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El yoga es la práctica de un conjunto de posturas y ejercicios de respiración dirigidos a brindar bienestar físico y mental.
- Hay yogas dinámicos como ashtanga y vinyasa, en estas clases más bien físicas mientras suavizamos y fortalecemos el cuerpo, mejoramos el sistema cardiovascular.
- El Iyengar que es un yoga más estático enfatiza la alineación del cuerpo, desarrollamos la comprensión de nuestro cuerpo.
- El hatha yoga es un yoga suave que las personas mayores practican fácilmente.
Es importante encontrar el estilo de yoga que más nos convenga, depende mucho de nuestro potencial.
Respiración
Cuanto más respiramos, más energía y oxígeno se toman, promoviendo la eliminación de toxinas, una mejor autoconciencia, una disminución de la tensión física y un aumento del bienestar general .
Relajación
Nos permite gestionar mejor las tensiones que provoca la vida moderna y vivir el momento presente con mayor agudeza. La integración de la relajación activa en la vida permite que el sistema nervioso parasimpático se convierta en el modo de respuesta al estrés. Mientras más relajación practiquemos, mejor será nuestra salud física y mental .
Los ejercicios
Los ejercicios fortalecen el cuerpo aportando flexibilidad y estabilidad . Las posturas estimulan los órganos internos y desarrollan una mayor conciencia corporal. Uno de los objetivos del yoga es alargar la columna vertebral que se comprime durante el día y los años. Cada pose de yoga trabaja una parte del cuerpo .
Pensamiento positivo y meditación
El pensamiento claro y positivo es esencial para lograr una salud óptima y lograr una vida rica y pacífica. El hombre no se perturba por objetos y eventos, sino por su opinión sobre ellos. Por tanto, es su forma de pensar la que determinará la calidad de su vida . Al cambiar nuestros pensamientos, al cambiar nuestra mente, volvemos a ser dueños de nuestras vidas. La meditación te permite aclarar tu mente y observar pensamientos. A través de su práctica, nos volvemos más tranquilos, más posados .
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