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Was ist eine Slackline?
Slackline (oder slack line) bedeutet "weicher Gurt" oder "lockere Linie". Das Prinzip ist einfach: Ein flacher, elastischer Gurt wird zwischen zwei Bäumen angebracht, und das Ziel ist es, ihn zu überqueren, indem man darauf balanciert.
Die Slackline entstand in den 1980er Jahren in den Vereinigten Staaten. Damals spannten Kletterer Bänder zwischen Bäumen und Steinblöcken, um sich und ihre Arme an freien Tagen oder bei schlechtem Wetter zu beschäftigen und auszuruhen. So konnten sie sich unter anderem von ihren Klettersessions erholen und ihr Gleichgewicht, ihre Konzentration und ihre Körperhaltung verbessern.
Die Praxis entwickelte sich nach und nach in der Welt des Kletterns, aber erst 2010 erlebte die Slackline ihren medialen Höhenflug und wurde zu einer eigenständigen Sportart. Auch heute noch entwickelt sich die Slackline ständig weiter und man findet mehrere Ableitungen: Die Jumpline/Trickline mit ihren akrobatischen Figuren; die Longline, die mehrere hundert Meter überqueren kann; die Highline für diejenigen, die gerne in der Höhe balancieren; die Waterline für die Wasserbalancierer, die gerne einen Kopfsprung machen.
Warum sollte man Slacklining betreiben?
Das Wesen dieser Sportart ist die Suche nach dem Gleichgewicht, den Körper auf einer mehr oder weniger stabilen Oberfläche zu halten. Diese Übung ist anfangs schwierig, was daran liegt, dass wir unseren Schwerpunkt steuern müssen. Dieser ermöglicht es uns, auf allen Oberflächen zu stehen, wenn er richtig positioniert ist. Beim Slacklinen lernt unser Gehirn, mit den Informationen umzugehen, die es über die Schwingungen eines nur 2,5 cm breiten Gurtes erhält, und passt instinktiv die Position des gesamten Körpers neu an, um erfolgreich das Gleichgewicht zu halten ... Zu einfach, wenn man das so sagt!
Das Gleichgewicht wird natürlich durch die Mobilisierung mehrerer Sinne wie dem Seh- und Tastsinn im Bereich der Füße, aber auch mehrerer Organe wie dem Innenohr, das das Zentrum für die Verarbeitung des Gleichgewichts ist, trainiert. Man spricht dann von Propriozeption, d. h. von der Gesamtheit der an das Gehirn übertragenen Nerveninformationen, die die Regulierung der Körperhaltung und der Körperbewegungen ermöglichen, eine Art "sechster Sinn", kurz gesagt.
Eine wahre Quelle des Wohlbefindens :
Es ist an der Zeit, dass Sie Ihre Umgebung ausblenden und sich nur auf den Zustand des Flows(oder der intensiven Konzentration) konzentrieren. Eminem bestätigt, dass dieser Zustand ein intensives Gefühl des Wohlbefindens hervorruft und Sie in absoluter Kontrolle über Ihren Körper lässt. Er trainiert das Gehirn, sich allgemein zu konzentrieren, Aufgaben auszuwählen und dabei äußere Störfaktoren zu ignorieren.
Genau wie beim Yoga ist die Atmung grundlegend für unser Gleichgewicht auf der Slackline. Eine tiefe, gleichmäßige Atmung versorgt die Muskeln und das Gehirn effektiv mit Sauerstoff, sodass sie zu 100 % funktionieren können, ohne sich zu verkrampfen oder zu zittern. Außerdem werden die Vorteile der mit dem Slacklinen verbundenen Atemarbeit auch in Ihrem Alltag spürbar sein.
Slacklining ist ein gemeinsamer Sport, der in der Gruppe, unter Freunden, drinnen und draußen ausgeübt werden kann. Er spornt uns an, uns selbst zu übertreffen und unser Selbstvertrauen zu stärken, um unsere Grenzen zu erweitern!
