Bevande energetiche

Le bevandeenergetiche in polvere sono tradizionali ma sicure, le polveri sono ancora popolari tra gli shaker. I sapori si sono diversificati e sono diventati più realistici ed esotici. Anche i formati dei contenitori si sono evoluti: da pratiche bustine singole a vasetti economici di peso superiore ai 2 chili.

Cosa prendere prima, durante e dopo l'esercizio?

Durante una lunga corsa, una giornata di nordic walking o un sentiero in montagna, è importante avere un rifornimento efficace. Il vostro corpo deve imperativamente immagazzinare abbastanza carburante per consentirvi di garantire lo sforzo.

• Prima della gara

Oltre ad una dieta equilibrata e varia, è ovviamente consigliabile mantenersi ben idratati. Durante questo periodo, l'uso di una bevanda da sforzo - o bevanda isotonica - può essere utile per mantenere le riserve di glicogeno. Queste bevande sportive sono infatti utili nella fase di preparazione per non esaurire le riserve energetiche prima del D-day. Alpinstore offre le note bevande energetiche di Overstim per le vostre attività sportive!

• Durante il vostro percorso

Oltre alla vostra bevanda energetica, è essenziale mangiare regolarmente. L'intensità dello sforzo porta molto spesso alla perdita di appetito, ma non bisogna aspettare la voglia perché il tempo di assimilazione può essere lungo e si rischia il colpo della stanchezza. Se il vostro sforzo è a lungo termine, è importante accompagnarvi con barrette di cereali dolci o salate, gel e bevande energetiche, biscotti ricchi di carboidrati e bevande ricche di minerali.

• Dopo la gara, cosa mangiare e bere?

Subito dopo la fine della gara, il bevande di recupero sono utili per accelerare il processo di rigenerazione dei muscoli e delle riserve di energia.

In seguito, si dovrà privilegiare una dieta ricca di proteine, sodio e potassioper garantire una buona fase di recupero. Potete optare per barrette proteiche, frutta liofilizzata o fresca, paste di frutta... ma soprattutto avete bisogno di proteine per alleviare i vostri muscoli. Gli integratori alimentari possono anche essere utilizzati per arricchire il vostro apporto e reintegrare le vostre scorte di vitamine. Per fare questo Alpinstore offre la sua gamma di forniture energetiche!

Infine, non trascurare la fase di reidratazione con l'acqua potabile. tanta acqua!