Il trail running è l'attività perfetta per praticare sport godendosi i paesaggi all'aperto. Un connubio vincente tra corsa e natura ! Come ogni sport, il trail running ti permette di andare oltre i tuoi limiti, di sentirti libero e di scoprire posti nuovi. Per sfruttare al meglio le buone sensazioni è fondamentale scegliere un'attrezzatura da trail adatta alla propria pratica sportiva.

Sentiero - Hoka one one


Le diverse gare di trail

Innanzitutto il sentiero è una gara pedonale con o senza classificazione, in un ambiente naturale (in montagna, al mare, in campagna, ecc… ) con poca distanza su asfalto.
Questa pratica offre un'ampia scelta di terreni che ti permettono di scappare mentre corri dove vuoi!


Trail running per tutti i livelli


Vuoi superare te stesso? Per i più sportivi, ci sono le cosiddette gare ultra trail, alcune sono (ri) conosciute come l' UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc ) ( 171 km e 10300 m D + ) o la Diagonale des Fous ( 166 km e 9611 m D + ) a l'isola della Riunione.
Che si tratti di una pratica di trail running in gara o per il tempo libero, su piccola o lunga distanza, pratica secondo il tuo livello e il tuo desiderio. Dovresti trovare la misura giusta su Alpinstore !


Quali sono gli elementi da tenere in considerazione nella scelta delle scarpe da trail? 


Troviamo i concetti di traspirabilità , grip, impermeabilità e protezione che sono elementi da considerare quando si sceglie la propria scarpa da trail in base a: 


Quale frequenza?
Quale distanza durante le mie uscite?
Su che tipo di terreno? 


Oltre a tener conto dei suoi tre criteri, è importante sapere come è fatta una scarpa da trail:

Com'è fatto un paio di scarpe da trail? 

sentiero hoka uno uno


Suola


In una scarpa, ci sono 3 suole, la prima soletta per offrire comfort mentre traspirante sudore, un'intersuola per ammortizzazione e stabilità e l'ultimo suola, quello a contatto con il suolo il ruolo di aderire e appendere il terreno su diversi terreni.


Per correre su asfalto o in natura, si consiglia di optare per una scarpa con intersuola in EVA, ovvero con una schiuma che dona stabilità, comfort e ammortizzazione. Per quanto riguarda la suola esterna, deve essere adattata al terreno del tuo sport:
Su terreno bagnato e / o grassa: deve grip, e hanno ramponi abbastanza profonde. Se il terreno è piuttosto roccioso, sono da preferire ramponi distanziati.
Su terreno asciutto : la suola necessita di maggiore flessibilità.


La caduta


Un altro elemento essenziale della scarpa da trail è il drop . Questo può influenzare fortemente il tuo passo, per migliorare le tue prestazioni. Il drop è il dislivello tra la parte anteriore e quella posteriore della scarpa e quindi corrisponde all'inclinazione del piede nella scarpa da trail. Si misura in millimetri, di solito si trova da 0 a 12 mm. È importante prestare particolare attenzione alla caduta della scarpa da trail, infatti, può essere causa di lesioni se non è adatta alla tua pratica, più è importante e più ti spinge a abbassare prima il tallone, il che aumenta l'impatto e tende a traumatizzare le articolazioni e il corpo. La caduta universale è di 8 mm. Più corri, più conosci la tua andatura e più puoi scegliere scarpe cadenti adatte al tuo utilizzo. Con un drop minore si corre maggiormente sulla parte anteriore del piede, limitando così gli impatti ma mettendo a dura prova i polpacci. 


Protezione


Successivamente, anche la leggerezza è un criterio a cui pensare quando si sceglie il proprio paio di scarpe da trail. Di nuovo, questo dipenderà dal tipo di terreno su cui stai correndo. Se si esegue su terreni rocciosi, è meglio optare per una scarpa con le guardie di pietra per proteggere i vostri piedi, ma questo tende a rendere la scarpa più pesante. D'altra parte, sui sentieri più morbidi, l'ideale è avere scarpe più leggere e meno rigide rispetto ai parapiedi .


Comfort


Inoltre, il comfort è uno dei criteri più importanti quando si pratica uno sport, sentirsi bene con le scarpe da ginnastica. Per iniziare quando provi le scarpe, devi sentirti subito a tuo agio, se percepisci il minimo disagio, lascialo andare, potrebbe diventare più pronunciato durante le tue uscite. Il tuo meglio se puoi è camminare e poi correre per metterli alla prova. Per quanto riguarda la taglia della calzata, è meglio scegliere una mezza taglia, o anche secondo alcune marche, una taglia superiore alla misura della scarpa quotidiana. L'obiettivo è evitare l'attrito dei piedi che si gonfiano con lo sforzo e il calore, mantenendo la precisione e il piede mantenuti.

Con questi piccoli consigli, smetti di trascinare i piedi e trova il tuo paio di scarpe da trail su Alpinstore !

Foto: Hoka One One - Speedgoat 4