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¿Qué es un GR?
Un GR es una ruta de senderismo de largo recorrido que corresponde a una ruta de varios días o varias semanas. Está marcado con una línea roja y blanca. El interés nacional de un GR es viajar por una región o departamento (s) y descubrir sus secretos culturales, históricos y culinarios.
Entre los más famosos que conocemos
- el GR 20 : cruce de Córcega (180 kilómetros en 16 etapas y más de 10.000 m de desnivel) El GR 20 es famoso en todo el mundo por su belleza y dificultad.
- El GR 10 : es una ruta de media montaña de 900 km, atravesando los Pirineos , entre el Atlántico y el Mediterráneo. (50.000 metros de desnivel - 360 horas de marcha y 55 días de marcha).
- el GR 65 : se extiende desde el camino de Puy-en-Velay hasta la frontera española por más de 5.500 kilómetros. Pasa por 4 rutas principales a Santiago de Compostela , catalogado como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
- El GR 11 : forma un circuito de 600 km alrededor de París y permite a los excursionistas descubrir la riqueza de los espacios naturales alrededor de la capital.
- El GR 5 : Cruza los Países Bajos (Rotterdam), Bélgica, Luxemburgo, Suiza y finaliza tu ruta en el sur de Francia ( Niza ) con 2.600 kilómetros de senderismo.
- El GR 21 : atraviesa Alta Normandía , desde Havre hasta Tréport en una distancia de 171 kilómetros. Esta larga caminata recorre la Costa de Alabastro para luego llegar al interior. Los paisajes alternan entre acantilados de piedra caliza, puertos, campos o incluso bosques y ofrecen muchos puntos de vista notables.
Rutas a pie que requieren una preparación muy precisa y un buen entrenamiento.
Condición física segura
Debido a la distancia recorrida, es fundamental preparar un mínimo antes de emprender la aventura.
Antes de tu partida, no dudes en realizar largas caminatas para acostumbrarte y así aumentar tus posibilidades de éxito. Aproveche la oportunidad de probar su equipo al menos una vez para evitar sorpresas desagradables.
Equipo
Los zapatos
Opta por un par de zapatos en los que te sientas cómodo y bastante ligero. Evita comprarlos a última hora, es mejor usarlos antes de la salida para romperlos y evitar ampollas. Completado con un buen par de calcetines de senderismo, ¡no debería tener una ampolla!
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La mochila
La mochila será una extensión de uno mismo durante la duración del GR, así que no mires la economía en este gasto.
Lo ideal, al igual que con los zapatos, es probárselo y probarlo varias veces antes de salir con él a la espalda para largas horas de caminata.
Elige un bolso que se adapte a tu tipo de cuerpo pero sobre todo ligero y cómodo de llevar con peso.
Preste atención al tamaño de su bolso, porque cuanto más grande tome, más tenderá a llevar artículos innecesarios que tendrá que llevar independientemente.
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Prepara tu GR con total autonomía
Hacer tu GR de forma independiente supone que tienes que llevar contigo el equipo necesario para dormir, comer y vivir. En este caso será importante, incluso vital, identificar los posibles puntos de repostaje aguas arriba.
El peso ideal no debe superar los 18 a 20 kgs para poder disfrutar sin sufrir demasiado. Esto implica una elección muy selectiva en tu ropa y equipo y un entrenamiento bastante rudo si tienes un poco de sobrepeso. El peso máximo recomendado para una mochila es el 20% del peso del usuario .
Llene su bolsa de forma equilibrada para cansarle menos. Para hacer esto, coloque los objetos más pesados en el medio de la espalda . Deben estar lo más centrados posible (al nivel de la columna vertebral), lo más cerca de la espalda (no hacia el exterior de la mochila) e idealmente debajo de los hombros y por encima de las caderas .
Composición de la bolsa
Durante unas horas de caminata o un día , en el mejor de los casos debe llevar consigo:
- Gafas de sol
- Un tubo de protector solar
- Una gorra o un sombrero,
- Ropa protectora contra la lluvia,
- Un suéter o chaqueta de lana, fina o gruesa, según la temporada y la temperatura,
- Caminar postes si es posible crompressible con el fin de ahorrar espacio
- Alimentos de carreras (pan de jengibre, barritas, frutos secos, mazapán ...),
- Agua, mínimo 1,5 l,
- Una manta de supervivencia
- Un silbido
Para varios días con alojamiento, debe agregar al equipo ya mencionado anteriormente:
- una muda de ropa y ropa interior,
- sandalias o zapatos ligeros para relajarse por la noche,
- un poncho o capa de lluvia,
- un pantalón
- baterías de repuesto para el faro,
- una " bolsa de carne " o una sábana ajustable,
- gorros y guantes para la mañana o la noche según la temporada,
- un neceser : jabón , detergente , pasta de dientes
- leyendo,
- carreras de comida durante varios días,
- mapas topográficos.
- un cuchillo plegable ,
- un botiquín de primeros auxilios ,
- una brújula ,
- binoculares o una cámara,
- un teléfono móvil,
- un faro (útil en caso de salida tardía en invierno o en un pasaje oscuro, como un antiguo túnel en desuso o incluso en un refugio).
- Un par de cordones de zapatos.
Durante varios días en autonomía, es necesario agregar al equipo ya mencionado anteriormente:
- la carpa ,
- el saco de dormir ,
- el colchón ,
- un encendedor y fósforos lejos de la humedad,
- Cargador solar
- la estufa y su combustible,
- cocinar con esponja y paño de cocina, pero especialmente con cubiertos
- las provisiones,
- bolsas de basura,
- Tabletas de Micropur o Hidroclonazona
- Billetera con efectivo, tarjeta bancaria, cédula de identidad y cédula vital.
Nuestros últimos consejos
- Prepara bien tu ruta : acceso al punto de partida (tren, coche), distancia, desnivel, altitud, pasajes difíciles, abastecimiento de agua y alimentos, lugares de vivac / alojamiento / refugio
- Prepara bien tus comidas
- Por qué no hacerlo juntos: es más divertido y sobre todo más seguro. La ayuda mutua puede ayudar a superarse y, sobre todo, a volver a motivarse.
- Prueba todo tu equipo en salidas anteriores. ¡Nunca te vayas con algo que nunca hayas usado!
- Reserve los refugios con anticipación. Muchos se pueden reservar en línea.
- Cuida tu reserva de agua . Llene sus latas y botellas de agua en cada oportunidad. Es bastante común tener que permanecer varias horas sin ningún punto de agua.
- Cuida tus pies : el cuidado de las uñas, los masajes, la crema de noche en el escenario son necesarios para tener una "herramienta" para caminar en buen estado y no sufrir.
- Cuida tu sueño : una buena noche de sueño es la clave para una buena recuperación para afrontar el día siguiente.
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