Ranskan cross-mestaruuskilpailut: 48. nuorten sarjassa Hugo, kertomus ja vinkit

Ranskan cross-mestaruuskilpailut 2018: kertomus, analyysi ja jatko

Viimeinen etappi vuoden 2018 cross-kilpailussa, Ranskan mestaruuskilpailut pidettiin tänä viikonloppuna Plouayssa (Bretagne). Tässä tärkeässä tapahtumassa, sateen ja mudan peittämällä kentällä, Hugo sijoittui 48. nuorten sarjassa. Tämä raportti on suunnattu intohimoisille, teknisille juoksijoille ja liikkeen tarkkailijoille: kerromme kaiken, ilman kaunisteluja, kuin ystävien kesken. Puhumme myös varusteista ja käytännön valinnoista, sillä ponnistus ja varusteet kulkevat käsi kädessä tällaisissa kilpailuissa. Ja kyllä: Ranskan mestaruuskilpailut nuorten sarjassa, ulkoilumerkki: puhumme siitä myös kontekstin ymmärtämiseksi varustetoimittajana.

Reitti: 10 010 m. Pitkiä nousuja, jatkuvia kiihdytyksiä, heikkoja tukipisteitä, ja ennen kaikkea mudan, joka ei anna anteeksi. Hugo tiivisti asian hyvin: "Olen erittäin tyytyväinen tähän sijoitukseen erittäin kovaa vastustusta vastaan. Uskon, että olen omalla paikallani, olen jatkumoa sille, mitä tein aiemmissa kierroksissa, erityisesti välierissä Cergissä. Reitti oli erittäin vaativa mudan ja pitkien nousujen vuoksi, eikä 10 010 metrin matkalla ollut hetkeäkään, jolloin olisi voinut rentoutua." Rehellinen analyysi, ilman silmänlumetta. Tykkäämme.

Kilpailussa kiihdytyksen hallinta teki eron: ne, jotka osasivat vaihdella rytmiä, sijaintia ja tukipisteitä, onnistuivat minimoimaan vauriot. Nuoret oppivat nopeasti: tiheys on korkea, rytmi on pakollinen, kehon tekniikka on ensiarvoisen tärkeää. Hugo onnistui pysymään puhtaana teknisillä osuuksilla, menettämään hieman mudassa ja palaamaan mukaan, kun nopeus nousi. Lopullinen sijoitus heijastaa tätä: top 50, joka on vaivan arvoinen, ja joka avaa mahdollisuuksia kauden jatkolle.

Kuuma kysymys, mitä muistaa jatkoa varten? Ensinnäkin, työskennellä pitkien nousujen toistojen parissa: voimaa ylämäkeen, kiihdytyksiä rentoutumisen aikana ja energiansäästöä. Toiseksi, parantaa kykyä juosta epävakaalla maalla: proprioseptiota, nilkan vahvistamista ja jalkatekniikkaa. Lopuksi, valita sopivat varusteet: ei kaupallista puhetta, vaan käytännön ratkaisuja, jotka sopivat juoksuprofiiliisi.

• Tekniset asiat: kiihdytyksen hallinta, sijoittuminen kurveissa, energiansäästö.
• Fyysiset asiat: intervallit ylämäessä, vahvistaminen, kohdennettu palautuminen.

Puhumme varusteista: kilpailussa kuten Plouayssa, kenkien ja varusteiden valinnalla on merkitystä. Jos etsit tehokkaita juoksukenkiä nopeisiin harjoituksiin ja kilpailuihin, suosii malleja, jotka pitävät mudassa ja tarjoavat hyvän kompromissin pidon ja tuen välillä. Niille, jotka haluavat optimoida budjettia tinkimättä laadusta, on saatavilla juoksuvarusteita parhaaseen hintaan, jotka ovat juoksijoiden valitsemia ja testattuja kentällä.