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Wie wähle ich meine Slackline aus?
Die Slackline kann als Set gekauft werden. Dazu gehören in der Regel ein Baumstammschutz, eine Spannratsche mit Verschluss zum Befestigen und ein Gurtband.
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Nutzerprofil |
Empfohlene Eigenschaften |
Vorteile |
Vorgeschlagenes Slackline-Set |
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Familie / mit Kindern |
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Erwachsene Anfänger für das Üben in der Nähe des eigenen Zuhauses. |
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Regelmäßig praktizierende Erwachsene, die ihre Ausrüstung überall mit hinnehmen müssen. |
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Für den Anfang reicht ein 15 m langes Kit völlig aus. Man kann es auf 4/5 m Länge spannen, maximal auf Kniehöhe. Dann nach und nach verlängern, je nach seinem Niveau. Es ist möglich, sich für eine 25m-Schnur zu entscheiden, wenn Sie eine größere Herausforderung suchen oder eine regelmäßige Praxis anstreben.
Bitte beachten Sie! Je länger eine Slackline ist, desto höher muss sie gespannt werden, damit sie nicht in der Mitte den Boden berührt!
Dünn oder breit?
Wenn Sie als Erwachsener direkt mit einer dünnen Slack loslegen, werden Sie nicht enttäuscht sein und Ihre Freunde auch nicht!
Wenn Sie jedoch noch ein Kind sind, kann ein breiterer Gurt die schwache Entwicklung des Gleichgewichts besser ausgleichen, tut aber auch bei einem Sturz weniger weh oder ermöglicht es, mehr Spaß darauf zu haben (sich hinlegen, sich hinsetzen).
WAS WUSSTEN SIE SCHON?
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Die Instabilität der Slackline hängt von ihrer Länge, ihrer Elastizität und ihrem Gewicht ab:
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Wo soll die Slackline angebracht werden?
Normalerweise kann man seine Slackline zwischen zwei Bäumen aufhängen, aber nicht zwischen beliebigen Bäumen!
Der richtige Baum sollte einen Durchmesser von mindestens 40 cm (125 cm Umfang) haben. Denken Sie daran, die Bäume und Spots regelmäßig zu wechseln, da eine wiederholte Nutzung Spuren an ihm hinterlassen kann. Das wird Ihre Slackline-Kenntnisse nur verstärken und Sie werden sich umso schneller weiterentwickeln! Bevorzugen Sie Bäume mit einer raueren und dickeren Rinde, die widerstandsfähiger ist als Bäume mit dünner Rinde (Birken).
Bitte seien Sie wachsam, um unsere grünen Freunde zu schützen!
Übrigens kann man eine Slackline auch ohne Bäume befestigen - es gibt spezielle Bausätze zu kaufen -, an einer Wand oder sogar direkt im Boden. Es ist auch möglich, die Slackline zwischen festen Felsen anzubringen.
Achten Sie darauf, eine Slackline nicht an städtischen Infrastrukturen zu befestigen! Die Spannung, die durch den Gurt ausgeübt wird, kann zu ernsthaften Schäden führen und Sie in Gefahr bringen. Es ist auch ratsam, die Slackline nicht über einen Weg oder einen Durchgangsort zu spannen.
Wenn Sie auf der Suche nach guten Slackline-Spots sind, gibt es zahlreiche Gruppen in sozialen Netzwerken, die diese Spots erfassen, und mehrere Websites, die Ihnen Spots über eine interaktive Karte anzeigen können. Der Gemeinschaftsgeist dieses Sports ermöglicht es Ihnen, neue Leute kennen zu lernen und Ihr eigenes Slackliner-Netzwerk aufzubauen!
Wie wird eine Slackline installiert?
