Det viktigste for en sykkeltur

En av de udiskutable fordelene med sykling er at det lar deg rømme lenger og raskere på veiene eller i fjellet/skogen. Men det betyr også at du derfor uunngåelig vil finne deg selv raskere på egenhånd ved et problem.

STANDARDUTSTYR FOR EN SYKKELTUR

SYKKELHJELMEN: DET VIKTIGSTE FOR DIN SIKKERHET

Bruk av hjelm anbefales spesielt under ekstreme utflukter. For lange og sporty treninger kan du utstyre deg med en lett MIPS-hjelm, som har en presis justering for å unngå for mye press rundt hodet. Dette kan forårsake ubehagelige smerter.

Hjelmen er ekstremt viktig på enduro-sykkelturer av flere grunner. For det første innebærer endurosykling ofte tekniske og raske utforkjøringer over ulendt terreng, noe som i stor grad kan øke risikoen for fall og ulykker. Å bruke hjelm kan bidra til å beskytte hodet i tilfelle kollisjon med en gjenstand, fall eller støt. I tillegg kan enduro-sykkelturer foregå i varierende værforhold, med gjørmete og glatt terreng. Under disse forholdene kan risikoen for å falle øke, og bruk av hjelm kan bidra til å minimere risikoen for hodeskade.

For bysykling vil en klassisk hjelm være tilstrekkelig, men for bedre synlighet for bilistene. Det er lurt å ta en hjelm som har baklys. Fordi dette lyset er høyere enn et setepinnelys, vil bilistene se deg lengre og raskere.

SYKKELHANSKER FOR Å BESKYTTE HENDENE DINE

Sykkelhansker dekker flere behov avhengig av disiplin. Korte hansker skal være lette og gi godt grep. Med lange hansker er det viktig å sjekke at de er følbare slik at du enkelt kan bruke smarttelefonen ved behov.

Hanskene forhindrer klypning, gnagsår og blemmer, og den polstrede håndflaten forhindrer smerte og demper støt. For å møte de verste værforholdene eller kulden kan du utstyre deg med Gore-tex hansker. Dette er vanntette, vindtette hansker som transporterer bort fukt til tross for deres termiske interiør. Disse hanskene holder med andre ord hendene varme og tørre. 

For enduro er det tilrådelig å bruke hansker som har beskyttede knoker, for å møte grenene og alt som stiene vil sette i veien. 

For bysykling kan du for din sikkerhet utstyre deg med hansker i en lys farge eller med refleksdetaljer for bedre synlighet for bilistene.

EN PUSTENDE SYKKELTRØY

I varmt vær kan du ta med en lett og pustende kortermet trøye for å evakuere varmen som avgis av kroppen din under anstrengelse. 

Vær forsiktig, mørke farger absorberer solstrålene som blir til varme. Velg lyse farger om sommeren og mørke farger om vinteren. 

Hvis værforholdene er ustabile, ikke nøl med å ta med deg armvarmere hvis temperaturen synker eller en regnfrakk hvis det begynner å regne. Faktisk er den veldig kompakt, lett og lett å brette. Så legg den ned i baklommen, den plager deg ikke.

Når du sykler på terreng, selv i varmt vær, velg lange ermer for å beskytte deg ved fall, men også mot greiner som kan skrape deg under utflukten. Under svært intense enduro-utflukter er det lurt å ta på minst én ryggbeskytter for å beskytte deg ved et fall. I dette tilfellet må du bruke en løs badedrakt og ta en størrelse over for ikke å finne deg selv trang og for å beholde god bevegelsesfrihet. Et vannavstøtende stoff er ideelt for utflukter i skogen. Det vil beskytte deg mot vannsprut og holde deg tørr. 

Om vinteren kan det være nok med en klassisk vinterjakke , men for lange og intense turer er det bedre å utstyre seg med en Gore-tex-jakke, da den vil være vindtett, vanntett, termisk og vil transportere bort fuktighet. Det vil tillate deg å holde deg varm og tørr.

SYKKELSMEKKESHORTS

På veien, om sommeren, er shorts ideelle, for å unngå brunemerker kan du utstyre deg med forskjellige lengder på shorts og veksle. Hvis temperaturen synker, ikke nøl med å ta med deg leggings. 

Om vinteren vil lange, termiske og vannavstøtende bibshorts være ideelle. Det vil holde deg varm og beskytte deg mot et tynt lag med regn. Under kraftig regn vil shortsen suge til seg vann og risikere å straffe prestasjonen din. I dette tilfellet, favoriser Gore-tex-membranen.

Den viktigste delen av en sykkelshorts er gemsken. Det er faktisk hovedfaktoren for din komfort. Hvis salen din allerede er polstret, kan du ta med basisshorts, men hvis dette ikke er tilfelle og du trener lang tid, er det lurt å ta et tykt pusseskinn, med effektiv polstring, se over utvalget. 

