen können die Temperaturen sehr schnell schwanken. Daher ist es wichtig, das 3-Lagen-System zu übernehmen. Die erste Schicht, die direkt auf der Haut getragen wird, sollte atmungsaktiv sein und schnell trocknen. Merinowoll- oder technische Synthetikunterwäsche sind zu bevorzugen. Baumwolle hingegen sollte vermieden werden, da sie Feuchtigkeit speichert und eine schnelle Abkühlung des Körpers verursacht.

Die zweite Schicht hat eine isolierende Funktion. Sie hilft, die Körperwärme zu halten, selbst im Stand. Ein leichtes Fleece oder eine komprimierbare synthetische Daunenjacke erfüllt diese Funktion perfekt. Schließlich ist die dritte Schicht eine Barriere gegen die Elemente. Es handelt sich um eine wasserdichte, winddichte und atmungsaktive Jacke, die idealerweise eine helmkompatible Kapuze hat.

Für den Unterkörper ist eine technische, elastische und abriebfeste Alpinismus-Hose ein guter Begleiter. Sie sollte eine gute Bewegungsfreiheit bieten und gleichzeitig vor Reibung und Witterung schützen.

PASSENDE SCHUHE FÜR DAS HOCHGEBIRGE

Die Alpinismus-Schuhe  sind ein Schlüsselelement für Ihre Sicherheit. Im Sommeralpinismus müssen sie sowohl Grip, Halt, Wasserdichtigkeit als auch Kompatibilität mit Steigeisen bieten. Die Wahl zwischen steifen und semi-steifen Sohlen hängt hauptsächlich von Ihrem Niveau und der Art der geplanten Tour ab.

Die semi-steifen Sohlen sind ideal für Anfänger und Einsteigertouren. Sie bieten mehr Flexibilität und Komfort beim Gehen und gewährleisten gleichzeitig eine gute Stabilität auf Schotter, Firn oder leichten Graten. Diese Flexibilität macht sie vielseitiger für Tagesausflüge oder auf wenig technischen Routen. Sie sind in der Regel mit Steigeisen mit Riemen oder semi-automatischen Steigeisen kompatibel.

Im Gegensatz dazu sind steife Sohlen für technischere oder anspruchsvollere Touren empfohlen. Ihre stabilere Struktur – dank eines vollständigen Fußbettes – sorgt für optimale Stabilität auf vertikalen oder sehr unebenen Terrains. Diese Schuhe sind schwerer, weniger komfortabel beim Gehen, aber unerlässlich für hohe Höhenlagen, Gletschereisklettern oder anspruchsvolle Routen. Sie ermöglichen die Verwendung von automatischen Steigeisen für eine schnelle und sichere Befestigung.

Die meisten Alpinismus-Modelle sind von einfacher Bauweise, ähnlich wie Wanderschuhe, aber verstärkt. Leicht und thermisch, eignen sie sich gut für Sommertouren. Für extremere Bedingungen, wie im Hochgebirge oder im Winter, sind doppelte Schuhe vorzuziehen. Sie bestehen aus einem Innenstiefel und einer äußeren Schale und bieten eine überlegene Isolation und Wasserdichtigkeit, ideal für mehrtägige Expeditionen.

Die Fußform spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Wahl Ihrer Schuhe. Eine gute Größe hilft, Blasen, Reibung und blaue Nägel zu vermeiden. Am besten messen Sie Ihre Füße genau, insbesondere wenn Sie breite oder schmale Füße haben.
Schließlich ist die Kompatibilität mit Steigeisen ein grundlegendes Kriterium. Je nach Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von vorderen und hinteren Kanten an den Schuhen können Sie Riemensteigeisen, semi-automatische oder automatische Steigeisen verwenden. Ein Schuh ohne Kante akzeptiert nur Riemensteigeisen, während ein Modell mit vorderen und hinteren Kanten mit allen Arten von Steigeisen kompatibel ist. Dieses Kriterium sollte sorgfältig überprüft werden, um Ihre Sicherheit auf schneebedeckten oder vereisten Passagen zu gewährleisten.

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DAS WICHTIGSTE TECHNISCHE MATERIAL

Selbst im Sommer erfordern einige Alpinismus-Touren eine grundlegende technische Ausrüstung. Der Helm ist unerlässlich, um sich vor Steinschlägen oder im Falle eines Sturzes zu schützen. Das Geschirr wird verwendet, um gesichert voranzukommen, und es sollte leicht und bequem sein. Es ermöglicht Ihnen auch, sich bei exponierten Passagen zu sichern.

Ein leichter Eispickel hilft Ihnen, Firn oder steile Hänge zu überwinden. Wenn er kurz ist, kann er auch als Stütze verwendet werden. Passende Steigeisen für Ihre Schuhe sind notwendig, sobald Sie sich auf hartem Schnee oder vereisten Passagen bewegen. Denken Sie daran, sich im Voraus mit deren Verwendung vertraut zu machen. Sie finden Ihr Glück bei den Spezialmarken für Vertikalität: Black Diamond, Petzl, C.A.M.P.

Ein Rucksack von etwa 30 bis 40 Litern ist in der Regel ausreichend für eine Tagestour. Er sollte leicht sein, mit Befestigungen für den Eispickel und die Stöcke, und eine gute Lastenverteilung ermöglichen.

