Bebidas energéticas

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Lasbebidas energéticasen polvo son tradicionales pero seguras, los polvos siguen siendo populares entre los agitadores. Los sabores se han diversificado y se han vuelto más realistas y exóticos. Los formatos de los envases también han evolucionado: desde los prácticos sobres individuales hasta los económicos frascos de más de 2 kilos.

¿Qué tomar antes, durante y después del ejercicio?

Durante un largo recorrido, un día de caminata nórdica o un sendero en las montañas, es importante tener un suministro efectivo. Su cuerpo debe imperativamente almacenar suficiente combustible para permitirle asegurar el esfuerzo.

  • Antes de la carrera

Además de una dieta equilibrada y variada, es obviamente aconsejable mantenerse bien hidratado. Durante este período, el uso de una bebida de ejercicio -o bebida isotónica- puede ser útil para mantener las reservas de glucógeno. Estas bebidas deportivas son, de hecho, útiles en su fase de preparación para no agotar sus reservas de energía antes del día D. Alpinstore ofrece las conocidas bebidas energéticas de Overstim para sus actividades deportivas.

  • Durante su recorrido...

Además de la bebida energética, es esencial comer regularmente. La intensidad del esfuerzo suele llevar a la pérdida de apetito, pero no hay que esperar al anhelo porque el tiempo de asimilación puede ser largo y se arriesga al golpe del cansancio. Si su esfuerzo es a largo plazo, es importante acompañarlo con barras de cereales dulces o saladas, geles y bebidas energéticas, galletas ricas en carbohidratos ybebidas ricas en minerales.

  • Después de la carrera, ¿qué comer y beber?

Inmediatamente después del final de la carrera, el bebidas de recuperación son útiles para acelerar el proceso de regeneración de los músculos y las reservas de energía.

A partir de entonces, deberá favorecer una dieta rica en proteínas, sodio y potasiopara asegurar una buena fase de recuperación. Puedes optar por barritas de proteínas, fruta liofilizada o fresca, pastas de fruta... pero sobre todo, necesitas proteínas para aliviar tus músculos. Los complementos alimenticios también pueden utilizarse para enriquecer la ingesta y reponer las reservas de vitaminas. Para ello Alpinstore ofrece su gama de suministros de energía!

Por último, no descuidar la fase de rehidratación por el agua potable. ¡mucha agua!

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