Elegir las zapatillas de trail running adecuadas: nuestro consejo

¿Cómo elegir las zapatillas de trail adecuadas?

Trail es una disciplina para los amantes del running y la naturaleza . Pero no solo ! El sendero proporciona sensaciones de superarse, de libertad, de descubrir nuevos horizontes ... Para que esas buenas sensaciones estén ahí, debes elegir el equipo adaptado a tu práctica y tu comodidad.

Ya sea que practiques senderos divertidos o en competición, en distancias cortas o largas.

Ya sea que se desafíe a sí mismo tomando ultra senderos , como las famosas carreras: el UTMB ( Ultra Trail du Mont Blanc ) o el Diagonale des Fous en la isla de Reunión .

O que disfrute a su propio ritmo en las hermosas montañas de sus regiones.

Debes encontrar el que mejor se adapte a ti.
En este artículo, le mostraremos cómo elegir el par de zapatillas de trail running adecuadas para usted.

Los criterios para elegir un par de zapatillas Trail

A la hora de elegir tu calzado, protección , impermeabilidad , transpirabilidad , agarre son todos criterios a tener en cuenta en tu elección, estos son más o menos importantes dependiendo de:

• la frecuencia de sus sesiones,
• la distancia que viajas,
• el tipo de terreno.

Además de tener en cuenta estos elementos, debes entender cómo se fabrica una zapatilla de trail para elegir la adecuada para ti.

¿Cómo se fabrica la zapatilla de trail?

La malla

La elección de la malla en la parte superior del zapato, a menudo llamada malla , es importante y depende del uso que tenga del zapato. Una malla densa y ajustada te protege y un soporte importante para el pie, pero la transpirabilidad del zapato se ve disminuida. Cuando, por el contrario, el zapato tiene una malla aireada, permitirá drenaje de agua más rápido. Por tanto, es importante elegir la malla adecuada según el terreno donde practiques. Si vas por terreno pedregoso la malla debe ser resistente, ante suelo húmedo se requerirá una malla apretada o incluso impermeable , en terreno seco lo ideal es tener una malla más ventilada para ganar transpirabilidad. También será interesante llevar protección adicional frente a las inclemencias del tiempo. Especialmente en invierno, en terrenos húmedos y fangosos, es recomendable llevar zapatillas de trail con protección impermeable. La referencia en el material es a menudo Gore-Tex, pero muchas marcas de zapatillas de trail han desarrollado sus propias membranas impermeables que funcionan igual de bien y generalmente son más baratas.

La suela

La suela del zapato también influye en tu elección. Está compuesto por 3 soles:

• la plantilla que proporciona comodidad y evacuación del sudor ,
• la entresuela que contribuye a la estabilidad y amortiguación ,
• la suela en contacto directo con el suelo , su función es el agarre y el agarre según los tipos de terreno.

Para correr en la ciudad o en la naturaleza, se recomienda encarecidamente tener una entresuela de EVA , una espuma que proporciona estabilidad , comodidad y amortiguación . La suela debe adaptarse al tipo de terreno en el que quieres practicar:

• Sobre suelo húmedo y / o grasoso: Debe tener agarre, y tener crampones bastante profundos. Si el terreno es bastante rocoso, se prefieren los crampones espaciados.
• En suelo seco: La suela requiere más flexibilidad.

La gota

Otro componente importante de la zapatilla de trail es la caída . Esto puede influir mucho en su paso. La caída es la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera del zapato y, por lo tanto, corresponde a la inclinación del pie en el zapato de trail . Se mide en milímetros, generalmente se encuentra de 0 a 12 mm. Debes prestar especial atención a la caída, a la hora de elegir una zapatilla de trail porque puede ser la causa de lesiones si no es adecuada para tu práctica. De hecho, cuanto más alto es, más te empuja a bajar el talón primero, lo que aumenta los impactos y tiende a traumatizar tus articulaciones y tu cuerpo. La caída universal es de 8 mm. Cuanto más corres, más conoces tu paso y más puedes elegir zapatos de caída adaptados a tu uso. Con una caída más baja, corres más en la parte delantera del pie, lo que limita los impactos pero ejerce más tensión en las pantorrillas.

La protección

Entonces, la ligereza también debe tenerse en cuenta en la elección de sus zapatillas de trail. Nuevamente, esto dependerá del tipo de terreno en el que esté corriendo. Si está corriendo en terreno rocoso, es mejor tener protectores contra rocas para proteger sus pies, lo que tiende a hacer que el zapato sea más pesado. Por otro lado, en caminos más blandos, lo ideal es tener zapatos más ligeros y menos rígidos que con guardas de piedra.

Comodidad

Por último, la comodidad es uno de los criterios más importantes, sentirse bien con tus zapatillas es la base. Para empezar cuando te pruebes los zapatos, debes sentirte cómodo con ellos de inmediato, si percibes la más mínima molestia, suéltalo, puede empeorar durante tus carreras de trail. Lo mejor que puede hacer es caminar y luego correr para probarlos. En cuanto a la talla del zapato, es preferible elegir la mitad, o incluso según algunas marcas, una talla superior a tu talla diaria de zapato. El objetivo es evitar la fricción de los pies que se hinchan con el esfuerzo y el calor, manteniendo la precisión y el pie mantenido.

Con todos estos consejos, esperamos que encuentres lo que buscas.

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