OVERSTIMS — ravitsemus rasituksen aikana: patukoiden testi ja kenttavinkit

OVERSTIMS: ravitsemus rasituksen aikana, yksinkertaista ja tehokasta

Ravitsemus rasituksen aikana OVERSTIMS on aihe, joka puhuttelee kaikkia, jotka ylittävät rajansa: polkujuoksu, ultra, pyöräily, vaellushiihto. Kerromme kaiken, ilman kiertelyä. ALPINESTORE:ssa testaamme kentällä ja valitsemme sen, mikä todella toimii. Tässä puhumme tuntemuksista, suorituskyvystä ja tehokkuudesta: ei tyhjää lupailua, vain käytännön ratkaisuja, jotta jaksat pidempään ja paremmin.

OVERSTIMS-energiapatukat erottuvat pitkän rasituksen tarpeisiin suunnitellun koostumuksensa ansiosta: miellyttävä koostumus, sopiva energiapitoisuus ja ainesosat, jotka auttavat vähentämään väsymystä. Jos haluat välipalan, joka sulautuu helposti nousun tai nopean peräkkäisyyden rytmiin, nämä patukat täyttävät vaativan urheilijan kriteerit. Opastamme sinua ymmärtämään, miksi ne toimivat ja milloin niitä tulisi käyttää.

Ennen kaikkea: kestävyysruokavalio ei ole salatiedettä. Se on käytännön valintojen sarja: mitä, milloin ja kuinka paljon. Lyhyille retkille pieni hiilihydraattimäärä riittää. Pitkille päiville vuoristossa tarvitaan strategia: suunnitellut saannot, asteittainen imeytyminen, väsymyksen välttäminen. Tässä kohden kohdennetut tuotteet tekevät eron.

Saatavilla olevista muodoista tietyt mieltymykset toistuvat testaajillamme: etsimme helposti pureskeltavia, helposti sulavia tuotteita, jotka eivät paina reppua. AMÉLIX, esimerkiksi, tarjoaa pehmeän koostumuksen, joka vähentää pureskelua rasituksen aikana; käytännöllistä, kun haluat pitää rytmin ilman pysähtymistä. Toisaalta AUTHENTIQUES tarjoavat rapeutta, joka miellyttää herkuttelijoita ja vapauttaa energiaa asteittain.

Jos haluat optimoida huoltopisteesi, muista yhdistää kiinteä ja nestemäinen: pieni kiinteä annos energiapitoisuuden vuoksi ja juoma nesteytykseen ja hiilihydraattien nopeaan imeytymiseen. urheilijoille tarkoitetut energiapatukat täydentävät strategiaasi: ne tarjoavat ravintoainetta ilman, että ne painavat vatsaa ja auttavat jaksamaan seuraavaan vesipisteeseen.

Joissakin juoksuvaiheissa etsit nopeaa imeytymistä: silloin geelit ovat välttämättömiä. Testimme osoittavat, että tehokkaat energigeelit, otettuna oikeaan aikaan, korjaavat suorituskyvyn laskua nopeammin kuin kiinteä välipala. Huomio: harjoittele niiden sietämistä ennen kuin otat ne käyttöön kilpailussa.

Ravitsemus on myös terveysasia. Huolehdimme tasapainosta: säännöllinen hiilihydraattimäärä, elektrolyyttejä, vitamiineja ja erityistä huomiota ruoansulatussietokykyyn. "ulkona ravitsemus ja terveys" ei ole vain ammattilaisille: se suojaa sinua suorituskyvyn laskulta ja ongelmilta, jotka liittyvät huonoon nesteytykseen tai energiansaantiin.

Energiavälipalojen valinta vaatii menetelmää. Emme ota mitä tahansa vain siksi, että pakkaus lupaa. Testaa makuja, arvioi säilyvyyttä taskussa, arvioi pureskelun helppous ja energian palautuminen. Suosittelemme, että varaat useita vaihtoehtoja reppuusi: se, mikä toimii tasaisella maalla, ei välttämättä sovi pitkään nousuun.

Helpottaaksemme elämääsi, tässä on muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joita sovellamme ALPINESTORE:ssa, testattuna urheilijatiimimme toimesta:

• pienennä: pieniä annoksia 30-45 minuutin välein sen sijaan, että ottaisit suuren annoksen kerralla;
• monipuolista: vaihtele kiinteää, geeliä ja juomaa kattamaan kaikki tarpeet;
• testaa: älä kokeile uusia asioita kilpailupäivänä; jokaisen tuotteen on oltava hyväksytty harjoituksessa.

Juoma on usein aliarvioitu. Oikein annosteltu juoma estää kramppeja, kompensoi elektrolyyttihävikkiä ja auttaa hiilihydraattien imeytymisessä. Suosittelemme laadukkaita energiajauheita, jotka on suunniteltu ylläpitämään osmoottisuutta ja helpottamaan imeytymistä intensiivisessä rasituksessa.

Ruokavalion lisäksi muista varusteet, jotka tukevat harjoitustasi. Mukavuus vaikuttaa energiankulutukseen: huonosti sovitetut kengät maksavat sinulle wattia ja väsyttävät nopeammin. ALPINESTORE:ssa yhdistämme tekniset neuvot ja valinnan: juoksukengät ja -tarvikkeet ovat välttämättömiä tekniikan säilyttämiseksi ja rasituksen pidentämiseksi ilman vammoja.

Myös varusteet ovat tärkeitä. Polkujuoksussa oikea paino/kestävyys-suhde on kuningas. Haluat luotettavaa, kevyttä ja säänkestävää: valikoimamme polkujuoksuvälineitä parhaaseen hintaan heijastaa tätä periaatetta. Emme myy turhakkeita, suosittelemme sitä, mikä säästää aikaa ja rauhoittaa kentällä.

Ja tietenkin, vaatteet: hengittävyys, kosteuden hallinta, liikkumisvapaus. tehokkaat juoksuvaatteet eivät ole luksusta; ne ylläpitävät kehon lämpötilaa ja vähentävät hankausta. Investointi hyvään kerrokseen on suorituksen säilyttämistä pitkällä aikavälillä.

Palatakseni OVERSTIMS-tuotteisiin: valitse keston ja intensiivisyyden mukaan. Tekninen vuoristoretki vaatii säännöllisiä saantoja ja helposti nautittavia koostumuksia ilman pysähtymistä. Lyhyellä mutta intensiivisellä kilpailulla suositaan nopeita saantoja. Testaa yhdistelmiä, jotka sopivat sinulle: geeli ennen nousua, patukka nousun alussa ja juoma, jonka hiilihydraattiprofiili on tasainen.

Päätämme käytännön huomautukseen: valmistele huoltosuunnitelmasi kuin valmistat reittisi. Laske hiilihydraattitarpeesi tunnissa, jaa ne kiinteän ja nestemäisen välillä, ja ota huomioon maasto ja sää. Älä unohda pieniä yksityiskohtia, jotka tekevät eron: helposti avattava pakkaus, maku, joka pysyy miellyttävänä useiden tuntien jälkeen, ja todistettu ruoansulatussietokyky.

Kiitos lähettiläämme Félicienille tästä konkreettisesta kokemuksesta. Jos haluat, tule kauppaan: autamme sinua kokoamaan ravitsemustarvikkeesi ja varusteesi. Olemme intohimoisia, puhumme totta, ja ennen kaikkea haluamme, että lähdet luottavaisena, kevyenä ja valmiina nauttimaan.

Näkemisiin poluilla, rinteillä ja huipulla.