Hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen

Je geniet van de bospaden, bergkammen en bergtoppen met panoramisch uitzicht op de bergen. Het is de perfecte tijd om nieuwe energie op te doen en weer in contact te komen met de natuur. De magie van deze momenten kan echter snel worden aangetast als je blaren krijgt, waardoor dit betoverende moment verandert in een nachtmerrie voor je voeten, en vanaf dat moment wordt het alleen maar erger.

Gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen. Als je schoenen goed passen en je sokken comfortabel zitten, kun je ervoor zorgen dat blaren een zeldzame uitzondering blijven in plaats van een bindende regel!

Wat veroorzaakt een blaar?

De meeste wandelaars kennen dit veelvoorkomende probleem: het eerste gevoel van wrijving en warmte kan zich snel ontwikkelen tot een pijnlijke blaar aan de binnenkant van hun sokken.

Onze huid bestaat uit drie verschillende lagen: de opperhuid, de lederhuid en de onderhuid. Wanneer er wrijving ontstaat in je schoenen, komen deze huidlagen met elkaar in contact en botsen tegen elkaar. Deze kracht veroorzaakt ontstekingen en scheidt ze van elkaar, waardoor een vochtzakje ontstaat. De functie van deze vloeistof, serum genaamd, is om de huid eronder op natuurlijke wijze te beschermen.

Het is belangrijk om de waarschuwingssignalen niet te negeren: zodra je een wrijvingsplek ziet, kun je het beste meteen actie ondernemen, vooral als je nog een lange weg te gaan hebt. Als je erin slaagt de plek te identificeren voordat er zich zelfs maar een blaar heeft gevormd, is het een goed idee om preventieve actie te ondernemen. Als je de blaar laat ontstaan, zal deze zich waarschijnlijk vullen met vocht en intense pijn in je schoenen veroorzaken.

De aanwezigheid van rood vocht geeft aan dat zelfs de capillaire laag van de huid is aangetast.
Blaren kunnen om verschillende redenen ontstaan:
  • Het dragen van schoenen die niet goed bij je voeten passen.
  • De aanwezigheid van stenen of dennendoorns in je schoenen.
  • Er sijpelt aarde of zand in je sokken of schoenen.
  • Naden of vouwen in je sokken.
  • Schoenen die nat zijn door regen, wateroversteken of besneeuwde velden.
  • Overmatige transpiratie van je voeten.
Blaren kunnen soms worden veroorzaakt door transpiratievocht. Als je een kwetsbare, dunne en gevoelige huid hebt, zijn deze omstandigheden bevorderlijk voor de ontwikkeling van blaren. Steile beklimmingen en afdalingen en het dragen van een zware bepakking kunnen het risico op blaren ook vergroten, omdat ze de wrijving in de schoen verhogen.

Hoe voorkom je blaren in je wandelschoenen?

Er zijn echter positieve vooruitzichten... door het juiste advies te volgen en beproefde methoden te gebruiken. Het belangrijkste is om vanaf het begin schoeisel te dragen dat perfect bij je voeten past. Als je ook maar de geringste wrijving voelt wanneer je ze past, is het zeer raadzaam om over te stappen op een ander model.

De juiste schoen kiezen

Het is essentieel dat je schoenen passen bij de activiteit die je van plan bent te gaan doen. Hoe langer de af te leggen afstand, hoe crucialer het is dat je schoenkeuze past bij het terrein en de weersomstandigheden. Schoenen met een stijvere en stevigere structuur en betere isolatie, zoals bergschoenen, zijn speciaal ontworpen voor bergomgevingen. Ze zijn geschikt voor klimmen op rotsachtige oppervlakken, maar niet voor comfortabel, energiezuinig wandelen. Bovendien zijn deze laarzen vaak te warm voor gebruik op lage hoogtes tijdens de zomer.

Wat zijn de waarschijnlijke resultaten als je in de zomer voor deze schoenen kiest? Je voeten gaan overvloedig zweten en je huid wordt vochtig en gezwollen, waardoor het risico op blaren toeneemt. De stijve structuur van deze schoenen verergert het probleem alleen maar door meer wrijving te genereren.

Omgekeerd kan het dragen van te lichte en flexibele schoenen voor veeleisend terrein ook problemen veroorzaken.

Vochtregulatie om blaren te verminderen

Kan ik mijn wandeltochten zonder blaren volbrengen? Dat hangt grotendeels af van het materiaal van je laarzen. Leer is in dit opzicht gewoon onverslaanbaar! Vergeleken met synthetisch materiaal of functionele membranen biedt leer ongeëvenaarde flexibiliteit zodra je je schoenen aan hebt. Bovendien is het superieure absorptievermogen een grote hulp bij het beheersen van het vocht in je schoenen.

