€
Vandring 
Camping 
Trail 
Löpning 
Bergsklättring 
Klättring 
Terrancykling 
Cykling på väg 
Överlevnad 
Canyoning 
Alpin skidåkning 
Skidåkning på tur 
Aktiviteter på snö 
Snowboardåkning 
Skidåkning på längden 
Livsstil 
.jpg)
Vad är slackline?
Slackline (eller slack line) betyder "mjukt band" eller "lös linje", principen är enkel: ett platt och elastiskt band installeras mellan två träd, målet är att korsa det genom att gå på det i balans.
Slackline uppstod på 1980-talet i USA. Vid den tiden spände klättrare band mellan träd och stenar för att sysselsätta sig och vila sina armar under vilodagar eller dåligt väder. Detta gjorde det möjligt för dem att återhämta sig från sina klättringspass och förbättra sin balans, koncentration och stabilitet.
Praktiken utvecklades långsamt inom klättringsvärlden, men det var 2010 som slackline fick sitt mediala genombrott och blev en helt egen sportdisciplin. Än idag fortsätter slackline att utvecklas och vi ser flera avarter: Jumpline/trickline, med sina akrobatiska figurer; Longline, som kan nå flera hundra meter i längd; Highline, för dem som älskar att utföra konster på höjd; Waterline, för akrobater som gillar att dyka.
Varför utöva slackline?
Själva essensen av denna sport är att söka balans, att hålla sin kropp på en mer eller mindre stabil yta. Denna övning är svår i början, på grund av hanteringen av vårt tyngdpunkt. Denna gör att vi kan stå på vilken yta som helst om den är rätt positionerad. I slackline lär sig vår hjärna att hantera informationen den får om svängningen av ett band som knappt är 2,5 cm brett och justerar instinktivt hela kroppens position för att lyckas hålla balansen... För lätt sagt så!
Det utvecklar självklart balansen, genom att mobilisera flera sinnen som syn och känsel i fötterna, men också flera organ som innerörat som är balansens behandlingscentrum. Vi talar då om Proprioception, det vill säga alla nervinformationer som överförs till hjärnan för att reglera kroppens hållning och rörelser, en slags "sjätte sinne".
En verklig källa till välbefinnande:
Det är stunden att rensa omkring dig, att helt bortse från din omgivning för att koncentrera dig enbart på flow-tillståndet, (eller intensiv koncentration). Eminem kan intyga, detta tillstånd ger en intensiv känsla av välbefinnande och lämnar dig med en absolut kontroll över din kropp. Det tränar hjärnan till koncentration i allmänhet, och till att välja uppgifter att utföra medan man ignorerar yttre störningar.
Precis som med yoga är andningen grundläggande för att säkerställa vår balans på slackline. Djup och regelbunden andning gör att musklerna och hjärnan effektivt får syre, så att de kan fungera på 100% av sina kapaciteter utan att spänna sig och darra. Dessutom kommer fördelarna med andningsarbetet kopplat till slackline-praktiken också att synas i ditt dagliga liv.
Slackline är en delad sport som utövas i grupp, med vänner, både inomhus och utomhus. Den uppmuntrar oss att övervinna oss själva och öka vårt självförtroende för att tänja på våra gränser!
.jpg)
Hur väljer jag min slackline?
Slackline kan köpas i kit, man hittar vanligtvis ett skydd för trädstammen, en spännare med lås för fästet och bandet.
Användarprofil | Rekommenderade egenskaper | Fördelar | Slackline-kit erbjuds |
Med familj / med barn |
|
|
|
Vuxen nybörjare för praktik nära hemmet |
|
|
|
Vuxen som utövar regelbundet och behöver transportera sin utrustning överallt |
|
|
|
För att börja räcker ett kit på 15m gott och väl, man kan spänna det på 4/5 meter långt, i knähöjd max. Sedan kan man förlänga det i takt med sin nivå. Det är möjligt att sikta på en 25m om du söker mer utmaning eller planerar att utöva regelbundet.
Varning! Ju längre en slackline är, desto högre måste den spännas för att inte nudda marken i mitten!
Tunn eller bred?
Om du är en vuxen, välj direkt en tunn slackline, du kommer inte att bli besviken, och inte dina vänner heller!
Men om du fortfarande är ett barn, gör en bredare rem det lättare att kompensera för den svaga utvecklingen av balansen, men det gör också mindre ont vid fall eller gör det roligare att leka på (ligga, sitta).
