€ .jpg)
Vad är slacklining?
Slackline (eller slack line) betyder "mjuk rem" eller "lös lina", principen är enkel: en platt och elastisk rem installeras mellan två träd, målet är att korsa den genom att gå på den i balans.
Slacklining dök upp på 1980-talet i USA. På den tiden sträckte klättrare remmar mellan träd och stenblock för att ockupera och vila sina armar under vilodagar eller vid dåligt väder. Detta gjorde att de bland annat kunde återhämta sig från sitt klätterpass och förbättra balansen, koncentrationen och kärnstyrkan.
Träningen utvecklas gradvis i klättringens värld men det var 2010 som slackline tog fart i media och blev en idrottsgren i sig. Än idag fortsätter slackline att utvecklas och vi hittar flera derivator: Hopplinjen/tricklinjen, med sina akrobatiska figurer; Långlinan, som kan nå flera hundra meters korsning; Highline, för dig som gillar konstflyg på höjden; vattenlinjen, för akvatiska ekvilibrister som gillar att ta ett dopp.
Varför slackline?
Själva kärnan i denna sport är sökandet efter balans, att hålla din kropp på ett mer eller mindre stabilt underlag. Denna övning är svår i början, det är på grund av hanteringen av vår tyngdpunkt . Det senare gör att vi kan stå på vilken yta som helst om den är välplacerad. I slacklining lär sig vår hjärna att hantera informationen den får från svängningen av en knappt 2,5 cm bred rem och justerar instinktivt om hela kroppens position för att framgångsrikt bibehålla balansen... För lätt att uttrycka det så!
Detta gör det naturligtvis möjligt att utveckla balansen, via mobilisering av flera sinnen såsom syn och känsel i nivå med fötterna men också flera organ såsom innerörat som är balansbearbetningscentrum. Vi talar då om Proprioception , eller all nervös information som överförs till hjärnan som tillåter reglering av kroppshållning och kroppsrörelser, kort sagt ett slags "sjätte sinne".
En verklig källa till välbefinnande:
Det här är dags att rensa luften runt dig, att helt ignorera din omgivning för att enbart koncentrera dig på flödestillståndet ( eller intensiv koncentration). Eminem försäkrar dig att detta tillstånd orsakar en känsla av intensivt välbefinnande och lämnar dig i absolut kontroll över din kropp. Den tränar hjärnan att koncentrera sig i allmänhet och att välja uppgifter att utföra samtidigt som den ignorerar externt brus.
Precis som i yoga är andningen grundläggande för att säkerställa vår balans på slackline. Djup, regelbunden andning förser effektivt musklerna och hjärnan med syre, så att de kan fungera till 100 % av sin kapacitet utan att spänna och darra. Dessutom kommer fördelarna med andningsarbete kopplat till slacklining också att synas i din vardag.
Slacklining är en gemensam sport som utövas i grupp, bland vänner, inomhus och utomhus. Det uppmuntrar oss att överträffa oss själva och öka vårt självförtroende för att tänja på våra gränser!
.jpg)
Hur väljer jag min slackline?
Slackline kan köpas som ett kit, i allmänhet inkluderar trädstamskydd, en spännspärr med stängning för fäste och rem.
|
Användarprofil |
Rekommenderade funktioner |
Fördelar |
Slackline kit erbjuds |
|
Med familj / med barn |
|
|
|
|
Vuxen nybörjare för träning nära hemmet |
|
|
|
|
Vuxna som tränar regelbundet som behöver ha med sig sin utrustning överallt |
|
|
Till att börja med kommer ett 15m långt kit att vara mer än tillräckligt, det kan sträckas över 4/5 meter långt, vid maximal knähöjd. Förläng sedan när din nivå ökar. Det är möjligt att gå mot en 25m om du letar efter en mer utmaning eller planerar att träna regelbundet.
Uppmärksamhet! Ju längre en slackline är, desto högre kommer den att behöva sträckas för att inte röra marken i mitten!
Tunn eller bred?
Om du är vuxen gå direkt till en fin slack, du kommer inte att bli besviken, och inte dina vänner heller!
Men om du fortfarande är ett barn hjälper en bredare rem till att bättre kompensera för dålig balansutveckling, men gör också mindre ont vid fall eller gör att du kan ha roligare på det (liggande, sittande).