Ja jos harjoittelualueesi kallistuu vuorille, älä unohda, että löydät kaiken tarvittavan trailille: drop, kevyet nastat, progressiivinen vaimennus, kaikki suunniteltu pitämään teknisissä laskuissa ja jyrkissä nousuissa. Käytännössä monipuolisuus palkitsee: pari, joka toimii sekä crossissa että traililla, estää yllätyksiä mudassa.

Todellinen kilpailu on usein tehokkuuden ja budjetin välillä: niille, jotka tavoittelevat tehokkuutta ilman suuria kustannuksia, edullisia juoksuvarusteita on saatavilla: mutta varo kompromisseja: paino, pito, kestävyys. Toisaalta, jos haluat merkittävää parannusta suorituskyvyssä, tähtää tehokkaisiin juoksuvarusteisiin, jotka sopivat tasollesi ja käyttöösi: joskus on investoitava hieman voittaakseen aikaa ja välttääkseen vammoja.

Puhutaan konkreettisista valinnoista: kilpailun jälkeisessä analyysissä laaditaan usein lista vaihtoehdoista. Kosteille alustoille haluamme aggressiivisen pohjan, helposti puhdistettavan yläosan ja täydellisen kantapään tuen. Jos tavoitteesi on siirtyä pitkille kilpailuille, katso myös valikoimamme trail-kenkiä, jotta löydät monipuolisia pareja, jotka kestävät volyymia ja teknisiä maastoja. Tämä on asia, jota korostamme: oikea työkalu oikeaan käyttöön.

Myös vaatekaappi on tärkeä: valmistautumisessa ja kilpailussa trail-vaatteiden kokoelma vaikuttaa lämpötilan säätelyyn, liikkuvuuteen ja säänkestävyyteen. Puristettava tuulenpitävä takki ja hengittävä lämpökerros: jokaisella kerroksella on oma roolinsa. Ajattele strategisesti: vähemmän massaa, enemmän tehokkuutta.

Merkkikysymyksessä: jotkut erikoismallit erottuvat tietyissä käyttötarkoituksissa. Esimerkiksi, jos haluat tutkia kevyitä malleja tekniselle maalle, katso myös vaihtoehtoja SKECHERSin trail-kenkiä, ja kilpailu- ja nousukäyttöön vertaile SCOTTin trail-valikoimaa. Nämä maininnat eivät ole sokeita: testaa, kokeile, valitse profiilisi mukaan.

Palaamme Hugoun: hänen seuraava haasteensa on 10 km Aubergenvillessä kahden viikon kuluttua. Tämä kilpailu on tiellä, ilman mudan. Tämä on tilaisuus työskennellä puhtaan nopeuden siirtymisen parissa mudan ja maan talven jälkeen: spesifiset 10 km intervallit, kiihdytykset ja muutama hyvin ajoitettu kynnys harjoitus. Suosittelemme palautumaan juuri sen verran, että pysyt virkeänä ja voit aloittaa spesifisen valmistautumisen. Suunnitelma: kaksi laadukasta harjoitusta, yksi pitkä lyhyt lenkki ja aktiivinen palautuminen. Yksinkertaista. Tehokasta.

Lopuksi, tämä Plouay-kertomus on muistutus: edistyminen tulee toistosta, rehellisyydestä harjoittelussa ja realismista varusteiden valinnassa. Emme myy lupauksia: tarjoamme ratkaisuja, jotka toimivat. Jos haluat keskustella parista, suunnitelmasta tai harjoituksesta, olemme täällä puhumassa, kuin trail- ja cross-ystävien kesken. Seuraavat tapaamiset: nopeuden hiominen 10 km:lle, saavutusten vahvistaminen ylämäessä ja pysyminen uteliaana teknisissä valinnoissa.

Yhteenvetona: merkityksellinen sijoitus Hugolle, vaativa kilpailu ja looginen jatko nopeammille muodoille. Pidämme nöyryyden, teemme töitä, valitsemme oikeat varusteet ja palaamme vahvempina. Nähdään pian kentällä.