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Yoga ist das Üben einer Reihe von Körperhaltungen und Atemübungen, die auf körperliches und geistiges Wohlbefinden abzielen .
- Es gibt dynamische Yogas wie Ashtanga und Vinyasa, in diesen eher physischen Klassen, während der Körper erweicht und gestärkt wird, wird das Herz-Kreislauf-System verbessert.
- Der Iyengar, der ein statischeres Yoga ist, betont die Ausrichtung des Körpers, wir entwickeln das Verständnis unseres Körpers.
- Hatha Yoga ist ein sanftes Yoga, das von älteren Menschen leicht praktiziert wird.
Es ist wichtig, den Yoga-Stil zu finden, der am besten zu uns passt. Er hängt stark von unserem Potenzial ab.
Atmung
Je länger wir atmen, desto mehr Energie und Sauerstoff werden aufgenommen, was die Beseitigung von Toxinen, ein besseres Selbstbewusstsein, eine Verringerung der körperlichen Anspannung und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens fördert.
Entspannung
Es ermöglicht uns, die durch das moderne Leben verursachten Belastungen besser zu bewältigen und den gegenwärtigen Moment mit größerer Schärfe zu leben. Durch die Integration der aktiven Entspannung in das eigene Leben kann das parasympathische Nervensystem zur Reaktion auf Stress werden. Je mehr Entspannung wir üben, desto besser ist unsere körperliche und geistige Gesundheit .
Übungen
Die Übungen stärken den Körper durch Flexibilität und Stabilität . Die Körperhaltungen stimulieren die inneren Organe und entwickeln ein größeres Körperbewusstsein. Eines der Ziele des Yoga ist es, die Wirbelsäule zu verlängern, die sich im Laufe des Tages und im Laufe der Jahre zusammendrückt. Jede Yoga-Pose wirkt auf einen Teil des Körpers .
Positives Denken und Meditation
Klares, positives Denken ist wichtig, um eine optimale Gesundheit und ein reiches und friedliches Leben zu erreichen. Der Mensch wird nicht durch Gegenstände und Ereignisse gestört, sondern durch seine Meinung dazu. Es ist daher seine Denkweise, die die Qualität seines Lebens bestimmt . Indem wir unsere Gedanken ändern, unsere Meinung ändern, werden wir wieder Meister unseres Lebens. Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu klären und Gedanken zu beobachten. Durch seine Praxis werden wir ruhiger und gelassener .
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