Pilates og styrkelse af de nedre lemmer: øvelsen "2 by 4"

Kære Alpinstore-fællesskab,

Holdet fra studio O'Pilates tager denne gang udfordringen op for at følge dig endnu længere i din opdagelse af den oprindelige Pilates-metode.

Når vi praktiserer vores yndlingssport i naturen, lad os huske alle de gange, vi har beundret skønheden ved en urørt piste uden spor af ski eller foran denne klippevæg, kun kendt af os ... Alle disse små detaljer, der gør vores sportsmøder unikke! Uanset om det er på bjergture med rygsække fra de bedste mærker, eller på lange vandreture med præstationsvandresko, tæller hvert øjeblik.

For at illustrere dagens video, lad os gøre denne citat fra Leonardo da Vinci, denne polymorfe kunstner, til vores: detaljerne skaber perfektion, og perfektion er ikke en detalje.

I dag tilbyder Nicolas en ny video med en enkelt Pilates-øvelse, der skal integreres i din gulvsession: "2 by 4", som skal udtales på engelsk, tak, og med accenten "two by four"! Uanset om du forbereder en bjergexpedition, eller om du leder efter høje vandresko eller lave vandresko, gør en komplet træning hele forskellen.

Denne øvelse skal udføres mellem 3 og 5 gange med præcision, kontrol, koncentration og fluiditet, som er nøgleordene i metoden, for at opnå "perfektionen" i bevægelsen.

Vi også, elskere af sport, natur og bjerg, har smag for det smukke ... bevægelse. For at imødekomme alle dine ønsker om trekking eller familieture, finder du også vores tilbehør til bære rygsække.

Denne tilsyneladende enkle øvelse opfylder flere mål:

- styrke de nedre lemmer med fokus på indersiden af lårene og balderne (dybe muskler)

- engagere mavemusklerne med arbejdet med "lift" (se tidligere artikler) for at trække kroppens centrum op fra maven og taljen.

Så, det er din tur til at spille, og ... del dine fornemmelser med os! Tænk på at udforske alt til vandring tilbudt af Alpinstore og opdag vores udvalg af præstationsvandretøj til at ledsage dine eventyr.

Til reference

Holdet fra Studio O'Pilates er stadig tilgængeligt for at arrangere Pilates-kurser med dig via ZOOM-applikationen: privat kursus eller "lille gruppe".

Tøv ikke med at kontakte dem: https://www.opilates.fr/studio/

Nicolas GONON

www.gpilates.fr

Instagram: nicolasgononpilatesforlife

Studio O'pilates' favoritter

Med Columbia, klæd dig til dine indendørs eller udendørs sportsessioner, mærkets produkter opfylder alle kriterier for tekniskhed: fugtstyring, hurtig tørring, komfort og stræk. Vi har udvalgt nogle produkter til dig, men du kan også købe CMP vandresko, eller se vores udvalg af La Sportiva vandresko for at fuldende dit udstyr.

Yderligere info

Prana måtter er ankommet! For at finde dem: klik her!