 

DEN KÖRPER VOR KÄLTE, SONNE UND ERMÜDUNG SCHÜTZEN

Die Berge sind eine extreme Umgebung, selbst im Hochsommer. Es ist wichtig, sich vor Kälte mit einer leichten Mütze, dünnen Handschuhen zum Gehen und einem wärmeren Paar für windige Bedingungen oder längere Pausen zu schützen. Die Sonne kann in der Höhe ebenfalls sehr aggressiv sein. Eine Sonnenbrille der Kategorie 3 oder 4 ist unerlässlich, ebenso wie eine hochschützende Sonnencreme und ein Lippenbalsam.
Vergessen Sie auch nicht, etwas zu essen und zu trinken, um den ganzen Tag über Energie zu haben. Planen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser, Energieriegel, Trockenfrüchte oder salzige Kekse ein, um Ihre Energie und Konzentration aufrechtzuerhalten.
Die Sicherheitsausrüstung und nützliche Zubehörteile

Einige Touren, selbst einfache, erfordern zusätzliches Sicherheitsmaterial wie ein Seil, Schlaufen, Karabiner oder Eisbohrer. Wenn Sie mit einem Führer gehen, wird ein großer Teil dieses Materials bereitgestellt, aber Sie sollten dennoch mit dessen Verwendung vertraut sein.
Ein Erste-Hilfe-Set, eine Notfalldecke, eine Stirnlampe mit Ersatzbatterien, ein aufgeladener Telefon (möglicherweise mit einer externen Batterie) und eine Karte oder ein GPS sind unerlässlich. Diese kleinen Gegenstände können im Falle eines unerwarteten Ereignisses einen großen Unterschied machen.
 

Die Bedeutung des Seils im Alpinismus

Selbst im Sommer ist das Seil ein unverzichtbares Element Ihrer Sicherheit, sobald Sie sich in Gletschern, felsigem oder exponiertem Gelände bewegen. Im Alpinismus wird oft die Verwendung von Doppelseilen bevorzugt, deren zwei unabhängige Stränge eine große Vielseitigkeit in den Sicherungstechniken und der Fortbewegung ermöglichen. Mit einem Durchmesser von in der Regel zwischen 7,7 und 9 mm ermöglichen sie das abwechselnde Einclippen der Stränge, was den Zug reduziert und die Stoßkraft auf die Ankerpunkte verringert. Dies ist auch der Seiltyp, der am besten für Abseilungen auf zwei Strängen geeignet ist.

Für einfachere Routen, wie das Gehen auf Gletschern, kann ein Einfachseil mit einem Durchmesser von 9 bis 11 mm ausreichen, vorausgesetzt, es ist in gutem Zustand und die Sicherheitstechniken sind gut beherrscht. Es gibt auch Zwillingsseile, die unbedingt im Doppel verwendet werden müssen und spezifischen Bedürfnissen beim Klettern oder im Abenteuerterrain entsprechen.

Die Pflege Ihres Seils ist grundlegend. Nach jedem Ausflug oder einem starken Schlag ist eine visuelle und taktile Kontrolle notwendig. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Enden geschenkt werden, die oft Stürzen und Sicherungsknoten ausgesetzt sind. Ein Seil, dessen Seele beschädigt ist (innere Teile sind zerdrückt oder unregelmäßig im Griff), sollte sofort aus dem Verkehr gezogen werden, selbst wenn die Hülle noch in gutem Zustand zu sein scheint. Im Gegensatz dazu ist eine oberflächliche Abnutzung der Hülle, sichtbar in Form von "Fusseln", nicht unbedingt kritisch, sollte aber überwacht werden.

Um die Lebensdauer zu verlängern, ist es wichtig, das Seil vor direkter Sonneneinstrahlung, Wärme und chemischen Produkten zu schützen. Daher sollte es nicht in einer Garage, einem Kofferraum oder in der Nähe von Lösungsmitteln gelagert werden, und es sollte vor Sonnenlicht geschützt werden. Bei längerer Lagerung ist es besser, es lose in seinem Seilsack zu lassen, um Verdrillungen zu vermeiden.

Schließlich ist ein sauberes Seil ein zuverlässigeres Seil. Wenn es schmutzig ist, können Sie es in lauwarmem Wasser (maximal 30 °C) mit einem milden Seifenmittel oder einem speziell dafür vorgesehenen Produkt waschen. Gut gepflegt und unter normalen Bedingungen verwendet, kann ein Seil zwischen 3 und 5 Jahren halten. Nach 10 Jahren sollte es nicht mehr verwendet werden, selbst wenn es in gutem Zustand zu sein scheint.

 

Sollte man seine Ausrüstung kaufen oder mieten?

Für eine erste Erfahrung kann es sinnvoll sein, einen Teil der Ausrüstung zu mieten, insbesondere die Schuhe, Steigeisen, den Eispickel oder sogar den Helm. So können Sie mehrere Modelle testen, bevor Sie investieren. Im Gegensatz dazu sollten technische Kleidung, die persönlicher ist, sorgfältig ausgewählt werden und können Ihnen auch bei anderen Outdoor-Aktivitäten dienen.

Ihren ersten Gipfel im Sommer zu erklimmen, ist ein motivierendes und zugängliches Projekt mit einer guten Vorbereitung. Sich angemessen auszustatten, sorgt nicht nur für Ihre Sicherheit, sondern ermöglicht es Ihnen auch, dieses Abenteuer in der Höhe voll auszukosten. Bei Zweifeln zögern Sie nicht, sich von einem Bergprofi begleiten zu lassen, und legen Sie Wert auf Qualität bei der Auswahl Ihrer Ausrüstung.

Guten Gipfel für Sie!



Um mehr zu erfahren:  
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