PERUSTEET :

Ensinnäkin, sinun on tiedettävä minne haluat mennä, ja jos sinulla on keinot. Mene yksin tai tiimissä, toisella puolella maailmaa tai omalla alueellasi, kiipeä vuorelle tai ylitä maanosa ja kuinka paljon aikaa haluat käyttää tähän seikkailuun : kuukausi, vuosi? Luettelo ei ole tyhjentävä, minkä vuoksi sinun on pystyttävä määrittelemään, mitä haluat saavuttaa, kenen kanssa ja miksi nämä ihmiset.

Mihin haluat jättää? Mitä tämä retkikunta tuo sinulle henkilökohtaisella tasolla, ja mitä vaikutuksia sillä on ulkomaailmaan? Muista laittaa kaikki paperille ja tietää, että mitä pidempi luettelo on, sitä vaikeampi projekti on.
Haluatko lähettää seikkailusi, jos niin miten? Kuvissa, kirjoissa ... On välttämätöntä määritellä retkikunnan kiinnostuksen kohde onnistuneesti, jotta voisit lopulta kysyä itseltäsi objektiivisesti ja rehellisesti: pystytkö siihen?
Ei ole mitään syytä kuvitella uskomatonta retkikuntaa, jos kehosi ja mielesi perääntyvät kahden päivän kuluttua. Keskustele siitä ympärilläsi, ihmisille, jotka tuntevat sinut, tai muille kentällä kokeneille voidakseen tehdä tilannekatsauksen.
Tavoitteistasi riippumatta sinun on pystyttävä luokittelemaan ne prioriteettijärjestykseen, jotta voit kysyä itseltäsi: Kokemukseni tavoite on ... jotta se tapahtuisi aina, mitä tapahtuu. Muut ovat toissijaisia. Ota yhteyttä jäseniin, jotka seuraavat sinua, älä epäröi puhua siitä ympärilläsi.

Lopuksi sinun on päästävä projektisi järjestykseen kestosta, jäsenistä ja kustannuksista riippuen. Meillä on aina tapana idealisoida organisaation puoli unohtamalla usein, että se vie enemmän aikaa kuin odotettiin. Ensisijainen tehtävä on aloittaa mahdollisimman pian siirtämällä nimenomaan kaikkien rooli.
Amerikkalaisen seikkailuoppaan Phil Norrisin mukaan " hyvä organisaatio helpottaa ryhmän valmistautumista ja yhteenkuuluvuutta ", tämä yhteenkuuluvuus on tärkeää tiimin sisäisen hyvän viestinnän kautta, jotta pystytään voittamaan siellä olevat vaikeudet. .

RUOKA

Pakastekuivatut elintarvikkeet, pakasteet, ylimääräiset välipalat tai klassinen ruoka, kaikki riippuu lähetyksen pituudesta, painosta, jonka haluat antaa, ja tarvitsemastasi kalorien tarpeesta. Suurilla korkeuksilla tai voimakkaissa kylmissä olosuhteissa on parempi käyttää runsasta hiilihydraattia ja suolaista ruokavaliota kertomalla ruoan saanti esimerkiksi pientä purtavaa (muropaloja, keksejä, suklaata ...) Ruoka on edelleen ruokasi polttoaine runko!

On selvää, että sinun on myös muistettava juoda säännöllisesti. Kuumat juomat, vesi, älä säästele! Tässä on muutamia vinkkejä, jotka Ross Hewitt on pannut käytännössä täytäntöön: ” Kovettunut liha oli suosikkimme välipala, koska kehomme kaipasi proteiinia. Ota termos juoda kuumaa ja taskut vettä, jotka laitat makuupussiin. Syö mahdollisimman pian ja niele rasva ennen nukkumaan saadaksesi lämpimämmän unen. Laitoimme lusikallisen voita teeseemme ennen nukkumaanmenoa! Tuo suuri valikoima juomia: teetä, kahvia, energiajuomia, makeutettua tiivistettyä maitoa ... ”

TERVEYS

Kaikilla ei ole onni saada lääkäri tai joku ensiapukoulutettu joukkueessaan. Parasta on siis, kuten aina, olla perustiedot, jotta pystyt puolustamaan itseäsi missä tahansa tilassa.

