€ Für Laufbegeisterte erfordert die Begrenzung, dass Sie Ihre Lauftrainingseinheiten so gut wie möglich anpassen und dabei die Vorschriften einhalten, nämlich einen täglichen Ausflug von maximal 1 Stunde innerhalb eines Umkreises von 1 km um Ihr Haus.
Selbst wenn das Spielfeld kleiner ist und Sie Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf soziale Distanzierung treffen müssen, hindert dies Sie nicht daran, ein- oder zweimal pro Woche einen Lauf zu machen, es lässt ein wenig Dampf ab, es klärt den Geist und es hält dich in Form . Wesentliche Sache in dieser besonderen Zeit.
Während sich einige gegenseitig herausfordern, ist jeder verrückter als der andere: wie ein Marathon auf einem Balkon oder ein vertikaler Kilometer im Garten, ein Halbmarathon in einem Keller. Es ist besser, eine gute Ausrüstung zu haben, angefangen mit einem guten Paar Laufschuhen, damit Sie nicht verletzt werden.
1. Wir helfen Ihnen bei der Auswahl Ihres Laufschuhs
Um das richtige Paar Laufschuhe auszuwählen, ist es wichtig, diese verschiedenen Elemente zu betrachten:
- Komfort
Das erste, was Sie bei der Auswahl Ihres Laufschuhs berücksichtigen sollten, ist der Komfort. Fühlen Sie sollten sofort bequem in Ihrem Schuh, dass der Schuh passt sich perfekt an den Fuß, wenn Sie den geringsten Beschwerden fühlen , wenn Sie es versuchen, werden die Beschwerden verzehnfacht während Ihrer laufenden Ausflüge erhöht werden.
- Die Dämpfung
Die Wahl der Dämpfung hängt vom Gelände, auf dem Sie üben, und der Dauer ab. Je mehr Sie lange Marathonläufe laufen, desto mehr Dämpfung benötigen Sie im Allgemeinen. Wenn Sie nur auf Beton laufen, benötigen Sie auch eine Dämpfung, um Stöße zu begrenzen. Wenn Sie lieber auf dicht gedrängten Wegen laufen, muss die Dämpfung weniger vorhanden sein.
- Der Fall
Der Tropfen bildet bei der Konstruktion des Laufschuhs den Höhenunterschied zwischen Vorder- und Rückseite des Fußes. Dies wird die Art des Fußangriffs erheblich beeinflussen. Je niedriger der Fall des Schuhs ist, desto mehr setzen Sie Ihren Fuß auf den vorderen Teil. Je höher der Abfall, desto mehr legen Sie zuerst Ihre Ferse hin und entspannen sich dann. Studien zeigen, dass mit einem Schuh mit geringem Gefälle das Risiko von Knieverletzungen verringert wird, während Schuhe mit hohem Gefälle die Achillessehnen entlasten würden.
2. Gut zu wissen, wenn Sie ein Paar Laufschuhe auswählen
Wir beantworten die am häufigsten gestellten Fragen:
- Wann sollten Sie Ihre Laufschuhe wechseln?
Es hängt alles davon ab, wie oft Sie Ihr Paar Laufschuhe tragen. Es wird davon ausgegangen, dass Paar Schuhe für lange Strecken (Marathontyp) zwischen 800 und 1000 km verwendet werden können. Für die erfahreneren wird es notwendig sein, sein Paar alle 6 Monate zu wechseln, für einige nur jedes Jahr.
Für Split-Laufpaare können Sie sie zwischen 500 und 800 km verwenden. Immer entsprechend ihrer Häufigkeit werden sie regelmäßiger gewechselt, da der Verschleiß schneller ist.
Im Allgemeinen müssen Sie auf Ihre Gefühle achten, manchmal sehen Sie die Abnutzung des Schuhs nicht visuell und dennoch gibt es keine Dämpfung mehr, wenn Sie zum Beispiel sofort ein wenig Schmerzen verspüren Lauf, es ist höchste Zeit, dein Paar Laufschuhe zu wechseln !!!
- Sollten Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Laufgröße eine Größe wählen?
Es ist in der Tat ratsam, mehr Platz als Ihr tägliches Paar Schuhe zu haben, aus dem einfachen Grund, dass der Fuß mit der Anstrengung dazu neigt, anzuschwellen. Abhängig von den laufenden Marken ist eine halbe oder eine Nummer mehr erforderlich. Um Ihnen zu helfen, sollte zwischen Ihrem größeren Zeh und dem Ende des Schuhs ein Zoll liegen.
- Was ist der Unterschied zwischen einem Paar Trailrunning-Schuhen und einem Paar Laufschuhen?
Der größte Unterschied besteht in der Höhe der Sohle. Das Paar Trail-Schuhe hat Steigeisen, um den Grip in unebenem Gelände zu verbessern, während der Laufschuh eine viel glattere Sohle hat. Es ist im Allgemeinen flexibler und leichter als ein Trail. Das Trail-Paar kann tatsächlich mehr Schutz am Schuh haben, wodurch der Schuh etwas schwerer wird.
- Was tun, um Blasen zu vermeiden?
Das erste ist, Socken zu haben, die sich gut für das Laufen mit unterschiedlichen Verstärkungen in Bezug auf die Reibung zwischen Fuß und Schuh eignen. Dann ist es kein Rätsel, dass Sie die Größe und das Paar Schuhe haben müssen, die perfekt zu Ihren Füßen passen. Wenn Ihre brandneuen Schuhe jedoch Blasen bilden, müssen Sie vor Ihrer Fahrt bestimmte Cremes auftragen, die ziemlich gut funktionieren!
