Il Pilates e il rafforzamento degli arti inferiori: l'esercizio del « 2 by 4 »

Cara Comunità Alpinstore,

Il team dello studio O'Pilates questa volta si impegna a accompagnarvi ancora più lontano nella vostra scoperta del metodo originale del Pilates.

Durante la pratica del nostro sport preferito nella natura, ricordiamoci di tutte le volte in cui ci siamo estasiati davanti alla bellezza di una pista vergine da ogni traccia di sci o davanti a quella parete rocciosa conosciuta solo da noi... Tutti questi piccoli dettagli che rendono i nostri appuntamenti sportivi unici! Che si tratti di escursioni in montagna con i zaini da trekking delle migliori marche, o di lunghe camminate con scarpe da trekking performanti, ogni istante conta.

Per illustrare il video di oggi, facciamo nostra questa citazione di Leonardo da Vinci, quell'artista polimorfo per cui « i dettagli fanno la perfezione, e la perfezione non è un dettaglio ».

Oggi, Nicolas vi propone un nuovo video di un solo esercizio di Pilates da integrare nella vostra sessione a terra: il « 2 by 4 », da pronunciare in inglese per favore, e con l'accento « two by four »! Che stiate preparando un'escursione in montagna, o che stiate cercando modelli di scarpe alte per escursionismo o modelli di scarpe basse per escursionismo, l'allenamento completo fa tutta la differenza.

Questo esercizio deve essere eseguito tra 3 e 5 volte con precisione, controllo, concentrazione e fluidità, parole chiave del metodo, per ottenere « la perfezione » del gesto.

Anche noi, amanti degli sport, della natura e della montagna abbiamo il gusto del bello ... movimento. Per rispondere a tutte le vostre voglie di trekking o passeggiate in famiglia, trovate anche i nostri accessori per zaino porta-bebè.

Questo esercizio apparentemente semplice risponde a diversi obiettivi:

- rafforzare gli arti inferiori insistendo sull'interno delle cosce e sui glutei (muscoli profondi)

- coinvolgere gli addominali con il lavoro del « lift » (cfr. articoli precedenti) per tirare il centro del corpo a partire dalla pancia e dalla vita verso l'alto.

Allora, tocca a voi giocare e ... fateci sapere le vostre sensazioni! Pensate a esplorare tutto per l'escursionismo proposto da Alpinstore e a scoprire la nostra selezione di abbigliamento da trekking performance per accompagnare le vostre avventure.

Per Riferimento

Il team dello Studio O'Pilates rimane disponibile per organizzare con voi corsi di Pilates tramite l'applicazione ZOOM: corsi privati o « piccoli gruppi ».

Non esitate a contattarli: https://www.opilates.fr/studio/

Nicolas GONON

www.gpilates.fr

Instagram: nicolasgononpilatesforlife

Preferiti dello Studio O'pilates

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