Suurilla korkeuksilla yleisimmät riskit ovat paleltuminen ja AMS (Acute Maladies des Montagnes) . Pakkaset ovat kivuttomia, mutta voivat olla kohtalokkaita, joskus johtaa varpaiden tai käsien amputointiin. Siksi on syytä muistaa lämmittää ne mahdollisimman usein, älä käytä liian tiukkoja vaatteita / käsineitä / kenkiä . Ne, Mam, johtuvat liian nopeasta noususta ja hypoksiasta, ts. Veren kudoksiin jakaman happimäärän vähenemisestä. Kehon asteittainen sopeuttaminen suurelle korkeudelle on siksi välttämätöntä AMS: n välttämiseksi ja on palattava nopeasti alas. Ota huomioon, että etenemispäivien aikana sinun ei pitäisi kiivetä yli 400 metriä leirien välillä. Älä unohda myös jotain triviaalia, mutta siitä on erittäin hyödyllistä: aurinkovoidetta mahdollisten palovammojen estämiseksi ja kosteuttavia voiteita, jotka kompensoivat vaatteiden kitkaa ihoa vasten.

Kun olet villissä ja syrjäisessä ympäristössä, sinun on oltava itsenäinen ja kuljettava tarpeeksi ensiapulaatikossa aina lähetyspaikkasi mukaan. Jälleen kerran koulutus ennen lähtöä on välttämätöntä. Ja kuten usein sanomme: ehkäisy on parempi kuin hoito!

VIESTI JA ORIENTTI

Älypuhelin, satelliittipuhelin, henkilökohtainen hätämerkki (jota kutsutaan myös nimellä PLB Personal Locator Beaconiksi) tai VHF-radio, ovat kaikki viestintävälineitä, joista voi olla hyötyä retkikunnan aikana, niin paljon kuin kommunikoida läheisillesi tai auttaa, se opastaa sinua.

Jälleen viestintävälineet ovat tehokkaita, jos valitset ne toimituspaikkasi mukaan . Älypuhelimet toimivat vain, jos olet alueilla, joilla satelliitti on peitetty . Muussa tapauksessa harkitse joko VHF-radiopuhelimen tai satelliittipuhelimen hankkimista (joita voi vuokrata, vaikka Ross Hewitt suosittelee ostamista, jos lähetyksesi on määrä kestää yli 30 päivää.)

Henkilökohtaiset hätämajakat (PLB) ovat pieniä lähettimiä, jotka, kun aktivoit ne hätätilanteessa, lähettävät hätäpalveluille radiosignaalin, joka ilmoittaa maantieteellisen sijaintisi, jotta he löytävät sinut mahdollisimman nopeasti.

Antaaksesi uutisia sukulaisille tai sponsoreille, voit, kuten Yannick Graziani, käyttää älypuhelimiasi tai satelliittipuhelimiasi (jos olet syrjäisissä paikoissa), joiden avulla voit lähettää viestejä missä tahansa.

Älä säästele keinoista opastamaan retkikuntaasi. Eri mittakaavassa olevien karttojen, GPS: n, korkeusmittareiden, kompassien tai jopa ilmakartoitusjärjestelmien (kuten kuuluisa Google Earth) välillä sinun on tiedettävä, miten hallita kaikki. Yksinkertaisesti siksi, että teknisen häiriön sattuessa "alkeelliset" keinot ottavat vallan ongelmitta. Vaikka yksi henkilö ryhmästä voidaan nimetä ohjaamaan suuntaa, on suositeltavaa, että kaikki ovat kiinnostuneita suunnastasi ja navigointivalinnoistasi. Pystyt siis olemaan itsenäinen, jos joukkueen on erotettava matkan varrella.

Muutama tuote seuraavaa retkikuntaasi varten:

Shiva-kenkä:

Synth-huppari-trilogiatakki

Goretex-korkeushousut

Hirssi trilogia köysi

Naisten Goretex trilogy -takki

Naisten trilogian vuorikiipeilyhousut