Wie Sie sicher schon bemerkt haben, ist die Verwendung von Slackline-Material ein erster Garant für Sicherheit. Man sollte sich nicht den Spaß machen, selbst eine Montage zu basteln, ohne die Festigkeit der verschiedenen Elemente zu kennen. Auch wenn es bislang keine offiziellen Normen gibt, können Ihnen die auf diesen Bereich spezialisierten Unternehmen Qualitätsprodukte liefern, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
⚠️Toujours machen Sie ein Back Up, um Ihr Spannsystem zu sichern, insbesondere bei Ratschen- oder Flaschenzugsystemen. Wenn ein Element bricht, besteht die Gefahr, dass es weggeschleudert wird und Verletzungen verursacht. Durch Back Up kann dies vermieden werden.
Es gibt verschiedene Back-Up-Techniken, und es gibt immer eine Möglichkeit, mit dem, was Sie zur Hand haben (überschüssige Schlinge oder ein Stück Seil, das an der Schlinge befestigt ist), einen Back-Up zu machen.
Wenn Sie Anfänger sind, hat die Länge der Slackline einen Einfluss auf die Schwierigkeit: Je kürzer die Slackline, desto stabiler ist sie, Sie müssen also abwägen und sie mit der Zeit verlängern! Denken Sie daran, die Slackline in Kniehöhe zu befestigen, denn wenn Sie in einer Gruppe sind, wird die kleinste Person die Referenzhöhe festlegen.
Es gibt zwei Leinen: eine kleine und eine große, wir beginnen mit der kleinen, laufen Sie um den Baum herum, OHNE sich zu winden, da Sie sonst Ihr Gurtband beschädigen könnten (denken Sie daran, Ihren Baumstammschutz oder ein Stück Pappe zu positionieren). An diesem kleinen Verbindungsmittel befinden sich eine Ratsche und eine Schnalle. Ziehen Sie die Ratsche durch die Schnalle und drehen Sie den Griff nach unten. Denken Sie daran, den Gurt flach zu halten, wenn Sie ihn durch die Schlaufe ziehen. Sie können die Leine leicht nach innen kneifen, um sie besser zu positionieren.
Wiederholen Sie den Vorgang mit der langen Leine (um den Stamm herum und durch die Schlaufe), und halten Sie das Gurtband flach. Rollen Sie die Leine dann ab, um die beiden Enden zu verbinden.
Im letzten Schritt führen Sie das Gurtband durch die Ratsche, wobei der Griff nach unten zeigt. Ziehen Sie das Gurtband mit einer Hand straff und ziehen Sie die Ratsche mit der anderen Hand fest. In der Regel reichen drei Schläge aus, um die Slackline richtig zu spannen. Wenn die Slackline richtig sitzt, denken Sie daran, die Sperrklinke zu verriegeln und einen Back Up zu setzen. Jetzt müssen Sie nur noch loslegen!
Um Ihre Slackline abzubauen, entriegeln Sie die Sperrklinke, indem Sie die Backe bis zum Anschlag öffnen und den Griff nach unten drücken. Denken Sie daran, Ihre Slackline am Ende Ihrer Sitzungen sauber zu verstauen!
Wie Sie beim Slacklinen Fortschritte machen: einige Tipps
Der beste Weg, Ihre Slackline zu zähmen: Sie müssen immer wieder mit den richtigen Haltungen üben.
Stellen Sie Ihren starken Fuß auf die Schlinge, halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden, halten Sie den Rücken gerade, atmen Sie tief ein und drücken Sie Ihren zweiten Fuß hinter den ersten. Es ist wichtig, dass Sie einen weiten Punkt nach vorne fixieren.
Verlagern Sie dann Ihr ganzes Gewicht auf den vorderen Fuß, um das zweite Bein für Ihren ersten Schritt nach vorne zu kippen, wobei Sie immer nach vorne schauen. Die Zehen berühren zuerst den Riemen, dann die Ferse und schließlich verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr Bein. Denken Sie daran zu atmen! So können Sie ein Zittern verhindern und Ihre Konzentration steigern. Jetzt sind Sie dran!
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