Trail-Stöcke

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Warum sollte man sie haben?

  • Verbesserung der Muskelkraft durch gleichzeitigen Einsatz der oberen und unteren Gliedmaßen, was eine bessere Effizienz der Bewegungen und eine optimierte Leistung ermöglicht.
  • Verringerung der Muskelermüdung in den unteren Gliedmaßen und Verlängerung der Ausdauer durch die Verteilung der Muskelarbeit auf Arme und Beine.
  • Entlastung der Gelenke, Sehnen und Muskeln während der Abfahrten, was zur Vorbeugung von Schmerzen und Verletzungen beiträgt.
  • Erhöhte Stabilität und Griffigkeit bei jedem Schritt, was mehr Selbstvertrauen bietet und die Gefahr des Ausrutschens oder Stürzens verringert.

Was sind die Nachteile?

Zu den Nachteilen der Verwendung von Stöcken gehören eine höhere Herzfrequenz und ein höherer Energieverbrauch während der Anstrengung sowie zusätzlicher Platzbedarf und Gewicht.

Wie wählt man die richtigen Trailrunning-Stöcke aus?

Zunächst einmal die Länge

In den Empfehlungen von Einkaufsführern wird in der Regel vorgeschlagen, Ihre Körpergröße mit 0,67 zu multiplizieren, um die ideale Länge der Stöcke zu ermitteln. In Wirklichkeit sollte die Stockgröße so gewählt werden, dass der Ellbogenwinkel etwa 90° beträgt oder sogar etwas geschlossener ist, wenn Sie den Stock senkrecht halten.

Wie viele Stäbe wählen?

Es gibt zwei Arten von Stöcken: einteilige Stöcke, die aus einem Stück bestehen, und faltbare Stöcke, die auch als mehrteilige Stöcke bezeichnet werden. Einteilige Stöcke sind leichter und stabiler, können aber sperrig sein, vor allem wenn sie während des gesamten Laufs getragen werden müssen. Wenn Sie sich für einteilige Stöcke entscheiden, sollten Sie sie verkehrt herum in der Nähe des Gleichgewichtspunkts halten, damit sie die Pendelbewegung der Arme nicht behindern, wenn Sie sie nicht benutzen.

Faltbare Stöcke haben den Vorteil, dass sie zwischen dem Gebrauch leicht verstaut werden können. Einige Spitzenläufer empfehlen diese Art von Stöcken, da man sie bei technischen Passagen in den Bergen, bei denen man die Hände auf Felsen legen muss, um sich abzustützen, in der Tasche zusammenfalten kann. Wenn möglich, sollten Sie Stöcke wählen, die sich leicht zusammen- und auseinanderfalten lassen.

Ergonomie ist auch wichtig!

Neben der Bevorzugung leichter Stöcke ist es wichtig, ein Modell zu wählen, das Ihnen gut in der Hand liegt und das Sie als angenehm empfinden. Nehmen Sie sich die Zeit, den Griff zu testen, um sicherzugehen, dass er bequem ist. Achten Sie außerdem darauf, eine Schlaufenlänge zu wählen, bei der der Stock am Ende des Stoßes zwischen Daumen und Zeigefinger bleibt, was eine bessere Kontrolle fördert.

Sie sollten sich auch darüber informieren, ob die Verbrauchsmaterialien, d. h. die Verschleißteile der Stöcke, ausgetauscht werden können. Einige Modelle bieten diese Option an, was die Lebensdauer der Stöcke verlängern und verhindern kann, dass sie bei Verschleiß bestimmter Teile komplett ausgetauscht werden müssen.

Wenn Sie diese Aspekte berücksichtigen, können Sie Stöcke auswählen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen und Ihnen beim Üben optimalen Komfort bieten.
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