€ Polkujuoksu on täydellinen harrastus urheilun harrastamiseen samalla kun nautit ulkomaisemista. Voittava yhdistelmä juoksun ja luonnon välillä ! Kuten kaikki urheilulajit, myös polkujuoksun avulla voit ylittää rajat, tuntea olosi vapaaksi ja löytää uusia paikkoja. Hyvien tuntemusten hyödyntämiseksi on välttämätöntä valita urheilutapasi mukaiset polkuvarusteet.
Eri polkupyöräkilpailut
Ensinnäkin polku on jalankulkijoiden kilpailu luokituksella tai ilman luokkaa luonnollisessa ympäristössä (vuoristossa, rannalla, maaseudulla jne. ) , Vähän matkaa asfaltilla.
Tämä harjoitus tarjoaa laajan maastovalikoiman, jonka avulla voit paeta juoksemalla missä haluat!
Polku käynnissä kaikilla tasoilla
Haluatko ylittää itsesi? Saat enemmän urheilullinen, on niin sanottu ultra polkuja rotuja, jotkut ovat (jälleen) tunnetaan kuten UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) (171km ja 10300m D +) tai Diagonale des Fous (166km ja 9611m D +) osoitteessa Reunionin saari.
Olipa kyseessä polkujuoksu kilpailussa tai vapaa-ajan harrastamiseksi pienellä tai pitkällä matkalla, harjoittele tasosi ja toiveesi mukaan. Sinun pitäisi löytää oikea istuvuus Alpinstoresta !
Mitkä tekijät on otettava huomioon valittaessa kenkäsi?
Löydämme hengittävyyden , otteen, vedeneristyksen ja suojan käsitteet, jotka on otettava huomioon polkukenkääsi valittaessa:
• Mikä taajuus?
• Mikä etäisyys retkilläni on?
• Minkä tyyppisessä maastossa?
Sen kolmen kriteerin huomioon ottamisen lisäksi on tärkeää tietää, miten polkukenkä valmistetaan:
Kuinka tehdään Trail-kenkäparit?
Ainoa
Kengässä on 3 pohjaa, ensimmäinen pohjallinen, joka tarjoaa mukavuutta hikeä imettäessä, välipohja pehmustusta ja vakautta varten ja viimeinen pohja, joka on kosketuksessa maan kanssa roolin kiinni ja roikkuu maahan eri maastoissa.
Asfaltilla tai luonnossa juoksemiseen on suositeltavaa valita kenkä, jossa on EVA-välipohja, toisin sanoen vaahto, joka antaa vakautta, mukavuutta ja pehmustusta. Ulkopohjan osalta se on mukautettava urheilulajisi maastoon:
• Märällä ja / tai rasvaisella maalla : Sen on tartuttava, ja siinä on oltava melko syvät kourut. Jos maa on melko kivinen, on suositeltavaa sijoittaa puristimet toisistaan.
• kuivaa maata: Ainoa tarvitsee lisää joustavuutta.
Pudotus
Toinen olennainen osa polkukenkää on pudotus . Tämä voi vaikuttaa voimakkaasti askeleeseen, parantaa suorituskykyäsi. Pudotus on kengän etu- ja takaosan välinen korkeusero ja vastaa siten jalan kallistusta polkukengässä. Se mitataan millimetreinä, yleensä se löytyy 0-12 mm. On tärkeää kiinnittää erityistä huomiota pisara trail kenkä, itse asiassa se voi olla syy vammoja, jos se ei sovellu teidän käytännössä, sitä enemmän se on tärkeää, ja mitä enemmän se työntää sinua laita kantapää ensin, mikä lisää iskuja ja yleensä traumatisoi niveliäsi ja kehoasi. Universaali pudotus on 8 mm. Mitä enemmän juokset, sitä enemmän tiedät askeleesi ja sitä enemmän voit valita pudotuskengät omaan käyttöösi. Pienemmällä Drop, voit ajaa enemmän edessä jalka, mikä rajoittaa vaikutukset mutta joka asettaa enemmän paineita vasikoita.
Suojaus
Myöhemmin keveys on myös kriteeri, joka on otettava huomioon valittaessa polkukenkäsi. Jälleen tämä riippuu juoksemastasi maastosta. Jos käytät kallioilla, on parasta valita kenkä kivisuojukset suojata jalat, mutta tämä taipumus tehdä kenkä raskaampaa. Toisaalta pehmeämmillä poluilla ihanteellinen on kevyempi ja vähemmän jäykkä kenkä kuin kivisuojalla .
Mukavuus
Mukavuus on myös yksi tärkeimmistä kriteereistä urheilua harrastettaessa, tuntuu hyvältä lenkkarissasi. Aloittaessasi kokeilemalla kenkiä, sinun on oltava mukava niissä heti, jos huomaat pienintäkään epämukavuutta, anna sen mennä, se voi tulla voimakkaammaksi retkien aikana. Parasta, jos voit, on kävellä ja sitten juosta testata heitä. Puvun koon suhteen on suositeltavaa valita puolikokoinen tai jopa joidenkin tuotemerkkien mukaan koko päivittäisen kenkäsi kokoinen. Tavoitteena on välttää jalkojen kitkaa, joka paisuu vaivalla ja kuumuudella pitäen samalla tarkkuus ja jalka yllä.
Näiden pienten vinkkien avulla lopeta jalkojesi vetäminen ja löydä pari polkukenkääsi Alpinstoresta !
Kuva: Hoka One One - Speedgoat 4