Waterdichte membranen zijn van beperkt nut op zomerse avonturen of in warme klimaten. Om de absorptie of afvoer van vocht van de binnenkant van je schoeisel naar de buitenkant te optimaliseren, is een duidelijk temperatuurverschil tussen deze twee zones nodig. In warme omstandigheden werkt dit echter averechts in combinatie met een waterdicht membraan. Je huid wordt steeds soepeler en vatbaarder voor blaren.

Voor de meeste wandelaars is schoeisel dat niet helemaal waterdicht is perfect. Leren schoenen die zijn behandeld met een PFC-vrije silicone waterdichte basis zullen gemakkelijk bestand zijn tegen een lichte regenbui of plas.

Hoe voorkom je blaren door goed voor je voeten te zorgen?

Een meerdaags avontuur kan een echte uitdaging zijn voor je voeten. Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je voorkomen dat je blaren krijgt:
  • Houd je nagels kort: Dit is iets wat je elke keer moet doen als je op pad gaat. Als je nagels te lang of ingegroeid zijn, kan dit snel leiden tot pijn en blaren.
  • Gebruik blarenpleisters: Als je weet dat bepaalde plekken gevoelig zijn voor blaren, is het een goed idee om preventieve pleisters te gebruiken voordat ze ontstaan.
  • Kies voor plakband: Om gevoelige plekken te beschermen, kun je medisch plakband gebruiken om de getroffen plekken te bedekken. Het is belangrijk dat je geen vouwen maakt wanneer je het plakband aanbrengt.
  • Gebruik anti-blarenbalsems: Deze producten kunnen ook het risico op blaarvorming verminderen. Ze vormen een beschermende laag die wrijving voorkomt.
Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je je voeten blaarvrij houden tijdens meerdaagse wandelavonturen.

Hoe een goed paar sokken blaren kan helpen voorkomen

Sokken van hoge kwaliteit die zijn afgestemd op jouw behoeften maken een enorm verschil. Moderne functionele sokken zijn ontworpen met het oog op duurzaamheid en bevorderen een uitstekende vochtafvoer door hun vezels. Sommige zijn zelfs gemaakt van merinowol om ongewenste geurtjes te voorkomen en je voeten warm te houden, zelfs als ze nat zijn. Het is belangrijk omkatoenen sokken te vermijden, omdat ze vocht dicht bij je huid vasthouden, wat schadelijk kan zijn.

Eerste hulp: hoe behandel je een blaar

Wat moet je doen als je een blaar krijgt? Voorkom zoveel mogelijk dat je de blaar doorprikt, omdat dit de huid kan blootstellen aan bacteriën en tot infectie kan leiden.

Vroegtijdige behandeling van een blaar is essentieel, voordat het te ernstig wordt. Daarom spelen preventieve maatregelen zo'n cruciale rol.

Specifieke blaarverbanden spelen een beschermende rol door de druk te verdelen en wrijving tussen de huidlagen te voorkomen. Voor optimale effectiviteit kies je een verband dat iets groter is dan de blaar. Maak het gebied rond de blaar zorgvuldig schoon, breng het verband aan en klaar is Kees!

In noodgevallen kunnen conventionele verbanden en medische tape ook helpen. Als je alleen plakband bij de hand hebt, kan dit ook helpen, mits de blaar nog niet ver ontwikkeld is. Om te voorkomen dat de huid geïrriteerd raakt door de kleefstof, kun je een kompres of pleister tussen de tape en de blaar schuiven.

Het goede nieuws is dat als je snel handelt, de blaar op de juiste manier behandelt en je voeten verzorgt tijdens je avontuur, de blaren binnen een paar dagen genezen.

Als je blaar vanzelf openbarst of als je besluit om hem door te prikken omdat hij te groot of pijnlijk is, volg dan de basis eerste hulp om infectie te voorkomen:
  • Maak het gebied grondigschoon.
  • Gebruik een gesteriliseerde naald om de blaar door te prikken (je kunt de punt 1-2 minuten met een aansteker branden).
  • Als de vloeistof is weggelopen, droog je het gebied en breng je een verband aan.
Als de huid van de blaar is losgekomen, is het proces iets ingewikkelder. Behandel de wond indien mogelijk met een antisepticum. Zo niet, maak het gebied dan schoon met schoon of eerder gekookt (en daarna afgekoeld) water. Bedek de wond dan met een verband. Een speciaal verband voor blaren zou hier ideaal zijn, omdat het een luchtdichte, waterdichte barrière rond het getroffen gebied vormt.
Noé NIVAULT, inkoper bij AlpinStore
Praktisch: wandelen, fietsen, hardlopen, crossfit

Een blaar is een obstakel waar elke sportliefhebber wel eens mee te maken heeft gehad! Het belangrijkste om te onthouden is dat preventie belangrijker is dan behandeling, want een goed gerichte blaar en goed toegepaste preventieve maatregelen voorkomen behandeling en dus pijn. Houd altijd een manier om dit terugkerende probleem tegen te gaan in je achterhoofd!