Scegliere le giuste scarpe da trail running: il nostro consiglio

Scegliere le giuste scarpe da trail running: il nostro consiglio

Come scegliere le scarpe da trail giuste?


Il trail è una disciplina per gli amanti della corsa e della natura . Ma non solo! Il sentiero regala sensazioni di superamento di sé, di libertà, di scoperta di nuovi orizzonti ... Perché queste belle sensazioni siano lì, è necessario scegliere l'attrezzatura adatta alla propria pratica e al proprio comfort.

Che tu pratichi fun trail o in gara, su brevi o lunghe distanze.

Sia che tu metta alla prova te stesso prendendo ultra trail , come le famose gare: l' UTMB ( Ultra Trail du Mont Blanc ) o la Diagonale des Fous sull'isola della Reunion .

O che ti diverti al tuo ritmo tra le bellissime montagne delle tue regioni.

Dovresti trovare quello che fa per te.
In questo articolo ti spiegheremo come scegliere il giusto paio di scarpe da trail running per te.

Scarpa

I criteri per la scelta di un paio di scarpe da trail

Quando scegli le tue scarpe, protezione , impermeabilità , traspirabilità , grip sono tutti criteri da tenere in considerazione nella tua scelta, questi sono più o meno importanti a seconda:

  • la frequenza delle tue sessioni,
  • la distanza che percorri,
  • il tipo di terreno.

Oltre a tener conto di questi elementi, devi capire come è fatta una scarpa da trail per scegliere quella giusta per te.

Come viene prodotta la scarpa da trail?

La maglia

La scelta della rete sulla parte superiore della scarpa, spesso chiamata rete , è importante e dipende da come si usa la scarpa. Una maglia fitta e stretta ti protegge e un supporto importante per il piede, ma la traspirabilità della scarpa è diminuita. Quando, al contrario, la scarpa ha una rete ventilata, lo permetterà drenaggio dell'acqua più veloce. È quindi importante scegliere la maglia giusta in base al terreno in cui ti alleni. Se si va su terreno sassoso , la rete deve essere resistente, in caso di terreno bagnato sarà necessaria una rete stretta o addirittura impermeabile , su terreno asciutto l'ideale è avere una rete più ventilata per guadagnare in traspirabilità. essere interessante anche per una protezione aggiuntiva contro gli agenti atmosferici. Soprattutto in inverno, su terreni bagnati e / fangosi, si consiglia di portare scarpe da trail con protezione impermeabile. Il riferimento nel materiale è spesso Gore-Tex, ma molte marche di scarpe da trail running hanno ora sviluppato le proprie membrane impermeabili che funzionano altrettanto bene e sono generalmente più economiche.

Suola

Anche la suola della scarpa ha un ruolo nella tua scelta. Si compone di 3 suole:

  • la soletta che offre comfort ed evacuazione del sudore ,
  • l' intersuola che contribuisce alla stabilità e all'ammortizzazione ,
  • la suola a diretto contatto con il terreno , il suo ruolo è grip e grip a seconda dei tipi di terreno.

Per correre in città o nella natura, si consiglia vivamente di avere un'intersuola in EVA , una schiuma che fornisce stabilità , comfort e ammortizzazione . La suola deve essere adattato al tipo di terreno su cui vuoi esercitarti:

  • Su terreno bagnato e / o grasso: deve aderire e avere ramponi abbastanza profondi. Se il terreno è piuttosto roccioso, sono da preferire ramponi distanziati.
  • Su terreno asciutto: la suola richiede maggiore flessibilità.

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La caduta

Un altro componente importante della scarpa da trail è il drop . Questo può influenzare fortemente il tuo passo. Il drop è il dislivello tra la parte anteriore e quella posteriore della scarpa e quindi corrisponde all'inclinazione del piede nella scarpa da trail . Si misura in millimetri, di solito si trova da 0 a 12 mm. Devi prestare particolare attenzione alla caduta, quando scegli la tua scarpa da trail perché può essere causa di lesioni se non è adatta alla tua pratica. Anzi, più è alto, più ti spinge ad abbassare per primo il tallone, il che aumenta gli impatti e tende a traumatizzare le articolazioni e il corpo. La caduta universale è di 8 mm. Più corri, più conosci la tua andatura e più puoi scegliere scarpe cadenti adatte al tuo utilizzo. Con un drop più basso si corre di più sulla parte anteriore del piede, limitando così gli impatti ma mettendo a dura prova i polpacci.

Protezione

Quindi la leggerezza è da tenere in considerazione anche nella scelta delle scarpe da trail. Di nuovo, questo dipenderà dal tipo di terreno su cui stai correndo. Se corri su terreni rocciosi, è meglio avere protezioni per le rocce per proteggere i tuoi piedi, il che tende a rendere la scarpa più pesante. D'altra parte, su percorsi più flessibili, l'ideale è avere scarpe più leggere e meno rigide rispetto ai parasassi.

Comfort

Infine, il comfort è uno dei criteri più importanti, sentirsi bene con le scarpe da ginnastica è la base. Per iniziare quando provi le scarpe, devi sentirti subito a tuo agio, se percepisci il minimo disagio, lascialo andare, potrebbe diventare più pronunciato durante i tuoi trail run. Il tuo meglio se puoi è camminare e poi correre per metterli alla prova. Per quanto riguarda la misura della scarpa, è preferibile scegliere la metà, o anche secondo alcune marche, una taglia superiore alla misura della scarpa quotidiana. L'obiettivo è evitare l'attrito dei piedi che si gonfiano con lo sforzo e il calore, mantenendo la precisione e il piede mantenuti.


Con tutti questi suggerimenti, speriamo che troverai quello che stai cercando.


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