€ .jpg)
Wat is een slackline?
Slackline betekent "zachte band" of "losse lijn". Het principe is eenvoudig: een platte, elastische band wordt tussen twee bomen geplaatst en het doel is om eroverheen te lopen terwijl je balanceert.
De slackline verscheen voor het eerst in de Verenigde Staten in de jaren 1980. In die tijd spanden klimmers banden tussen bomen en rotsblokken om zichzelf bezig te houden en hun armen te laten rusten op vrije dagen of bij slecht weer. Zo konden ze onder andere herstellen van hun klimsessie en hun evenwicht, concentratie en omhulling verbeteren.
De praktijk verspreidde zich geleidelijk naar de klimwereld, maar het duurde tot 2010 voordat slacklinen een grote vlucht nam in de media en een volwaardige sportdiscipline werd. Vandaag de dag is slacklinen nog steeds in ontwikkeling en er zijn verschillende afgeleiden: de jumpline / trickline, met zijn acrobatische figuren; de longline, die honderden meters kan overbruggen; de highline, voor degenen die van aerobatics op hoogte houden; en de waterline, voor waterbalancers die graag een duik nemen.
Waarom slacklinen?
De essentie van deze sport is het zoeken naar evenwicht, waarbij je je lichaam op een min of meer stabiel oppervlak houdt. Deze oefening is in het begin moeilijk, omdat we ons zwaartepunt moeten beheersen. Dit stelt ons in staat om rechtop te staan op elk oppervlak als het goed gepositioneerd is. Bij slackline leren onze hersenen de informatie te beheren die ze ontvangen over de schommeling van een band van nauwelijks 2,5 cm breed en passen ze instinctief de positie van het hele lichaam aan om ons evenwicht te bewaren... Te gemakkelijk als je het zo stelt!
Dit helpt natuurlijk om evenwicht te ontwikkelen door verschillende zintuigen te mobiliseren, zoals het zicht en de tastzin in de voeten, maar ook verschillende organen zoals het binnenoor, dat het centrum is voor de verwerking van evenwicht. Dit staat bekend als proprioceptie, oftewel alle zenuwinformatie die naar de hersenen wordt doorgestuurd om de lichaamshouding en -bewegingen te reguleren, kortom een soort 'zesde zintuig'.
Een echte bron van welzijn:
Dit is het moment om je geest leeg te maken, je omgeving te vergeten en je alleen te concentreren op de staat van flow (of intense concentratie). Zoals Eminem bevestigt, geeft deze staat een gevoel van intens welzijn en heb je volledige controle over je lichaam. Het traint de hersenen om zich in het algemeen te concentreren en om de taken te selecteren die moeten worden uitgevoerd, terwijl interferentie van buitenaf wordt genegeerd.
Net als bij yoga is ademhaling fundamenteel voor onze balans op de slackline. Een diepe, regelmatige ademhaling zorgt voor een efficiënte toevoer van zuurstof naar de spieren en hersenen, zodat ze op 100% van hun capaciteit kunnen functioneren zonder te spannen en te trillen. Bovendien zullen de voordelen van het ademhalingswerk bij slacklinen ook zichtbaar zijn in je dagelijks leven.
Slacklinen is een gemeenschappelijke sport die kan worden beoefend in een groep, met vrienden, binnen of buiten. Het moedigt ons aan om onszelf en ons zelfvertrouwen tot het uiterste te drijven!
.jpg)
Hoe kies ik mijn slackline?
Een slackline kan in kitvorm worden gekocht, meestal inclusief een boomstambeschermer, een spanratel met sluiting en webbing.
|
Gebruikersprofiel |
Aanbevolen eigenschappen |
Voordelen |
Slackline kit beschikbaar |
|
Voor gezinnen / met kinderen |
|
|
|
|
Beginner voor volwassenen om dicht bij huis te oefenen |
|
|
|
|
Volwassenen die regelmatig oefenen en hun uitrusting overal mee naartoe moeten nemen. |
|
|
Om te beginnen is een 15 meter lange set meer dan genoeg. Je kunt hem over 4/5 meter spannen, maximaal op kniehoogte. Verleng het als je niveau stijgt. Als je op zoek bent naar wat meer uitdaging, of als je van plan bent om het regelmatig te doen, kun je kiezen voor een 25m lange set.
Maar wees voorzichtig! Hoe langer de slackline, hoe hoger je hem moet spannen om te voorkomen dat je in het midden de grond raakt!
Dun of breed?
Als je een volwassene bent, ga dan meteen voor een dunne slackline - je zult niet teleurgesteld zijn, en je vrienden ook niet!
Als je echter nog een kind bent, zal een bredere slackline helpen om je slechte balans te compenseren, maar het zal ook minder pijn doen als je valt of je kunt er meer plezier aan beleven (liggend, zittend).