I enduro er valget ditt. Du kan utstyre deg med shorts, bukser, som har integrert pusseskinn eller du kan utstyre deg med et underplagg med pusseskinn som du kan legge under strømpene.

For bysykling holder vanntette bukser deg tørr, men det er viktig at de ikke er for posete for å unngå ubehag og feste i bunnbraketten. 

SYKKELSKO

For de som ikke er veldig komfortable med clipless pedaler, kan enkle sportsjoggesko være nok. Vær imidlertid oppmerksom på lissene som kan feste seg i pedalene og få deg til å falle. 

For lange MTB- eller landeveisturer med høy ytelse er et par lette sko med klosser og et BOA-klemmesystem ideelt. Det bidrar til å vedlikeholde foten og forbedre ytelsen. En dobbel oppstramming (BOA eller ripe foran) forbedrer oppstrammingen av foten.

For enduro-utflukter vil et par sko med boa-system og en forsterket såle for å absorbere støt tillate deg å gå ned alle bakkene. Forutsatt at du har brede pedaler som griper godt. 

Om vinteren, bruk skotrekk for å holde føttene varme og tørre!

SOKKER

For sokker er det opp til deg om du føler deg bedre i høye eller lave sokker. De høye sokkene lar deg i terrengsykling og enduro beskytte bena dine mot greiner og fremspring. På veien gir de deg god støtte og spiller en rolle som kompresjon.

Merinoullsokker er de mest allsidige sokkene. Faktisk, de evakuerer fuktighet mye bedre enn et syntetisk materiale, holder føttene kjølige, tørre om sommeren og varme om vinteren. Antibakterielle, i motsetning til polyester, vil disse sokkene ikke beholde noen ubehagelige lukter etter gjentatt bruk. 

SYKKELBRILLER/MASKE 

Sykkelbriller beskytter deg ikke bare mot solen, men også mot vind og rusk, det er viktig å velge dem godt etter behov og disiplin. For veien velger du en lett ramme med linse som forbedrer farger og kontraster for bedre synlighet og beskyttelse mot vinden.

I terrengsykling er klimaet mørkere, så det er interessant å ta en passende linse eller en fargeløs og vid linse som dekker ansiktet godt, fordi rusk er hyppigere. Det samme gjelder enduro, men fremfor alt virker det viktig å velge en brille som passer til hjelmen din. 

NÆRING FOR AT GARANTERE DIN ENERGI UNDER SYKKELTUREN

For å fungere trenger kroppen energi som den henter fra maten vår (karbohydrater og lipider). Våre karbohydratreserver tillater rundt 90 minutter med intens aktivitet. 

Men under en lang og energikrevende fysisk aktivitet tredobles energiforbruket vårt. Det er derfor viktig å alltid dra med frokostblandingsbarer eller energigeler. 

Du må derfor sørge for å fylle på karbohydrater hver time for å kunne produsere en optimal innsats.

HYDRASJON

VERKTØY I TILFELLE ER PROBLEM UNDER SYKKELUTfluktene

Gå aldri avgårde uten et godt multiverktøy, da det løser de fleste problemene du møter på sykkelen. Et punkteringsreparasjonssett og en pumpe må ikke neglisjeres, fordi avhengig av graden av stivhet til dekket ditt, kan det demonteres og settes sammen igjen for hånd. Men dette er ikke alltid tilfelle.
I tillegg vil reparasjon av dekket tillate deg å fullføre turen. Det ideelle er et flatt verktøy som lett kan skli ned i baklommene på en jersey, en ryggsekk eller til og med en salveske. For å gå fortere kan du utstyre sykkelen med Tubeless for å unngå punkteringer eller du kan utstyre deg med en hurtigpumpe med CO2-patroner.

BELYSNING : NØDVENDIG UNDER NATTUTfluktene

Vi vet når vi drar, men vi vet ikke alltid når vi kommer tilbake! En lampe lar ikke bare bli sett ... men også å se! Det er derfor viktig å velge den godt, i henhold til dens autonomi og kraft. Noen lamper har flere lysmoduser som kan være interessante når du trener flere disipliner.

SMARTPHONE TILBEHØR: 

Et feste for telefonen gir deg god synlighet hvis du bruker GPS eller en ytelseskalkulator-app. På veien, velg plasseringen nøye slik at den ikke plager deg. I terrengsykling må du velge en sterkere binding fordi vibrasjonene er sterkere. Du kan også utstyre telefonen med et beskyttelsesdeksel for berøringsskjerm for å beskytte den mot vannsprut og støv.

Råd fra produkteksperten: