Trail / Running

Qu’est-ce que le Trail Running ?

Le Trail Running est un sport de course à pied en pleine nature, cette pratique s’est démocratisée assez récemment et aujourd’hui fait partie des sports en pleine expansion, plus de 8 millions de pratiquants, rien qu’en Europe. Et on comprend pourquoi, le trail est une activité sportive qui mêle nature, effort, d...

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Trail / Running

Qu’est-ce que le Trail Running ?

Le Trail Running est un sport de course à pied en pleine nature, cette pratique s’est démocratisée assez récemment et aujourd’hui fait partie des sports en pleine expansion, plus de 8 millions de pratiquants, rien qu’en Europe. Et on comprend pourquoi, le trail est une activité sportive qui mêle nature, effort, découverte et performance sur différents types de terrain.

Que ce soit pour le plaisir, la découverte de nouveaux paysages et de nouveaux sentiers ou se fixer de nouveaux défis, un surpassement de soi, le trail se révèle être un parfait hobby. Et lorsqu’on débute, on prend vite goût à cette discipline.  

Certains traileurs vont s’entrainer pour des courses de trail plus ou moins longues pour viser la performance, un temps défini, ou parfois simplement se mettre au défi de finir la course.  

En effet, il y a plusieurs types de courses de trail :

- Le trail découverte avec une distance allant jusqu’à 25 km, entre 0-400m de dénivelé positif.
- Le trail courte distance entre 15 et 42km, avec un dénivelé positif supérieur à 400m.
- Le trail avec une distance entre 42 et 80km, avec un dénivelé positif supérieur à 600m.
- L’ultra trail avec plus de 80km, dénivelé positif supérieur à 800m.
- Les verticales entre 1 et 8km avec un dénivelé positif supérieur à 500m.
- Le skyrunning est la course la plus technique qui porte bien son nom car les participants à ces courses évolueront entre ciel et terre. C’est une course en haute montagne à une altitude supérieure à 2000m où la difficulté d’escalade ne dépasse pas le degré 2 et où l’inclinaison est supérieure à 30%.

On peut citer les quelques courses qui ont aujourd’hui un franc succès dans le monde du trail : Ultra trail du Mont Blanc, Lavaredo Trail, Tor des Géants, Diagonale des fous, Les templier, marathon du Mont Blanc,…

Quel que soit votre niveau, il vous faut donc un bon équipement de trail qui s’adapte à votre pratique et à la saison auquel vous pratiquez.

Choisir le bon équipement pour vos sorties trail

La base de l’équipement du trail est d’avoir de bonnes chaussures pour courir. Pour cela, il faut vous interroger dans un premier temps sur votre pratique (longue ou courte distance), la fréquence de vos séances, le type de terrain sur lequel vous allez évoluer, le type de course que vous projetez de faire. Ensuite, il faut vous intéresser à la protection, l’imperméabilité, la respirabilité et l’adhérence dont vous avez besoin. (Pour en savoir plus).

En effet, on vous conseillera :

- Une chaussure membranée de l'automne à l'hiver et pour la pratique en haute montagne.

- Une chaussure légère pour le kilomètre vertical.

- Une chaussure qui vous correspond pour la moyenne distance.

- Une chaussure adaptée à la longue distance, en général il s’agit de chaussure avec plus d’amorti.

- Une chaussure avec plus de protection et de résistance pour les trails dans les pierriers.

Une fois vos besoins et vos pratiques identifiés, vous n’avez plus qu’à choisir parmi les marques référentes dans le trail running, telles que : Scott, Hoka One One, Dynafit , La Sportiva , Scarpa, Adidas Terrex,…

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