Forbedret muskelkraft ved samtidig å engasjere øvre og nedre lemmer, noe som resulterer i forbedret bevegelseseffektivitet og optimert ytelse.
Reduksjon av muskeltretthet i underekstremitetene og utvidelse av utholdenhet takket være fordelingen av muskelarbeid mellom armer og ben.
Avlastning for ledd , sener og muskler under utforkjøringer, som bidrar til å forhindre smerter og skader.
Økt stabilitet og grep med hvert trinn, gir forbedret selvtillit og redusert risiko for sklir eller fall.
Ulempene?
Blant ulempene ved bruk av staver kan vi notere en økning i hjertefrekvens og energiforbruk under trening, samt ekstra bulk når det gjelder plass og vekt.
Hvordan velge riktige løypestaver?
Først lengden
Kjøpsguideanbefalinger foreslår vanligvis å multiplisere høyden din med 0,67 for å bestemme den ideelle stanglengden. I virkeligheten bør størrelsen på pinnene velges slik at vinkelen på albuen er rundt 90° , eller til og med litt mer lukket, når du holder pinnen vertikalt.
Hvor mange tråder å velge?
Det finnes to typer flaggermus : enkelttrådet flaggermus, som er ett stykke, og sammenleggbare batonger, også kalt flertrådet. Enkeltrådede staver er lettere og sterkere , men de kan være store, spesielt når de må bæres gjennom hele løpet. Hvis du velger enkelttrådede staver, er det lurt å holde dem opp ned, nær balansepunktet, slik at du ikke hindrer armenes svingende bevegelse når du ikke bruker dem.
Når det gjelder de sammenleggbare pinnene, gir de fordelen av å være lett oppbevart mellom hver bruk. Noen løpere på høyt nivå anbefaler også denne modellen av staver, fordi den lar deg brette dem inn i sekken under tekniske passasjer i fjellet, hvor det er nødvendig å kunne legge hendene på steiner for å få støtte. Velg om mulig pinner som er enkle å brette og brette ut .
Ergonomi er også viktig!
I tillegg til å favorisere lysstolper, er det viktig å velge en modell hvis grep passer deg og virker behagelig for deg. Ta deg tid til å teste håndtaket for å sikre at det er komfortabelt . Pass også på å velge en stropplengde som lar stangen hvile mellom tommelen og pekefingeren på slutten av dyttet, noe som fremmer bedre kontroll .
Det anbefales også å finne ut om muligheten for å skifte forbruksmateriell, det vil si slitedelene på stokkene. Noen modeller tilbyr dette alternativet, som kan forlenge levetiden til pinnene og unngå å måtte erstatte dem helt hvis spesifikke deler slites ut.
Ved å ta hensyn til disse aspektene vil du kunne velge staver som tilfredsstiller dine behov og tilbyr optimal komfort under treningen.