¿Qué es un GR?

Un GR es un itinerario peatonal de Gran Recorrido que corresponde a un recorrido de varios días o varias semanas. Está señalizado con una franja roja y blanca. Un GR tiene como interés nacional recorrer una región o departamento(s) y descubrir sus secretos culturales, históricos y culinarios. Para partir con tranquilidad, se recomienda disponer de todo para la caminata, comenzando por un equipo de calidad adaptado a la duración de la aventura.

Entre los más famosos conocemos

  • el GR 20: travesía de Córcega (180 kilómetros en 16 etapas y más de 10.000m de desnivel positivo) El GR 20 es famoso en todo el mundo por su belleza y dificultad.
  • El GR 10: es un itinerario de media montaña de 900 km, cruzando los Pirineos, entre el Atlántico y el Mediterráneo. (50,000 metros de desniveles - 360 horas de marcha y 55 días de paseo.)
  • el GR 65: Se extiende desde el camino de Puy-en-Velay hasta la frontera española a lo largo de más de 5500 kilómetros. Pasa por 4 principales rutas hacia Santiago de Compostela, inscritas en el patrimonio mundial de la Unesco.
  • El GR 11: Forma un circuito de 600 km alrededor de París y permite a los excursionistas descubrir la riqueza de los espacios naturales que rodean la capital
  • El GR 5: Cruza los Países Bajos (Róterdam), Bélgica, Luxemburgo, Suiza y termina su recorrido en el sur de Francia (Niza) con 2600 kilómetros de senderismo.
  • El GR 21: Se extiende por la Alta Normandía, desde Le Havre hasta Tréport a lo largo de una distancia de 171 kilómetros. Esta gran caminata bordea la Costa de Alabastro para luego adentrarse en el interior. Los paisajes alternan entre acantilados de caliza, puertos, campos y bosques, y ofrecen numerosos puntos de vista notables.

Itinerarios peatonales que suponen una preparación muy precisa y un buen entrenamiento! Para prepararse bien y ahorrar en su presupuesto, considere consultar nuestro équipement randonnée pas cher para completar su material.

Una condición física segura

Debido a la distancia recorrida, es indispensable prepararse un mínimo antes de lanzarse a la aventura.

Antes de su partida, no dude en hacer grandes caminatas para acostumbrarse y así multiplicar sus posibilidades de éxito. Aproveche para probar al menos una vez su material, esto podría evitar sorpresas desagradables. No olvide elegir su material de senderismo según su recorrido para estar listo para cualquier eventualidad.

El equipo

Los zapatos

Opte por un par de zapatos en los que se sienta bien y que sean lo suficientemente ligeros. Evite comprarlos en el último minuto, es preferible usarlos antes de la partida para romperlos y evitar ampollas. Para senderos más técnicos, consulte nuestra selección de zapatos de senderismo para encontrar el par que mejor lo acompañará. Completado con un buen par de calcetines de senderismo, ¡no debería tener ampollas!

La mochila

La mochila será una extensión de uno mismo durante toda la duración del GR, así que no escatime en este gasto.
Lo ideal, como con los zapatos, es probarla y testearla varias veces antes de lanzarse con ella a la espalda durante largas horas de marcha.

Opte por una mochila adaptada a su morfología, pero sobre todo ligera y cómoda de llevar con peso. Si prevé cruzar zonas húmedas o lluviosas, es prudente elegir una mochila impermeable robusta para proteger sus pertenencias.

Preste atención a la capacidad de su mochila, ya que cuanto más grande sea, más tendencia tendrá a llevar cosas innecesarias que deberá cargar de todos modos.

Lea también, cómo elegir bien su mochila de senderismo.

Preparar su GR en total autonomía

Hacer su GR en autonomía supone que debe transportar consigo el equipo necesario para dormir, comer y vivir. En este caso, será importante, incluso vital, identificar de antemano los puntos de abastecimiento posibles. También piense en llevar su équipement de camping adaptado para garantizar comodidad y seguridad durante la noche.

