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Lo yoga è la pratica di un insieme di posture ed esercizi di respirazione volti a fornire benessere fisico e mentale.
- Esistono yoga dinamici come Ashtanga e Vinyasa, in queste classi piuttosto fisiche mentre ammorbidiscono e rinforzano il corpo, miglioriamo il sistema cardiovascolare.
- L'Iyengar che è uno yoga più statico enfatizza l'allineamento del corpo, sviluppiamo la comprensione del nostro corpo.
- Hatha yoga è uno yoga delicato che può essere facilmente praticato dalle persone anziane.
è importante trovare lo stile di yoga più adatto a noi, dipende molto dal nostro potenziale.
Respirazione
Più a lungo respiriamo, più energia e ossigeno vengono presi, favorendo l'eliminazione delle tossine, una migliore consapevolezza di sé, una diminuzione della tensione fisica e un aumento del benessere generale .
Rilassamento
Ci permette di gestire al meglio gli stress causati dalla vita moderna e di vivere il momento presente con maggiore acutezza. Integrare il rilassamento attivo nella propria vita consente al sistema nervoso parasimpatico di diventare la modalità di risposta allo stress. Più rilassamento pratichiamo, migliore è la nostra salute fisica e mentale .
Esercizi
Gli esercizi rafforzano il corpo fornendo flessibilità e stabilità . Le posture stimolano gli organi interni e sviluppano una maggiore consapevolezza del corpo. Uno degli obiettivi dello yoga è allungare la colonna vertebrale che si comprime durante il giorno e negli anni. Ogni posa yoga lavora su una parte del corpo .
Pensiero positivo e meditazione
Un pensiero chiaro e positivo è essenziale per ottenere una salute ottimale e una vita ricca e pacifica. L'uomo non è disturbato da oggetti ed eventi, ma dalla sua opinione su di essi. È quindi il suo modo di pensare che determinerà la qualità della sua vita . Modificando i nostri pensieri, cambiando la nostra mente, diventiamo di nuovo padroni delle nostre vite. La meditazione ti permette di liberare la mente e osservare i pensieri. Attraverso la sua pratica diventiamo più calmi, più composti .
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