VISSTE DU ATT?
 | Instabiliteten hos slackline kommer att bero på längden, elasticiteten och vikten av den:
|
Var ska man installera sin slackline?
Generellt kan man installera sin slackline mellan två träd, men var försiktig med vilka träd!
Det rätta trädet bör ha minst 40 cm i diameter (125 cm i omkrets). Tänk på att byta träd och plats regelbundet, en upprepad användning kan lämna spår. Detta kommer bara att stärka dina kunskaper i slackline och du kommer att utvecklas snabbare! Välj träd med en mer grov och tjock bark, mer motståndskraftig än träd med tunn bark (björkar).
Tack för att du är uppmärksam på att skydda våra gröna vänner!
Dessutom är det möjligt att fästa en slackline utan träd, specifika kit finns tillgängliga för försäljning, på en vägg eller till och med direkt i marken. Det är också möjligt att installera den mellan fasta stenar.
Var försiktig med att inte fästa en slackline på urbana infrastrukturer! Spänningen som utövas av bandet kan orsaka allvarliga skador och sätta dig i fara. Det rekommenderas också att inte spänna din slackline över en väg eller gångväg.
Om du letar efter bra slackline-ställen, finns det många grupper på sociala medier för att registrera dem, flera webbplatser kan också visa dig platser via en interaktiv karta. Den gemenskapliga andan i denna sport kommer att låta dig träffa människor och utveckla ditt eget slackline-nätverk!
Hur installerar man en slackline?
Du har förstått, användningen av material som är avsett för slackline är en första garanti för säkerhet, man leker inte med att bygga en egen installation utan att känna till styrkan hos de olika elementen. Även om det inte finns några officiella normer idag, kan företag som specialiserar sig på detta område ge dig kvalitetsprodukter för att garantera din säkerhet.
⚠️ Se alltid till att ha en backup för att säkra ditt spänningssystem, särskilt på spännare eller blocksystem. Vid brott på ett element finns det risk för projektiler och skador. Backupen förhindrar denna situation.
Flera backup-tekniker finns, det finns alltid sätt att hitta en backup-lösning med det du har till hands (överskott av band eller bit av rep fäst vid bandet).
Om du är nybörjare kommer slacklinens längd att påverka svårighetsgraden: ju kortare den är, desto stabilare blir den, det är upp till dig att bedöma och förlänga den i takt med att du utvecklas! Tänk på att fästa slacklinen i knähöjd, om du är i grupp, är det den kortaste som bestämmer referenshöjden.
Låt oss installera denna slackline, det finns två remmar: en kort och en lång, vi börjar med den korta, gör ett varv runt ditt träd UTAN ATT VIRA, för att inte skada ditt band (Tänk på att placera ditt skydd för trädstammen eller en bit kartong istället). På denna korta rem har vi en spännare och en ögla, trä spännaren genom öglan, och rikta handtaget nedåt. Tänk på att hålla ditt band platt när du passerar det genom öglan, du kan lätt trycka in din rem något inåt för bättre positionering.
Gör sedan samma procedur med den långa remmen (gör ett varv runt stammen och trä den genom öglan) alltid med bandet platt. Rulla sedan ut för att förena de två ändarna.
För det sista steget, trä bandet genom spännaren med handtaget nedåt, spänn sedan bandet med en hand och dra åt spännaren med den andra. Vanligtvis räcker det med 3 drag för att spänna det ordentligt. När slacklinen är på plats, kom ihåg att låsa spännaren och sätta en backup. Det är bara att ge sig ut!
För att demontera din slackline, lås upp spännaren genom att öppna käften till stoppet och trycka på handtaget. Kom ihåg att städa undan din slackline i slutet av dina sessioner!
Hur man utvecklas i slackline: några tips
Det bästa sättet att bemästra din slackline: är att träna om och om igen med rätt hållning.
Placera din starka fot på bandet, håll dina armar parallella med marken, ryggen rak, ta ett djupt andetag och tryck med din andra fot bakom den första. Det är avgörande att fokusera på en avlägsen punkt framåt.
Sätt sedan hela din vikt på det främre benet för att få den andra benet att svänga framåt för ditt första steg, alltid med blicken framåt. Tårna rör vid bandet först, sedan hälen, och slutligen förflytta din vikt till ditt ben. Kom ihåg att andas! Det kommer att förhindra skakningar och öka din koncentration. Nu är det din tur att spela!
