El Pilates y el fortalecimiento de los miembros inferiores: el ejercicio del « 2 by 4 »

Querida Comunidad Alpinstore,

El equipo del estudio O’Pilates esta vez se atreve a acompañarte un poco más en tu descubrimiento del método original del Pilates.

Al practicar nuestro deporte favorito en plena naturaleza, recordemos todas las veces que nos hemos maravillado ante la belleza de una pista virgen de todas las huellas de esquís o ante esa pared rocosa conocida solo por nosotros... ¡Todos esos pequeños detalles que hacen que nuestras citas deportivas sean únicas! Ya sea en salidas a la montaña con las mochilas de senderismo de las mejores marcas, o en largas caminatas con zapatos de senderismo de alto rendimiento, cada instante cuenta.

Para ilustrar el video de hoy, hagamos nuestra esta cita de Leonardo da Vinci, este artista polifacético para quien « los detalles hacen la perfección, y la perfección no es un detalle ».

Hoy, Nicolás te propone un nuevo video de un solo ejercicio de Pilates para integrar en tu sesión en el suelo: el « 2 by 4 », ¡pronunciado en inglés, por favor, y con el acento « two by four »! Ya sea que estés preparando una expedición a la montaña, o que busques modelos de zapatos altos para senderismo o modelos de zapatos bajos para senderismo, el entrenamiento completo marca la diferencia.

Este ejercicio debe realizarse entre 3 y 5 veces con precisión, control, concentración y fluidez, palabras clave del método, para alcanzar « la perfección » del gesto.

Nosotros también, amantes de los deportes, de la naturaleza y de la montaña, tenemos el gusto por el bello ... movimiento. Para satisfacer todos tus deseos de trekking o paseo en familia, también encuentra nuestros accesorios para mochila portabebés.

Este ejercicio aparentemente simple responde a varios objetivos:

- fortalecer los miembros inferiores haciendo hincapié en el interior de los muslos y los glúteos (músculos profundos)

- activar los abdominales con el trabajo del « lift » (ver artículos anteriores) para elevar el centro del cuerpo desde el abdomen y la cintura hacia arriba.

Entonces, ¡es tu turno de jugar y ... cuéntanos tus sensaciones! Piensa en explorar todo para el senderismo propuesto por Alpinstore y descubre nuestra selección de ropa de senderismo de rendimiento para acompañar tus aventuras.

Para Recordar

El equipo del Estudio O’Pilates está disponible para organizar contigo clases de Pilates a través de la aplicación ZOOM: clase particular o « pequeño colectivo ».

No dudes en contactarlos: https://www.opilates.fr/studio/

Nicolas GONON

www.gpilates.fr

Instagram: nicolasgononpilatesforlife

Favoritos del Estudio O'pilates

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