€ Voor hardloopliefhebbers is opsluiting vereist, u past uw looptrainingen zo goed mogelijk aan met respect voor de voorschriften, namelijk maximaal 1 uur per dag binnen een straal van 1 km rond uw huis.
Ook al is het speelveld kleiner en moet je voorzorgsmaatregelen nemen in termen van sociale afstand, dit weerhoudt je er niet van om één of twee keer per week te gaan hardlopen, het blaast een beetje stoom af, het maakt de geest leeg en het houdt je in vorm . Essentieel tijdens deze specifieke periode.
Terwijl sommigen elkaar uitdagen, de een nog gekker dan de ander: zoals een marathon lopen op een balkon of zelfs een verticale kilometer in de tuin, een halve marathon in een kelder. Het is beter om een goede uitrusting te hebben, te beginnen met een paar goede hardloopschoenen, zodat je niet gewond raakt.
1. Wij helpen u bij het kiezen van uw paar hardloopschoenen
Om het juiste paar hardloopschoenen te kiezen, is het belangrijk om naar deze verschillende elementen te kijken:
- Comfort
Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van uw paar hardloopschoenen is comfort. U moet zich onmiddellijk op uw gemak voelen in uw schoen, dat de schoen zich perfect aan uw voet aanpast, als u het minste ongemak voelt bij het passen, zal het ongemak vertienvoudigd worden tijdens uw hardlooptochten .
- De demping
De keuze van de demping hangt af van het terrein waarop je oefent en de duur. Over het algemeen geldt dat hoe meer u lange marathontype-runs loopt, hoe meer demping u nodig heeft. Loop je alleen op beton, dan heb je ook demping nodig om schokken te beperken. Loop je liever op dicht opeengepakte paden, dan hoeft de demping minder aanwezig te zijn.
- De druppel
De drop vormt bij de constructie van de hardloopschoen het hoogteverschil tussen de voor- en achterkant van de voet. Dit is wat het type aanval van de voet aanzienlijk zal beïnvloeden. Hoe lager de uitval van de schoen, hoe meer u uw voet op het voorste gedeelte zet. Hoe hoger de drop, hoe meer je eerst je hiel naar beneden legt en daarna ontspant. Studies tonen aan dat met een schoen met een lage drop de kans op knieblessures wordt verkleind, terwijl schoenen met een hoge drop de achillespees zouden ontlasten.
2. Goed om te weten bij het kiezen van je paar hardloopschoenen
We beantwoorden de meest gestelde vragen:
- Wanneer moet u uw paar hardloopschoenen verwisselen?
Het hangt allemaal af van hoe vaak u uw paar hardloopschoenen gebruikt. Aangenomen wordt dat paar schoenen die zijn ontworpen voor lange afstanden (type marathon) kunnen worden gebruikt tussen 800 en 1000 km. Voor de meer ervaren, zal het nodig zijn om zijn paar elke 6 maanden te vervangen, voor sommigen alleen elk jaar.
Voor hardloopparen van het gesplitste type kunt u ze tussen 500 en 800 km gebruiken. Altijd volgens de frequentie, ze worden regelmatiger vervangen omdat de slijtage sneller is.
Over het algemeen moet je op je gevoel letten, soms zie je de slijtage van de schoen niet visueel en toch is er geen demping meer bijvoorbeeld als je wat pijn begint te voelen zodra je rennen, het is hoog tijd om je paar hardloopschoenen te veranderen !!!
- Moet je voor hardlopen een maat kiezen naast je gebruikelijke maat?
Het is inderdaad aan te raden om meer ruimte te hebben dan uw dagelijkse paar schoenen, om de eenvoudige reden dat met de inspanning de voet de neiging heeft op te zwellen. Afhankelijk van de hardloopmerken is een halve of een maat meer nodig. Om u te helpen, moet er een centimeter tussen uw grotere teen en het uiteinde van de schoen zitten.
- Wat is het verschil tussen een paar trailrunningschoenen en een paar hardloopschoenen?
Het grootste verschil zit op het niveau van de zool, het paar trailschoenen heeft stijgijzers om de grip op ruw terrein te verbeteren terwijl de hardloopschoen een veel gladdere zool heeft. Het zal over het algemeen flexibeler en lichter zijn dan een pad. Het trailpaar kan zelfs meer bescherming op de schoen hebben waardoor de schoen wat zwaarder wordt.
- Wat te doen om blaren te voorkomen?
Het eerste is om sokken te hebben die goed geschikt zijn om te rennen met verschillende verstevigingen in termen van wrijving tussen de voet en de schoen. Geen mysterie dan, je moet de maat en het paar schoenen hebben die perfect bij je voeten passen. Als je splinternieuwe schoenen echter blaarvorming vertonen, zijn er specifieke crèmes die je voor je rit moet aanbrengen die best goed werken!
