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¿Qué es una slackline?
Slackline significa "correa suave" o "cuerda floja". El principio es sencillo: se coloca una correa plana y elástica entre dos árboles, y el objetivo es cruzarla caminando sobre ella mientras se mantiene el equilibrio.
La slackline apareció por primera vez en Estados Unidos en la década de 1980. En aquella época, los escaladores tendían correas entre árboles y rocas para mantenerse ocupados y descansar los brazos los días de descanso o cuando hacía mal tiempo. Entre otras cosas, esto les permitía recuperarse de su sesión de escalada y mejorar su equilibrio, concentración y enfundamiento.
La práctica se extendió poco a poco al mundo de la escalada, pero no fue hasta 2010 cuando el slacklining despegó en los medios de comunicación y se convirtió en una disciplina deportiva por derecho propio. Hoy en día, el slacklining sigue evolucionando, y existen varios derivados: el jumpline / trickline, con sus figuras acrobáticas; el longline, que puede abarcar varios cientos de metros; el highline, para los amantes de las acrobacias aéreas en altura; y el waterline, para los equilibristas acuáticos a los que les gusta darse un chapuzón.
¿Por qué slackline?
La esencia misma de este deporte es la búsqueda del equilibrio, manteniendo el cuerpo sobre una superficie más o menos estable. Este ejercicio es difícil al principio, porque tenemos que gestionar nuestro centro de gravedad. Esto nos permite mantenernos erguidos sobre cualquier superficie si se coloca correctamente. En el slackline, nuestro cerebro aprende a gestionar la información que recibe sobre la oscilación de una cinta de apenas 2,5 cm de ancho e instintivamente reajusta la posición de todo el cuerpo para conseguir mantener el equilibrio... ¡Demasiado fácil si lo pones así!
Esto ayuda a desarrollar el equilibrio, por supuesto, movilizando varios sentidos como la vista y el tacto en los pies, pero también varios órganos como el oído interno, que es el centro de procesamiento del equilibrio. Es lo que se conoce como propiocepción, es decir, toda la información nerviosa que se transmite al cerebro para regular la postura y los movimientos del cuerpo, una especie de "sexto sentido" en definitiva.
Una auténtica fuente de bienestar:
Es el momento de despejar la mente, olvidarse del entorno y concentrarse únicamente en el estado de flujo (o concentración intensa). Como atestigua Eminem, este estado produce una sensación de intenso bienestar y te deja en total control de tu cuerpo. Entrena el cerebro para concentrarse en general y para seleccionar las tareas a realizar ignorando las interferencias exteriores.
Al igual que en el yoga, la respiración es fundamental para nuestro equilibrio en la cinta de equilibrio. Una respiración profunda y regular proporciona un suministro eficaz de oxígeno a los músculos y al cerebro, para que puedan funcionar al 100% de su capacidad sin tensarse ni temblar. Además, los beneficios del trabajo respiratorio que implica el slacklining también serán visibles en tu vida cotidiana.
El slacklining es un deporte compartido que puede practicarse en grupo, con amigos, en interiores o al aire libre. Nos anima a llevarnos a nosotros mismos y a nuestra autoestima al límite.
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¿Cómo elijo mi cinta de equilibrio?
Una cinta de equilibrio puede comprarse en forma de kit, que suele incluir un protector para el tronco del árbol, un trinquete tensor con un cierre y una cinta.
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Perfil del usuario |
Características recomendadas |
Ventajas |
Kit de slackline disponible |
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Para familias / con niños |
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Adulto principiante para practicar cerca de casa |
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Adultos que practican regularmente y necesitan llevar su equipo consigo dondequiera que vayan. |
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Para empezar, un kit de 15 m de longitud será más que suficiente. Podrás tensarlo más de 4/5 m, a la altura de las rodillas como máximo. Luego alárgalo a medida que aumente tu nivel. Si buscas un poco más de desafío, o si piensas hacerlo con regularidad, puedes optar por un kit de 25 metros.
Pero ¡cuidado! Cuanto más larga sea la cinta, más alto tendrás que estirarla para no tocar el suelo en el centro.
¿Fina o ancha?
Si eres un adulto, opta directamente por una cinta de equilibrio fina: ¡no te decepcionará, ni tampoco a tus amigos!
Sin embargo, si todavía eres un niño, una cinta más ancha te ayudará a compensar tu falta de equilibrio, pero también te dolerá menos si te caes o te permitirá divertirte más en ella (tumbado, sentado).
