Energiajuomat

S energiajuoma jauhetta, ovat perinteisiä mutta turvallisia vetoja, jauheita yhä suosittu levoton ravistimessa. Hajuvedet ovat monipuolistuneet ja saavuttaneet realismin ja eksoottisuuden. Myös astioiden muodot ovat kehittyneet: tarjolla on käytännöllisiä yksittäispusseja sekä taloudellisia yli 2 kilon purkkeja.

Mitä ottaa ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen?

Pitkällä aikavälillä, sauvakävelyn tai vuoristoreitin aikana on tärkeää tarjota itsellesi tehokas tarjonta. Kehosi on välttämättä varastoitava tarpeeksi polttoainetta, jotta voit varmistaa vaivannäön.

• Ennen kilpailua

tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion lisäksi on tietysti suositeltavaa nesteyttää hyvin. Tänä aikana liikuntajuoman - tai isotonisen juoman - käyttö voi olla hyödyllistä glykogeenivarojen ylläpitämiseksi. Nämä urheilujuomat ovat todellakin hyödyllisiä valmistusvaiheessasi, jotta et vähennä energiavarantojasi ennen D-päivää.Alpinstore tarjoaa Overstim'sin tunnustamia energiajuomia urheilutoimintaasi varten!

• Polkusi aikana

energiajuomasi lisäksi on tärkeää syödä säännöllisesti. Ponnistuksen voimakkuus johtaa usein ruokahaluttomuuteen, mutta on tärkeää olla odottamatta himoa, koska assimilaatioaika voi olla pitkä ja saatat sitten vaivata aivohalvauksen. Jos ponnistelusi on pitkäaikainen, on tärkeää seurata sinua makeilla tai suolaisilla muropaloilla, energiageeleillä ja -juomilla, runsaasti hiilihydraatteja sisältävillä evästeillä, mineraalipitoisilla juomilla.

• Mitä syödä ja juoda kilpailun jälkeen?

Heti kilpailun päättymisen jälkeen palautumisjuomat ovat hyödyllisiä lihasten ja energiavarojen uudistumisprosessin nopeuttamisessa.

Tämän jälkeen sinun on keskityttävä proteiinia, natriumia ja kaliumia sisältävään ruokavalioon hyvän palautumisvaiheen varmistamiseksi. Voit valita proteiinipatukat , pakastekuivatut tai tuoreet hedelmät, hedelmähyytelöt ... mutta ennen kaikkea tarvitset proteiinia lihastesi lievittämiseen. Ravintolisiä voidaan myös käyttää rikastamaan saantiasi ja täydentämään vitamiinivarastoa. Tähän Alpinstore tarjoaa valikoiman energialähteitä!

Lopuksi, älä unohda nesteytysvaihetta juomalla vettä ... paljon vettä!