WIST JE DAT?
 |
De instabiliteit van een slackline hangt af van de lengte, de elasticiteit en het gewicht:
|
Waar moet je je slackline installeren?
Over het algemeen kun je je slackline tussen twee bomen installeren, maar niet zomaar een boom!
De juiste boom moet minstens 40 cm in diameter zijn (125 cm in omtrek). Vergeet niet om regelmatig van boom en plek te wisselen, want herhaaldelijk gebruik kan sporen achterlaten. Dit zal je kennis van slacklinen alleen maar versterken en je zult des te sneller vooruitgang boeken! Kies bomen met dikkere, ruwere schors, die meer weerstand biedt dan bomen met dunne schors (berkenbomen).
Wees voorzichtig om onze groene vrienden te beschermen!
Het is ook mogelijk om een slackline zonder bomen te bevestigen - er zijn speciale kits te koop - aan een muur of zelfs direct in de grond. Hij kan ook tussen vaste rotsen worden geïnstalleerd.
Pas op dat je een slackline niet vastmaakt aan stedelijke infrastructuur! De spanning van de band kan ernstige schade veroorzaken en je in gevaar brengen. Het is ook aan te raden om je slackline niet over een pad of in een drukke omgeving te spannen.
Als je op zoek bent naar goede slackline-plekken, zijn er veel groepen op sociale netwerken die ze opnoemen, en verschillende websites kunnen je ook plekken laten zien via een interactieve kaart. Door de gemeenschapszin van deze sport kun je nieuwe mensen ontmoeten en je eigen slacklinenetwerk ontwikkelen!
Hoe installeer je een slackline?
Zoals je je zult hebben gerealiseerd, is het gebruik van speciaal slackline materiaal de eerste garantie voor veiligheid. Je knutselt niet zomaar zelf een installatie in elkaar zonder de sterkte van de verschillende onderdelen te kennen. Hoewel er tot op heden geen officiële normen zijn, kunnen bedrijven die hierin gespecialiseerd zijn je kwaliteitsproducten leveren om je veiligheid te garanderen.
⚠️Toujours voer een back-up uit om je spansysteem te beveiligen, vooral bij ratel- of katrolsystemen. Als een onderdeel breekt, bestaat het risico op projectie en letsel. Een back-up kan dit helpen voorkomen.
Er zijn verschillende back-uptechnieken en je kunt altijd een manier vinden om een back-up te maken met wat je bij de hand hebt (extra spanbanden of een stuk touw dat aan de spanbanden is bevestigd).
Als je net begint, heeft de lengte van de slackline invloed op de moeilijkheidsgraad: hoe korter hij is, hoe stabieler hij zal zijn, dus het is aan jou om hem te meten en te verlengen naarmate je vordert! Vergeet niet om de slackline op kniehoogte vast te maken. Als je in een groep bent, zal de kortste persoon de referentiehoogte zijn.
Laten we de slackline installeren. Er zijn twee lanyards: een kleine en een grote, te beginnen met de kleine. Deze kleine leeflijn heeft een ratel en een gesp. Haal de ratel door de gesp en trek het handvat naar beneden. Denk eraan dat je het sleutelkoord plat houdt wanneer je het door de gesp haalt; je kunt het sleutelkoord iets naar binnen knijpen om het beter te positioneren.
Herhaal vervolgens hetzelfde proces met het lange sleutelkoord (ga rond de romp en haal het door de lus), waarbij je de riem altijd plat houdt. Rol vervolgens af om de twee uiteinden samen te voegen.
Voor de laatste stap haal je de riem door de ratel, waarbij je het handvat naar beneden laat wijzen, trek de riem strak met één hand en trek de ratel strak met de andere hand. Over het algemeen zijn 3 slagen genoeg om de band goed op te spannen. Als de slackline goed vastzit, vergeet dan niet om de ratel te vergrendelen en een back-up te maken. Nu hoef je er alleen nog maar voor te gaan!
Om je slackline te ontmantelen, ontgrendel je de ratel door de bek zover mogelijk te openen en op de hendel te drukken. Vergeet niet om je slackline netjes op te bergen aan het einde van je sessies!
Hoe vooruitgang te boeken op een slackline: een paar tips
De beste manier om je slackline onder de knie te krijgen is door steeds weer de juiste houdingen te oefenen.
Plaats je sterke voet op de band, houd je armen parallel aan de grond, je rug recht, haal diep adem en duw je tweede voet achter de eerste. Het is essentieel om je te concentreren op een ver punt aan de voorkant.
Zet dan al je gewicht op je voorste voet om je tweede been naar voren te zwaaien voor je eerste stap, waarbij je altijd vooruit kijkt. Eerst raken je tenen de band, dan je hiel en tot slot verplaats je je gewicht op je been. Vergeet niet te ademen! Hierdoor ga je niet trillen en verhoog je je concentratie. Nu is het jouw beurt!
.jpg)
