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¿Qué es la slackline?
Slackline (o slack line) significa « cinta blanda » o « línea suelta », el principio es simple: una cinta plana y elástica se instala entre dos árboles, el objetivo es cruzarla caminando sobre ella en equilibrio.
La slackline apareció en los años 1980 en Estados Unidos. En esa época, los escaladores tensaban cintas entre árboles y bloques de piedra para entretenerse y descansar sus brazos durante los días de descanso o mal tiempo. Esto les permitía, entre otras cosas, recuperarse de su sesión de escalada y mejorar su equilibrio, concentración y fortalecimiento.
La práctica se desarrolla poco a poco en el mundo de la escalada, pero es en 2010 cuando la slackline toma su vuelo mediático y se convierte en una disciplina deportiva por derecho propio. Hoy en día, la slackline sigue evolucionando y encontramos varios derivados: La jumpline / trickline, con sus figuras acrobáticas; La longline, que puede alcanzar varios cientos de metros de recorrido; La highline, para aquellos que aman la acrobacia en altura; la waterline, para los equilibristas acuáticos que disfrutan de zambullirse.
¿Por qué hacer slackline?
La esencia misma de este deporte es la búsqueda del equilibrio, mantener el cuerpo sobre una superficie más o menos estable. Este ejercicio es difícil al principio, debido a la gestión de nuestro centro de gravedad. Este último nos permite mantenernos de pie, sobre cualquier superficie si está bien posicionado. En slackline, nuestro cerebro aprende a gestionar la información que recibe sobre la oscilación de una cinta de apenas 2.5cm de ancho y reajusta instintivamente la posición de todo el cuerpo para lograr mantener el equilibrio… ¡Demasiado fácil dicho así!
Esto permite desarrollar el equilibrio, por supuesto, a través de la movilización de varios sentidos como la vista y el tacto en los pies, pero también de varios órganos como el oído interno, que es el centro de procesamiento del equilibrio. Hablamos entonces de Propriocepción, es decir, el conjunto de información nerviosa transmitida al cerebro que permite la regulación de la postura y los movimientos del cuerpo, una especie de « sexto sentido » en resumen.
Una verdadera fuente de bienestar:
Es el momento de hacer el vacío a tu alrededor, abstraerte totalmente de tu entorno para concentrarte únicamente en el estado de flow, (o de concentración intensa). Eminem te lo asegura, este estado provoca una sensación de bienestar intenso y te deja en un control absoluto de tu cuerpo. Lleva al cerebro a la concentración en general, y a la selección de las tareas a realizar mientras ignora los ruidos externos.
Al igual que en el yoga, la respiración es fundamental para asegurar nuestro equilibrio en la slackline. Una respiración profunda y regular permite alimentar eficazmente de oxígeno los músculos y el cerebro, para que puedan funcionar al 100% de sus capacidades sin tensarse ni temblar. Además, los beneficios del trabajo de respiración relacionados con la práctica de la slackline también serán visibles en tu vida diaria.
La slackline es un deporte de compartir que se practica en grupo, entre amigos, tanto en interiores como en exteriores. ¡Nos incita a superarnos y a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos para superar nuestros límites!
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¿Cómo elegir mi slackline?
La slackline se puede comprar en kit, generalmente incluye una protección para el tronco del árbol, un tensor con cierre para la sujeción y la cinta.
Perfil de usuario | Características recomendadas | Ventajas | Kit de Slackline propuesto |
En familia / con niños |
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Adulto principiante para una práctica cerca de casa |
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Adulto practicante regularmente que necesita transportar su material a todas partes |
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Para empezar, un kit de 15m de largo será más que suficiente, se puede tensar sobre 4/5 metros de largo, a una altura máxima de rodillas. Luego se puede alargar a medida que se mejora. Es posible optar por un 25m si buscas más desafío o si te proyectas en una práctica regular.
¡Atención! Cuanto más larga sea una slackline, más alta deberá tensarse para no tocar el suelo en el medio!
¿Fina o ancha?
Si eres un adulto, opta directamente por una slackline fina, no te decepcionará, ¡y a tus amigos tampoco!
Sin embargo, si aún eres un niño, una cinta más ancha permite compensar mejor el bajo desarrollo del equilibrio, pero también duele menos en caso de caída o permite más diversión (acostarse, sentarse).
¿LO SABÍAS?
 | La inestabilidad de la slackline estará relacionada con la longitud, la elasticidad y el peso de la misma:
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¿Dónde instalar su slackline?
