Pilates och förstärkning av underkroppen: övningen "2 by 4"

Kära Alpinstore-gemenskap,

Teamet på studio O'Pilates tar den här gången utmaningen att följa med er ännu lite längre i er upptäcktsfärd av den ursprungliga Pilatesmetoden.

När vi utövar vår favorit sport i naturen, låt oss minnas alla gånger vi har förundrats över skönheten av en orörd backe utan spår av skidor eller framför denna klippvägg som bara vi känner till... Alla dessa små detaljer som gör våra sportmöten unika! Oavsett om det är under bergsturer med ryggsäckar från de bästa märkena, eller under långa promenader med prestandaskor för vandring, varje ögonblick räknas.

För att illustrera dagens video, låt oss göra denna citat av Leonardo da Vinci, denna polymorfa konstnär, till vår: "detaljerna gör perfektion, och perfektion är inte en detalj".

Idag erbjuder Nicolas en ny video med en enda övning av Pilates att integrera i din golvträning: "2 by 4", uttalas på engelska, tack, med accenten "two by four"! Oavsett om du förbereder en expedition i bergen, eller letar efter höga vandringsskor eller låga vandringsskor, gör en komplett träning hela skillnaden.

Denna övning ska utföras mellan 3 och 5 gånger med precision, kontroll, koncentration och flöde, som är nyckelord i metoden, för att uppnå "perfektion" i rörelsen.

Vi också, älskare av sport, natur och berg, har smaken för det vackra ... rörelse. För att svara på alla dina önskemål om trekking eller familjepromenader, hitta också våra tillbehör för bärsäck.

Denna till synes enkla övning uppfyller flera mål:

- stärka underkroppen med fokus på insidan av låren och sätesmusklerna (djupa muskler)

- engagera magmusklerna med "lift"-arbetet (se tidigare artiklar) för att dra kroppens centrum från magen och midjan uppåt.

Så, nu är det er tur att spela och ... dela med er av era känslor! Tänk på att utforska allt för vandring som erbjuds av Alpinstore och upptäck vårt urval av prestandakläder för vandring för att följa med på era äventyr.

För Påminnelse

Teamet på Studio O'Pilates är tillgängligt för att sätta upp Pilateskurser med er via ZOOM-appen: privatlektion eller "litet kollektiv".

Tveka inte att kontakta dem: https://www.opilates.fr/studio/

Nicolas GONON

www.gpilates.fr

Instagram: nicolasgononpilatesforlife

Studio O'pilates favoriter

Med Columbia, klä dig för dina sportaktiviteter inomhus eller utomhus, produkterna från märket uppfyller alla kriterier när det gäller teknik: fukttransport, snabb torkning, komfort och stretch. Vi har valt ut några produkter, men du kan också köpa CMP vandringsskor, eller kolla in vårt urval av La Sportiva vandringsskor för att komplettera din utrustning.

Mer information

Prana mattor har anlänt! För att hitta dem: klicka här!