VISSTE DU ?
 |
Instabiliteten hos slackline kommer att vara kopplad till dess längd, elasticitet och vikt:
|
Var ska du installera din slackline?
I allmänhet kan du installera din slackline mellan två träd, men var försiktig, inte vilket träd som helst!
Rätt träd måste vara minst 40 cm i diameter (125 cm i omkrets). Kom ihåg att byta träd och fläckar regelbundet, upprepad användning kan lämna märken. Detta kommer bara att stärka din slackline-kunskap och du kommer att utvecklas ännu snabbare! Föredrar träd med grövre och tjockare bark, mer motståndskraftiga än träd med tunn bark (björkar).
Tack för att du är vaksam för att skydda våra gröna vänner!
Dessutom är det möjligt att fästa en slackline utan träd, specifika kit finns till försäljning, på en vägg eller till och med direkt i marken. Det är också möjligt att installera den mellan fasta stenar.
Var noga med att inte koppla en slackline till urban infrastruktur! Spänningen som utövas av remmen kan orsaka allvarlig skada och utsätta dig för fara. Det är också tillrådligt att inte sträcka din slackline över en stig eller övergångsställe.
Om du letar efter bra slackline-spots finns det många grupper på sociala nätverk för att lista dem, flera webbplatser kan också visa dig spots via en interaktiv karta. Gemenskapsandan i denna sport gör att du kan träffa människor och utveckla ditt eget slackliner-nätverk!
Hur installerar man en slackline?
Du kommer att ha förstått, användningen av utrustning avsedd för slacklining är en första garanti för säkerhet, du har inte kul med att mixa med en montering själv utan att känna till motståndet hos de olika elementen. Även om ingen officiell standard existerar hittills, kommer företag som specialiserar sig på detta område att kunna förse dig med kvalitetsprodukter för att garantera din säkerhet.
⚠️ Backa alltid för att säkra ditt spännsystem, speciellt på spärr- eller remskivor. Om ett element går sönder finns det risk för utskjutning och skada. Säkerhetskopiering hjälper till att undvika denna situation.
Flera back up-tekniker finns, det finns alltid ett sätt att hitta ett sätt att göra en back up med det du har till hands (överskottsrem eller repbit fäst vid remmen).
Om du är nybörjare kommer längden på slackline att påverka svårighetsgraden: ju kortare den är, desto stabilare blir den, det är upp till dig att mäta och förlänga den när du går framåt! Kom ihåg att fixera slackline i höjd med dina knän, om du är i en grupp är den minsta personen referenshöjden.
Låt oss installera denna slackline, det finns två linor: en liten och en stor, vi börjar med den lilla, gå runt ditt träd UTAN ATT VRIDA, med risk för att skada din rem (kom ihåg att placera ditt trädstamskyddsträd eller en kartong som misslyckas med det). På den här lilla snören har vi en spärr och en ögla, för spärren genom öglan och rikta handtaget nedåt . Kom ihåg att hålla din rem platt genom att föra den genom spännet, du kan nypa din rem något inåt för bättre positionering.
Upprepa sedan samma process med den långa snören (gå runt stammen och för den genom öglan) och håll alltid remmen platt. Rulla sedan ut för att förena de två ändarna.
För det sista steget, för remmen genom spärrhaken medan du håller handtaget nere, dra sedan åt remmen med ena handen och dra åt spärren med den andra. I allmänhet räcker det med 3 slag för att dra åt den korrekt. När slackline är säkert på plats, kom ihåg att låsa spärrhaken och installera en back up . Allt du behöver göra är att komma igång!
För att ta isär din slackline, lås upp spärrhaken genom att öppna käften till stopp och trycka på handtaget. Kom ihåg att förvara din slackline ordentligt i slutet av dina pass!
Hur man går vidare i slacklining: några tips
Det bästa sättet att tämja din slackline är att träna om och om igen med de rätta ställningarna.
Placera din starka fot på remmen, håll armarna parallella med marken, rygg rakt, ta ett djupt andetag och tryck på din andra fot bakom den första. Det är viktigt att fixa en punkt långt fram.
Lägg sedan all din vikt på den främre foten för att svänga ditt andra ben framåt för ditt första steg, medan du fortfarande tittar framåt. Tårna rör vid remmen först, sedan hälen och flytta till sist din vikt på benet. Kom ihåg att andas! Detta kommer att hjälpa till att förhindra skakningar och öka din koncentration. Nu är det din tur !
.jpg)