Generalmente, se puede instalar la slackline entre dos árboles, pero ¡atención, no cualquiera!
El árbol adecuado debe tener al menos 40cm de diámetro (125cm de circunferencia). Recuerda cambiar de árboles y de lugar regularmente, un uso repetitivo puede dejar marcas. Esto solo reforzará tus conocimientos en slackline y evolucionarás mucho más rápido. Prefiere árboles con corteza más rugosa y gruesa, más resistentes que los árboles de corteza fina (abedules).
¡Gracias por ser cuidadoso para proteger a nuestros amigos verdes!
Además, es posible fijar una slackline sin árboles, existen kits específicos a la venta, en una pared o incluso directamente en el suelo. También es posible instalarla entre rocas fijas.
¡Atención a no fijar una slackline en infraestructuras urbanas! La tensión ejercida por la cinta puede causar daños graves y ponerte en peligro. También se recomienda no tensar tu slackline a través de un camino o lugar de paso.
Si estás buscando buenos lugares para slackline, existen muchos grupos en redes sociales para recopilarlos, varios sitios web también pueden indicarte lugares a través de un mapa interactivo. ¡El espíritu comunitario de este deporte te permitirá hacer encuentros y desarrollar tu propia red de slackliners!
¿Cómo instalar una slackline?
Como habrás entendido, el uso de material dedicado a la slackline es una primera garantía de seguridad, no se trata de improvisar un montaje sin conocer la resistencia de los diferentes elementos. Aunque no existe ninguna norma oficial hasta la fecha, las empresas especializadas en este campo podrán proporcionarte productos de calidad para garantizar tu seguridad.
⚠️ Siempre haz un respaldo para asegurar tu sistema de tensión, especialmente en sistemas de tensor o polea. En caso de ruptura de un elemento, hay un riesgo de proyección y lesión. El respaldo permite evitar esta situación.
Existen varias técnicas de respaldo, siempre hay forma de encontrar un medio para hacer un respaldo con lo que tengas a mano (exceso de cinta o trozo de cuerda atado a la cinta).
Si eres principiante, la longitud de la slackline influirá en la dificultad: cuanto más corta sea, más estable será, ¡dependerá de ti medir y alargarla a medida que evoluciones! Recuerda fijar la slackline a la altura de tus rodillas, si estás en grupo, el más pequeño será la referencia de altura.
Instalemos esta slackline, hay dos cintas: una pequeña y una grande, comenzamos con la pequeña, haz el recorrido de tu árbol SIN HACER TORCEDURAS, para no dañar tu cinta (Recuerda colocar tu protección para el tronco del árbol o un trozo de cartón si no tienes). En esta pequeña cinta tenemos un tensor y un lazo, pasa el tensor por el lazo, y orienta la empuñadura hacia el abajo. Recuerda mantener tu cinta plana al pasarla por el lazo, puedes presionar ligeramente tu cinta hacia el interior para un mejor posicionamiento.
Luego repite el mismo procedimiento con la cinta larga (haz el recorrido del tronco y pásala por el lazo) siempre manteniendo la cinta plana. Desenrolla luego para unir los dos extremos.
Para el último paso, pasa la cinta por el tensor manteniendo bien la empuñadura hacia abajo, tensa entonces la cinta con una mano y aprieta el tensor con la otra. Generalmente, 3 golpes son suficientes para tensarla correctamente. Una vez que la slackline esté bien colocada, recuerda bloquear el tensor y colocar un respaldo. ¡Solo te queda lanzarte!
Para desmontar tu slackline, desbloquea el tensor abriendo la mandíbula hasta el tope y presionando la empuñadura. Recuerda guardar tu slackline correctamente al final de tus sesiones!
Cómo progresar en slackline: algunos consejos
La mejor manera de dominar tu slackline: es entrenar una y otra vez con las posturas correctas.
Coloca tu pie fuerte sobre la cinta, mantén tus brazos bien paralelos al suelo, la espalda recta, toma una gran respiración y empuja con tu segundo pie hacia atrás del primero. Es primordial fijar un punto lejano hacia adelante.
Luego coloca todo tu peso sobre el pie delantero para hacer que tu segunda pierna se incline hacia adelante para tu primer paso, siempre mirando hacia adelante. Los dedos de los pies tocan primero la cinta, luego el talón, y finalmente inclina tu peso sobre tu pierna. ¡Recuerda respirar! Esto te ayudará a evitar los temblores y aumentar tu concentración. ¡Ahora te toca a ti!
