Batons de Trail

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Pourquoi en avoir ?

  • Amélioration de la puissance musculaire en engageant simultanément les membres supérieurs et inférieurs, ce qui permet une meilleure efficacité des mouvements et une performance optimisée.
  • Réduction de la fatigue musculaire des membres inférieurs et prolongement de l'endurance grâce à la répartition du travail musculaire entre les bras et les jambes.
  • Soulagement des articulations, des tendons et des muscles pendant les descentes, ce qui contribue à prévenir les douleurs et les blessures.
  • Augmentation de la stabilité et de l'adhérence à chaque pas, offrant une meilleure confiance en soi et une réduction des risques de glissades ou de chutes.

Les inconvénients ?

Parmi les inconvénients de l'utilisation des bâtons, on peut relever une augmentation de la fréquence cardiaque et de la dépense énergétique pendant l'effort, ainsi qu'un encombrement supplémentaire en termes d'espace et de poids.

Comment bien choisir ses bâtons de trail ?

Tout d'abord la longueur 

Les recommandations des guides d'achat suggèrent généralement de multiplier votre taille par 0,67 pour déterminer la longueur idéale des bâtons. En réalité, la taille des bâtons doit être choisie de manière à ce que l'angle du coude soit d'environ 90°, voire légèrement plus fermé, lorsque vous tenez le bâton à la verticale.

Combien de brins choisir ?

Il existe deux types de bâtons : les bâtons monobrins, qui sont d'un seul tenant, et les bâtons pliables, également appelés multibrins. Les bâtons monobrins sont plus légers et solides, mais ils peuvent être encombrants, surtout lorsqu'il faut les transporter pendant toute la course. Si vous optez pour des bâtons monobrins, il est conseillé de les tenir à l'envers, près du point d'équilibre, afin de ne pas entraver le mouvement de balancier des bras lorsque vous ne les utilisez pas.

Quant aux bâtons pliables, ils offrent l'avantage d'être facilement rangés entre chaque utilisation. Certains coureurs de haut niveau recommandent d'ailleurs ce modèle de bâtons, car il permet de les replier dans son sac lors de passages techniques en montagne, où il est nécessaire de pouvoir poser les mains sur des rochers pour prendre appui. Si possible, choisissez des bâtons faciles à plier et déplier.

L'ergonomie c'est aussi important !

En plus de privilégier des bâtons légers, il est important de choisir un modèle dont la prise en main vous convient et vous semble agréable. Prenez le temps de tester la poignée pour vous assurer de son confort. De plus, assurez-vous de choisir une longueur de dragonne qui permet au bâton de rester entre votre pouce et votre index en fin de poussée, ce qui favorise une meilleure maîtrise.

Il est également recommandé de se renseigner sur la possibilité de changer les consommables, c'est-à-dire les pièces d'usure des bâtons. Certains modèles offrent cette option, ce qui peut prolonger la durée de vie des bâtons et éviter d'avoir à les remplacer entièrement en cas d'usure des parties spécifiques.

En prenant en compte ces aspects, vous pourrez choisir des bâtons qui répondent à vos besoins et offrent un confort optimal lors de votre pratique.
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