DE BASIS :

Allereerst moet je weten waar je heen wilt en of je de middelen hebt. Ga alleen of in teamverband, aan de andere kant van de wereld of in je eigen regio, een berg beklimmen of een continent doorkruisen en hoeveel tijd wil jij aan dit avontuur besteden: een maand, een jaar? De lijst is niet uitputtend, daarom moet je kunnen definiëren wat je wilt bereiken, met wie en waarom deze mensen.

Waar wil je heen? Wat brengt deze expeditie je op persoonlijk vlak en welke impact heeft het op de buitenwereld? Vergeet niet om alles op papier te zetten en weet dat hoe langer de lijst, hoe moeilijker uw project zal zijn.
Wil je je avontuur uitzenden, en zo ja, hoe? In foto's, in boeken… Het is essentieel om het belang van je expeditie succesvol te omschrijven, om jezelf eindelijk objectief en eerlijk af te vragen: ben je daartoe in staat?
Het heeft geen zin om je een ongelooflijke expeditie voor te stellen als je lichaam en geest het na twee dagen bezwijken. Praat erover om je heen, met mensen die je kennen, of met anderen die doorgewinterd zijn in het veld om de balans op te maken.
Wat uw doelstellingen ook zijn, u moet ze in een volgorde van prioriteit kunnen classificeren, zodat u zich kunt afvragen: het doel van mijn ervaring is ... om, wat er ook gebeurt, dit altijd in zicht te hebben. De anderen zullen secundair zijn. Raadpleeg de leden die je zullen vergezellen en aarzel niet om er om je heen over te praten.

Ten slotte moet u aan de slag met de organisatie van uw project, afhankelijk van de duur, de leden en de kosten. We hebben altijd de neiging om de organisatorische kant te idealiseren, waarbij we vaak vergeten dat het meer tijd kost dan verwacht. Zo snel mogelijk aan de slag, door specifiek ieders rol te delegeren is een prioriteit.
Volgens Phil Norris, Amerikaanse avonturengids, " een goede organisatie vergemakkelijkt de voorbereiding en samenhang van de groep ", is deze samenhang door goede communicatie binnen het team belangrijk om de moeilijkheden eenmaal daar te kunnen overwinnen. .

HET ETEN

Gevriesdroogde voedingsmiddelen, diepvriesproducten, extra snacks of klassiek eten, het hangt allemaal af van de lengte van de zending, het gewicht dat je wilt geven, en de calorische behoeften die u nodig heeft. Op grote hoogte of in omstandigheden van intense kou is het beter om een koolhydraatrijk en zout dieet te volgen door de voedselinname te verhogen, bijvoorbeeld met snacks (mueslirepen, koekjes, chocolaatjes ...). lichaam!

Je moet natuurlijk ook onthouden om regelmatig te drinken. Warme dranken, water, niet beknibbelen! Hier zijn enkele tips die door Ross Hewitt in de praktijk zijn gebracht: “ Gerookt vlees was onze favoriete snack omdat ons lichaam naar eiwitten verlangde. Neem een thermoskan om warm te drinken en zakken water die je in je slaapzak stopt. Eet zo snel mogelijk en slik vet door voordat u naar bed gaat om een warmere slaap te krijgen. We doen een lepel boter in onze thee voordat we naar bed gaan! Breng een groot assortiment dranken mee: thee, koffie, energiedrankjes, gezoete gecondenseerde melk ... "

GEZONDHEID

Niet iedereen heeft het geluk een dokter of iemand die is opgeleid in eerste hulp in zijn team te hebben. Het beste is daarom, zoals altijd, om over fundamentele kennis te beschikken om in alle omstandigheden voor jezelf te kunnen zorgen.

Op grote hoogte zijn de meest voorkomende risico's bevriezing en AMS (Acute Maladies des Montagnes) . Bevriezing is pijnloos, maar kan fataal zijn en soms resulteren in amputatie van uw tenen of handen. Het is daarom belangrijk om te onthouden om ze zo vaak mogelijk op te warmen , geen kleding / handschoenen / schoenen / te dragen die te strak zitten . De Mam, ze, zijn te wijten aan een te snelle stijging en aan hypoxie, dwz de afname van de hoeveelheid zuurstof die het bloed naar de weefsels verdeelt. De geleidelijke acclimatisatie van het lichaam naar grote hoogte is daarom essentieel om AMS te vermijden en moet dringend weer naar beneden komen. Houd er tijdens de dagen van progressie rekening mee dat je tussen de kampen niet meer dan 400 meter mag klimmen. Vergeet ook niet iets triviaals maar wat buitengewoon handig is: zonnebrandcrème, om mogelijke brandwonden te voorkomen en vochtinbrengende crèmes om de wrijving van kleding tegen de huid te compenseren.

Als u zich in een wilde en afgelegen omgeving bevindt, moet u onafhankelijk zijn en voldoende in uw EHBO-doos meenemen , altijd afhankelijk van uw plaats van verzending. Nogmaals, training voor vertrek is noodzakelijk. En zoals we vaak zeggen: voorkomen is beter dan genezen!

COMMUNICEREN EN BEGELEIDING

Smartphone, satelliettelefoon, persoonlijk noodbaken (ook wel PLB genoemd voor Personal Locator Beacon) of VHF-radio, zijn allemaal communicatiemiddelen die nuttig kunnen zijn tijdens een expeditie, zowel om te communiceren met uw dierbaren als om te helpen, dat om u te begeleiden.

Nogmaals, de communicatiemiddelen zijn effectief als u ze kiest op basis van uw verzendlocatie . Smartphones werken alleen als u zich in gebieden met satellietdekking bevindt . Overweeg anders om een VHF-radio of satelliettelefoon aan te schaffen (die kan worden gehuurd, hoewel Ross Hewitt aanbeveelt te kopen als uw verzending gepland staat voor meer dan 30 dagen).

Personal Distress Beacons (PLB's) zijn kleine zenders die, wanneer je ze activeert in geval van nood, een radiosignaal uitzenden naar de hulpdiensten die je geografische positie aangeven, zodat ze je zo snel mogelijk kunnen vinden.

Om nieuws aan uw familieleden of uw sponsors te geven, kunt u, net als Yannick Graziani, uw smartphones of satelliettelefoons gebruiken (als u zich op afgelegen plaatsen bevindt) waarmee u berichten kunt verzenden, waar u ook bent.

Beknibbel niet op de middelen om u te begeleiden bij uw expeditie. Tussen kaarten op verschillende schaalniveaus, GPS, hoogtemeters, kompassen of zelfs luchtkartingsystemen (zoals de beroemde Google Earth), moet je alles onder de knie hebben. Simpelweg omdat in het geval van een technologische storing de “rudimentaire” middelen het probleemloos overnemen. Hoewel één persoon van het team kan worden aangewezen om de oriëntatie te beheren, is het raadzaam dat iedereen geïnteresseerd is in uw richting- en navigatiekeuzes. Zo kunt u onafhankelijk zijn als het team onderweg moet scheiden.

Selectie van enkele producten voor uw volgende expeditie:

Shiva verzendschoen:

Trilogiejack met capuchon van synthetisch dons

Goretex elevation broek

Millet trilogie touw

Ultieme Goretex Trilogy-jas voor dames

Trilogie-bergsportbroek voor dames