¿LO SABÍAS?
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La inestabilidad de una cinta de equilibrio depende de su longitud, elasticidad y peso:
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¿Dónde instalar la cinta de equilibrio?
En general, puede instalar su slackline entre dos árboles, ¡pero no en cualquier árbol!
El árbol adecuado debe tener al menos 40 cm de diámetro (125 cm de circunferencia). Acuérdate de cambiar de árbol y de lugar con regularidad, ya que el uso repetitivo puede dejar huella. Así reforzarás tus conocimientos de slacklining y progresarás mucho más rápido. Elige árboles de corteza gruesa y rugosa, más resistentes que los de corteza fina (abedules).
Ten cuidado de proteger a nuestros amigos verdes.
También es posible fijar una cinta de equilibrio sin árboles - existen kits específicos a la venta - a una pared o incluso directamente al suelo. También puede instalarse entre rocas fijas.
Cuidado con fijar una cinta de equilibrio a una infraestructura urbana. La tensión ejercida por la cinta podría causar graves daños y ponerte en peligro. También es aconsejable no extender la cinta por un camino o una zona muy transitada.
Si buscas buenos lugares para practicar slackline, hay muchos grupos en las redes sociales que los enumeran, y varios sitios web también pueden mostrarte lugares a través de un mapa interactivo. El espíritu comunitario de este deporte te permitirá conocer gente nueva y crear tu propia red de slackline.
¿Cómo se instala un slackline?
Como habrá comprobado, la utilización de material específico para slackline es la primera garantía de seguridad. No se puede hacer una instalación por cuenta propia sin conocer la resistencia de los distintos componentes. Aunque hasta la fecha no existen normas oficiales, las empresas especializadas en este campo podrán suministrarle productos de calidad para garantizar su seguridad.
⚠️Toujours realice una copia de seguridad para asegurar su sistema de tensado, especialmente en los sistemas de trinquete o polea. Si un componente se rompe, existe riesgo de proyección y lesiones. Realizar una copia de seguridad puede ayudar a evitarlo.
Existen varias técnicas de refuerzo, y siempre se puede encontrar la manera de hacer un refuerzo con lo que se tiene a mano (cinta adicional o un trozo de cuerda atado a la cinta).
Si estás empezando, la longitud de la cinta influirá en la dificultad: cuanto más corta sea, más estable será, por lo que deberás medirla y alargarla a medida que avances. Recuerda fijar la cinta a la altura de las rodillas. Si estás en grupo, la persona más baja será la altura de referencia.
Vamos a instalar la cinta. Hay dos elementos de amarre: uno pequeño y otro grande, empezando por el pequeño. Esta cuerda pequeña tiene un trinquete y una hebilla. Pasa el trinquete por la hebilla y tira del asa hacia abajo. Recuerda mantener la correa plana al pasarla por la hebilla; puedes pellizcar ligeramente el elemento de amarre hacia dentro para colocarlo mejor.
A continuación, repite el mismo proceso con el cordón largo (rodea el tronco y pásalo por la hebilla), manteniendo siempre la correa plana. A continuación, desenrolla para unir los dos extremos.
Para la etapa final, pasa la correa por la carraca, manteniendo el mango apuntando hacia abajo, luego tira de la correa tensa con una mano y aprieta la carraca con la otra. En general, bastan 3 golpes para tensarla correctamente. Una vez que la cinta esté bien sujeta, recuerda bloquear el trinquete y colocar un respaldo. ¡Ahora sólo tienes que ir a por todas!
Para desmontar la cinta, desbloquea el trinquete abriendo la mordaza hasta el tope y presionando la manivela hacia abajo. Acuérdate de guardar bien la cinta de equilibrio al final de las sesiones.
Cómo progresar con la cinta de equilibrio: algunos consejos
La mejor manera de dominar el slackline es practicar una y otra vez las posturas correctas.
Coloca el pie fuerte en la cinta, mantén los brazos paralelos al suelo, la espalda recta, respira hondo y empuja con el segundo pie detrás del primero. Es esencial concentrarse en un punto lejano delante.
A continuación, apoya todo tu peso en el pie delantero para girar la segunda pierna hacia delante y dar el primer paso, mirando siempre al frente. Primero los dedos de los pies tocan la correa, luego el talón y, por último, desplaza el peso sobre la pierna. No te olvides de respirar. Así dejarás de temblar y aumentarás tu concentración. Ahora te toca a ti.
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