Energidrikker

S energidrikkepulver er tradisjonelle, men trygge spill, pulver er fortsatt populært i urolig shaker. Parfymerne har diversifisert seg og har fått realisme og eksotisme. Containerformatene har også utviklet seg: det er både praktiske enkeltposer og økonomiske krukker på over 2 kilo.

Hva skal jeg ta før, under og etter trening?

I løpet av et langt løp, en dag med stavgang eller en fjellsti, er det viktig å gi deg en effektiv forsyning. Kroppen din må absolutt lagre nok drivstoff til at du kan sikre innsatsen.

• Før løpet

i tillegg til et balansert og variert kosthold, anbefales det åpenbart å hydrere godt. I løpet av denne perioden kan bruk av en treningsdrikk - eller isoton drikk - være nyttig for å opprettholde glykogenlagre. Disse sportsdrikkene er virkelig nyttige i tilberedningsfasen for ikke å redusere energireservene dine før D-Day. Alpinstore tilbyr energidrikkene som Overstim's anerkjenner for dine sportsaktiviteter!

• Under stien din

i tillegg til energidrikken din , er det viktig å spise regelmessig. Intensiteten i innsatsen fører ofte til tap av matlyst, men det er viktig å ikke vente på trangen fordi assimileringstiden kan være lang, og du risikerer deretter utmattelse. Hvis din innsats er langvarig, er det viktig å følge deg med søte eller salte frokostblandinger, energigeler og drikke, kaker rik på karbohydratinntak, drikke rik på mineraler.

• Hva skal du spise og drikke etter løpet?

Umiddelbart etter løpet er avsluttende drikker nyttige for å akselerere prosessen med regenerering av muskler og energireserver.

Deretter må du fokusere på en diett rik på protein, natrium og kalium for å sikre en god gjenopprettingsfase. Du kan velge proteinstenger , frysetørket eller frisk frukt, fruktgelé ... men fremfor alt trenger du protein for å avlaste musklene. Kosttilskudd kan også brukes til å berike inntaket og fylle på lageret av vitaminer. For dette tilbyr Alpinstore sitt utvalg av energiforsyninger!

Til slutt, ikke forsøm rehydratiseringsfasen ved å drikke vann ... mye vann!