El peso ideal no debe superar los 18 a 20 kg para poder disfrutar sin sufrir demasiado. Esto implica una elección muy selectiva en su vestimenta y equipo y un entrenamiento bastante duro si tiene un poco más de peso. El peso máximo recomendado para una mochila es del 20 % del peso del portador.

Llene su mochila de manera equilibrada para fatigarse menos. Para ello, coloque los objetos más pesados en el medio de la espalda. Deben centrarse lo más posible (a nivel de la columna vertebral), colocarse lo más cerca de la espalda (no hacia el exterior de la mochila) y, idealmente, bajo los hombros y sobre las caderas.

Composición de la Mochila

Para unas horas de paseo o un día, lo mejor es llevar consigo:

  • Unas gafas de sol,
  • Un tubo de crema solar,
  • Una gorra o un sombrero,
  • Una prenda de protección contra la lluvia,
  • Un abrigo o chaqueta de fibras polares, fina o gruesa, según la temporada y la temperatura,
  • Unos bastones de senderismo, para los cuales existe una selección de équipement bâtons de randonnée perfectamente adaptada a todos los perfiles, si es posible plegables para ganar en espacio
  • Alimentos para el camino (pan de especias, barritas, frutas secas, pasta de almendra…),
  • Agua, mínimo 1,5 l,
  • Una mantita de supervivencia,
  • Un silbato,

Para varios días con alojamientos, debe agregar al equipo ya mencionado:

  • ropa y ropa interior de repuesto,
  • sandalias o zapatos ligeros para relajarse por la noche,
  • un poncho o capa de lluvia,
  • un pantalón impermeable,
  • baterías de repuesto para la linterna frontal,
  • un « saco de dormir » o una sábana,
  • gorros y guantes para la mañana o la noche según la temporada,
  • un neceser: jabón, detergente, pasta de dientes
  • lectura,
  • alimentos para varios días,
  • mapas topográficos.
  • un cuchillo plegable,
  • un botiquín,
  • una brújula,
  • binoculares o una cámara,
  • un teléfono móvil,
  • una linterna frontal de alto rendimiento (útil en caso de salida tardía en invierno o de paso oscuro - como un antiguo túnel desactivado, por ejemplo, o en un refugio).
  • Un par de cordones de zapatos.

Para varios días en autonomía, debe agregar al equipo ya mencionado:

  • la tienda,
  • el saco de dormir,
  • el colchón,
  • un encendedor y fósforos a prueba de humedad,
  • cargador solar
  • el cocedor y su combustible,
  • la olla con esponja y trapo, pero sobre todo cubiertos
  • las provisiones,
  • bolsas de basura,
  • pastillas Micropur o Hydroclonazone
  • cartera con efectivo, tarjeta bancaria, documento de identidad y tarjeta de salud.

Nuestros últimos pequeños consejos

  • Preparar bien su itinerario: acceso al punto de partida (tren, coche), distancia, desnivel, altitud, pasos delicados, abastecimientos de agua y comida, lugares de bivouac / albergue / refugio
  • Preparar bien sus comidas
  • ¿Por qué no hacerlo en grupo: es más divertido y sobre todo más seguro. La ayuda mutua puede permitir superarse y sobre todo motivarse.
  • Pruebe todo su material en salidas anteriores. ¡Nunca parta con algo que nunca ha utilizado!
  • Reserve los refugios con anticipación. Muchos pueden ser reservados en línea.
  • Preste atención a su reserva de agua. Llene sus botellas y cantimploras en cada oportunidad. Es bastante frecuente tener que permanecer varias horas sin ningún punto de agua.
  • Cuidar de sus pies: cuidado de las uñas, masajes, crema por la noche en la etapa son necesarios para tener una « herramienta » de marcha en buen estado y no sufrir.
  • Preste atención a su sueño : una buena noche es la clave para una buena recuperación para enfrentar el día siguiente.

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