Nouveau plan d’entrainement et nouveaux exercices avec Ortovox

Nouveau plan d’entrainement et nouveaux exercices avec Ortovox

EXERCICES AVEC LE POIDS DU CORPS ET SESSIONS D'ENDURANCE

Plus de puissance pour plus de randonnées à ski ! Après six semaines d'entrainement NAKED SHEEP, le 4ème plan d’entrainement demande de la force dans les jambes. En même temps, les exercices améliorent la stabilité et préparent notre métabolisme pour le ski de randonnée grâce aux exercices d’intervalle portant sur des changements d’intensité rapides. Et parce que le corps a besoin d'un coup de pouce pour récupérer après une dure journée, le chef cuisinier Markus Sämmer a la recette idéale ! 

GET IN SHEEP

EXERCICES DE RENFORCEMENT ET D’ENDURANCE POUR LES RANDONNEURS À SKI : BLOC 4

Plus de force pour faire plus de randonnées à ski ! Après six semaines d’entrainement dans le cadre du programme NAKED SHEEP, dans le bloc 4 nous utilisons toute la force acquise dans les jambes et nous améliorons la stabilité. «Sentez la force» est le dernier bloc d’exercices de force qui contient de nouveaux exercices utilisant le poids du corps, combinés avec des sauts et permet de générer plus de puissance pour vos ascensions. Plus de force ne signifie pas uniquement de meilleures performances en montée mais aussi et surtout une bonne prévention contre les blessures et protection de notre corps. 

Pour travailler l’endurance, voici le troisième intervalle : après „l’intervalle 1 Minute“ et „l’intervalle 16 Minutes“, nous voilà bien préparés pour attaquer l’unité d’entrainement de l’endurance la plus intensive. Avec „l’intervalle 30 Secondes“, nous habituons notre métabolisme à des changements d’intensité rapides. Cette association d’exercices de force et d’endurance va parfaitement avec les sessions de renforcement et offre un programme d’entrainement équilibré au cours des deux prochaines semaines, donnant au randonneur à skis plus d’efficacité à chaque pas !  

PROBE 
CARBON 240 
SUPERLIGHT



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