Come preparare adeguatamente il tuo GR?

Cos'è un GR?

Un GR è un percorso escursionistico di lunga distanza che corrisponde a un percorso della durata di diversi giorni o diverse settimane. È contrassegnato da una linea rossa e bianca. L'interesse nazionale di un GR è viaggiare attraverso una regione o un dipartimento e scoprirne i segreti culturali, storici e culinari

Tra i più famosi che conosciamo

• il GR 20 : attraversando la Corsica (180 chilometri in 16 tappe e più di 10.000 m di dislivello) Il GR 20 è famoso in tutto il mondo per la sua bellezza e difficoltà.
• Il GR 10 : è un percorso di media montagna di 900 km, che attraversa i Pirenei , tra l'Atlantico e il Mediterraneo (50.000 metri di dislivello - 360 ore di cammino e 55 giorni di cammino).
• il GR 65 : si estende dal sentiero di Puy-en-Velay al confine con la Spagna per oltre 5.500 chilometri. Attraversa 4 rotte principali fino a Santiago de Compostela , dichiarata Patrimonio dell'Umanità dall'UNESCO.
• Il GR 11 : forma un anello di 600 km intorno a Parigi e consente agli escursionisti di scoprire la ricchezza degli spazi naturali che circondano la capitale
• Il GR 5 : attraversa i Paesi Bassi (Rotterdam), il Belgio, il Lussemburgo, la Svizzera e termina il tuo percorso nel sud della Francia ( Nizza ) con 2.600 chilometri di trekking.
  
• Il GR 21 : attraversa l' Alta Normandia , da Havre a Tréport su una distanza di 171 chilometri. Questa lunga escursione corre lungo la Costa d'Alabastro per poi raggiungere l'interno. I paesaggi si alternano tra scogliere calcaree, porti, campi o addirittura foreste e offrono molti punti di vista notevoli.

Percorsi a piedi che richiedono una preparazione molto precisa e un buon allenamento!

Condizioni fisiche sicure

A causa della distanza percorsa, è fondamentale prepararsi un minimo prima di intraprendere l'avventura.

Prima della partenza, non esitate a fare lunghe passeggiate per abituarvi e quindi aumentare le vostre possibilità di successo. Cogli l'occasione per provare almeno una volta la tua attrezzatura questo potrebbe evitare spiacevoli sorprese.

Attrezzature

Le scarpe

Scegli un paio di scarpe comode e abbastanza leggere. Evitate di acquistarli all'ultimo minuto, è meglio usarli prima della partenza in modo da romperli per evitare vesciche. Completato con un buon paio di calzini da trekking, non dovresti avere una vescica!

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Lo zaino

Lo zaino sarà un'estensione di se stessi per la durata del GR, quindi non guardare all'economia su questa spesa.
L'ideale, come con le scarpe, è provarlo e provarlo più volte prima di partire con la schiena per lunghe ore di cammino.

Scegli una borsa adatta alla tua corporatura ma soprattutto leggera e comoda da trasportare con il peso.

Presta attenzione alle dimensioni della tua borsa, perché più grande prendi, più tenderai a portare oggetti non necessari che dovrai portare a prescindere.

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Leggi anche come scegliere la borsa da trekking giusta .

Prepara la tua GR in totale autonomia

Fare il tuo GR in modo indipendente presuppone che devi portare con te l'attrezzatura necessaria per dormire, mangiare e vivere. In questo caso sarà importante, anzi vitale, individuare i possibili punti di rifornimento a monte.

Il peso ideale non deve superare i 18-20 kg per potersi godere senza soffrire troppo. Ciò comporta una scelta molto selettiva nei tuoi vestiti e attrezzature e un allenamento piuttosto duro se sei un po 'più di peso. Il peso massimo consigliato per uno zaino è il 20% del peso di chi lo indossa .

Riempi la tua borsa in modo equilibrato in modo da stancarti meno. Per fare ciò, posiziona gli oggetti più pesanti al centro della schiena . Dovrebbero essere centrati il più possibile (a livello della colonna vertebrale), posizionati il più vicino alla schiena (non verso l'esterno dello zaino) e idealmente sotto le spalle e sopra i fianchi .

Composizione borsa

Per qualche ora di cammino o per un giorno dovresti portare con te al meglio:

• Occhiali da sole ,
• Un tubetto di crema solare,
• Un berretto o un cappello,
• Indumenti protettivi contro la pioggia,
• Un maglione o una giacca in pile, sottile o spesso, a seconda della stagione e della temperatura,
• Camminando poli se possibile crompressible al fine di risparmiare spazio
• Cibo da corsa (pan di zenzero, barrette, frutta secca, marzapane ...),
• Acqua, minimo 1,5 l,
• Una coperta di sopravvivenza ,
• Un fischio ,

Per più giorni con alloggio, è necessario aggiungere all'attrezzatura già menzionata sopra:

• un cambio di vestiti e biancheria intima,
• sandali o scarpe leggere per rilassarsi la sera,
• un poncho o una mantella antipioggia,
• un sopra i pantaloni,
• batterie di ricambio per il proiettore,
• un " sacchetto di carne " o un lenzuolo con angoli,
• cappelli e guanti per mattina o sera a seconda della stagione,
• un beauty case : sapone , detersivo , dentifricio
• lettura,
• cibo da corsa per diversi giorni,
• mappe topografiche.
• un coltello pieghevole ,
• un kit di pronto soccorso ,
• una bussola ,
• binocolo o una macchina fotografica,
• un cellulare,
• una lampada frontale (utile in caso di una partenza tardiva in inverno o di un passaggio buio - come ad esempio un vecchio tunnel in disuso o anche in un rifugio).
• Un paio di lacci delle scarpe.

Per diversi giorni in autonomia, è necessario aggiungere alla dotazione già citata sopra:

• la tenda ,
• il sacco a pelo ,
• il materasso ,
• un accendino e fiammiferi al riparo dall'umidità,
• Caricatore solare
• la stufa e il suo combustibile,
• si cucina con spugna e canovaccio ma soprattutto posate
• disposizioni,
• Sacchetti della spazzatura,
• Compresse Micropur o Idroclonazone
• portafoglio con contanti, carta di credito, carta d'identità e carta vitale.

I nostri ultimi piccoli consigli

• Prepara bene il tuo percorso : accesso al punto di partenza (treno, auto), distanza, dislivello, altitudine, passaggi difficili, rifornimenti di acqua e cibo, luoghi di bivacco / alloggio / rifugio

• Prepara bene i tuoi pasti

• Perché non farlo con gli altri : è più divertente e soprattutto più sicuro. Il mutuo soccorso può aiutare a superare se stessi e soprattutto a rimotivarsi.

• Metti alla prova tutta la tua attrezzatura nelle uscite precedenti. Non partire mai con qualcosa che non hai mai usato!

• Prenota i rifugi in anticipo. Molti possono essere prenotati online.

• Prenditi cura della tua riserva d'acqua . Riempi le tue lattine e bottiglie d'acqua in ogni occasione. È abbastanza comune quindi dover rimanere diverse ore senza alcun punto d'acqua.

• Prenditi cura dei tuoi piedi : la cura delle unghie, i massaggi, la crema la sera sul palco sono necessari per avere uno "strumento" per camminare in buone condizioni e non soffrire.

• Prenditi cura del tuo sonno : una buona notte di sonno è la chiave per un buon recupero per affrontare la giornata del giorno successivo.

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