Energiedranken

Gepoederdeenergiedranken zijn traditioneel maar veilig, poeders zijn nog steeds populair bij shakers. De smaken zijn diverser en realistischer en exotischer geworden. Ook de containerformaten zijn geëvolueerd: van praktische individuele zakjes tot zuinige potjes van meer dan 2 kilo.

Wat neem je mee voor, tijdens en na het sporten?

Tijdens een lange wandeling, een dagje nordic walking of een wandeling in de bergen, is het belangrijk om een effectieve voorziening te hebben. Uw lichaam moet absoluut voldoende brandstof opslaan om de inspanning te kunnen garanderen.

• Voor de wedstrijd

Naast een evenwichtige en gevarieerde voeding is het uiteraard raadzaam om goed gehydrateerd te blijven. Tijdens deze periode kan het gebruik van een sportdrank - of isotone drank - nuttig zijn om de glycogeenreserves op peil te houden. Deze sportdranken zijn in feite nuttig in uw voorbereidingsfase om uw energiereserves niet voor D-day uit te putten. Alpinstore biedt de bekende energiedrankjes van Overstim aan voor uw sportactiviteiten!

• Tijdens uw tocht

Naast uw energiedrankje is het essentieel om regelmatig te eten. De intensiteit van de inspanning leidt vaak tot een verlies van eetlust, maar je moet niet wachten op de trek, want de assimilatietijd kan lang zijn en je riskeert de klap van vermoeidheid. Als u zich op lange termijn inzet, is het belangrijk om u te begeleiden met zoete of hartige mueslirepen, energiegels en -dranken, koolhydraatrijke koekjes en mineraalrijke dranken.

• Na de wedstrijd, wat te eten en te drinken?

Onmiddellijk na het einde van de race wordt de recuperatiedranken zijn nuttig voor het versnellen van het regeneratieproces van de spieren en de energiereserves.

Daarna moet u de voorkeur geven aan een dieet dat rijk is aan eiwitten, natrium en kaliumom een goede herstelfase te garanderen. U kunt kiezen voor eiwitrepen, gevriesdroogd of vers fruit, fruitpasta's... maar bovenal heeft u eiwitten nodig om uw spieren te ontlasten. Voedingssupplementen kunnen ook worden gebruikt om uw inname te verrijken en uw vitamine voorraad aan te vullen. Om dit te doen biedt Alpinstore zijn aanbod van energievoorzieningen!

Verwaarloos tot slot niet de rehydratatiefase door het drinken van water. veel water!