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Le trail est l’activité parfaite pour faire du sport tout en profitant des paysages extérieurs. Une combinaison gagnante entre running et nature ! Comme toute discipline sportive, le trail permet de dépasser ses limites, de se sentir libre et de découvrir de nouveaux lieux. Afin de profiter au maximum de bonnes sensations, il est essentiel de choisir un équipement de trail adapté à votre pratique sportive.
Les différentes courses de trail
Tout d’abord, le trail est une course pédestre avec ou sans classement, dans un milieu naturel (en montagne, à la plage, à la campagne, etc…) avec peu de distance sur goudron.
Cette pratique offre un grand choix de terrain vous permettant de vous évader tout en courant où vous voulez !
Du trail pour tous les niveaux
Une envie de se surpasser ? Pour les plus sportifs, il existe des courses dites ultra trails, certaines sont (re)connus comme celui de l’UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) (171km et 10300m D+) ou la Diagonale des Fous (166km et 9611m D+) à l’île de la Réunion.
Que ce soit une pratique du trail en compétition ou par loisir, sur une petite ou grande distance, pratiquer selon votre niveau et votre envie. Vous devriez trouver chaussure à votre pied sur Alpinstore !
Quels sont les éléments à prendre en compte pour choisir ses chaussures de trail ?
On retrouve les notions de respirabilité, d’adhérence, d’imperméabilité et de protection qui sont des éléments à considérer au moment de choisir sa chaussure de trail selon :
• Quelle fréquence ?
• Quelle distance lors de mes sorties ?
• Sur quel type de terrain ?
En plus de prendre en considération ses trois critères, il est important de savoir comment est constitué une chaussure de trail :
Comment est constituée une paire de chaussures de Trail ?
La semelle
Dans une chaussure, il y existe 3 semelles, la première la semelle intérieure permettant d’apporter du confort tout en évacuant la sueur, une semelle intermédiaire pour l’amorti et la stabilité et la dernière semelle, celle en contact avec le sol qui à pour rôle d’adhérer et d’accrocher le sol sur différents terrains.
Pour la course à pied sur du bitume ou dans la nature, il est conseillé d’opter pour une chaussure avec une semelle intermédiaire en EVA, c’est-à-dire avec une mousse donnant stabilité, confort et amorti. Concernant la semelle extérieure, elle doit être adaptée au terrain de votre pratique sportive :
• Sur un terrain mouillé et/ou gras : Elle doit accrocher, et avoir des crampons assez profonds. Si le terrain est plutôt rocailleux, des crampons espacés sont à privilégier.
• Sur un terrain sec : La semelle a besoin de plus de souplesse.
Le drop
Un autre élément essentiel de la chaussure de trail est le drop. Celui-ci peut fortement influencer votre foulée, pour améliorer vos performances. Le drop est la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure et correspond donc à l’inclinaison du pied dans la chaussure de trail. Il est mesuré en millimètres, généralement, on le trouve de 0 à 12 mm. Il est important de porter une attention particulière au drop de la chaussure de trail, en effet, il peut être à l’origine de blessures s’il n’est pas adapté à votre pratique, plus il est important et plus il vous pousse à poser le talon en premier, ce qui augmente les impacts et a tendance à traumatiser vos articulations et votre corps. Le drop universel est de 8 mm. Plus vous courez, plus vous connaissez votre foulée et plus vous pouvez choisir des chaussures au drop adapté à votre usage. Avec un drop plus petit, vous courez davantage sur l'avant du pied, limitant ainsi les impacts mais qui sollicite davantage les mollets.
La protection
Par la suite, la légèreté est aussi un critère à réfléchir dans le choix de votre paire de chaussures de trail. Là encore, cela va dépendre du type de terrains où vous courez. Si vous courez sur terrain rocailleux, il est préférable d’opter pour une chaussure avec des pare-pierres pour assurer la protection de vos pieds, cependant cela à tendance à alourdir la chaussure. À l’opposé, sur des chemins plus souples, l'idéal est d'avoir des chaussures plus légères et moins rigides qu'avec des pare-pierres.
Le confort
Aussi, le confort fait partie d'un des critères les plus importants lors de la pratique d’un sport, se sentir bien dans ses baskets. Pour commencer lorsque vous essayer des chaussures, il faut que vous soyez bien dedans immédiatement, si vous percevez la moindre gêne, laissez tomber, cela risque de s'accentuer lors de vos sortis trails. Le mieux si vous pouvez, c'est de marcher, puis courir pour les tester. Pour ce qui est de la taille du chaussant, il est préférable de choisir une demi-taille, voire selon certaines marques, une pointure au-dessus de votre pointure de chaussure quotidienne. Le but est d'éviter les frottements des pieds qui gonflent avec l'effort et la chaleur, tout en gardant la précision et le pied maintenu.
Avec ces petites astuces, ne traînez plus les pieds et trouvez votre paire de chaussures de trail sur Alpinstore !
Photo : Hoka One One - Speedgoat 4
