Los indispensables para una salida en bicicleta

Una de las ventajas indiscutibles de practicar ciclismo es que te permite escapar más lejos y más rápido por las carreteras o en las montañas/bosques. Además, con una bolsa de bicicleta robusta, podrás llevar todo lo necesario para tus salidas largas y asegurar tu material. Pero esto también significa que inevitablemente te encontrarás más rápido a ti mismo en caso de problema.

LOS EQUIPOS ESTÁNDAR PARA UNA SALIDA EN BICICLETA

EL CASCO DE BICICLETA: LO INDISPENSABLE PARA TU SEGURIDAD

El uso de un casco es recomendable especialmente durante salidas extremas. Para prácticas largas y deportivas, puedes equiparte con un casco de bicicleta de las mejores marcas, ligero, que tenga un ajuste preciso para evitar una presión demasiado fuerte alrededor de la cabeza. Esto puede provocar molestias.

El casco es extremadamente importante en las salidas de bicicleta enduro por varias razones. Primero, la bicicleta enduro a menudo implica descensos técnicos y rápidos en terrenos accidentados, lo que puede aumentar considerablemente los riesgos de caídas y accidentes. Usar un casco puede ayudar a proteger la cabeza en caso de colisión con un objeto, una caída o un impacto. Además, las salidas de bicicleta enduro pueden desarrollarse en condiciones meteorológicas variables, con terrenos embarrados y resbaladizos. En estas condiciones, el riesgo de caída puede aumentar, y usar un casco puede ayudar a minimizar los riesgos de lesiones en la cabeza.

Para la práctica de bicicleta urbana un casco clásico será suficiente, pero para una mejor visibilidad por parte de los automovilistas, se recomienda elegir un casco que tenga una luz trasera. Esta luz se encuentra más alta que una luz en la tija del sillín, los automovilistas te verán desde más lejos y más rápido.

GUANTES DE BICICLETA PARA PROTEGERTE LAS MANOS

Los guantes de bicicleta satisfacen múltiples necesidades según las disciplinas. Los guantes cortos deben ser ligeros y ofrecer un buen agarre. Con guantes largos, es importante verificar que sean táctiles para poder usar tu smartphone fácilmente en caso de necesidad.

Los guantes evitan pellizcos, rozaduras y ampollas, y la palma acolchada previene dolores y amortigua los impactos. Para enfrentar las peores condiciones climáticas o el frío, puedes equiparte con guantes de Gore-tex. Son guantes impermeables, cortavientos, que evacuan la humedad a pesar de su interior térmico. En otras palabras, estos guantes mantienen tus manos calientes y secas.

Para el enduro, se recomienda usar guantes que tengan articulaciones protegidas, para enfrentar ramas y todo lo que los senderos pongan en tu camino.

Para la bicicleta urbana, por tu seguridad, puedes equiparte con guantes de colores llamativos o con detalles reflectantes para una mejor visibilidad por parte de los automovilistas.

UNA CAMISETA DE BICICLETA RESPIRABLE

En clima cálido, puedes equiparte con una camiseta de manga corta ligera y transpirable para evacuar el calor emitido por tu cuerpo durante el esfuerzo. Para los amantes de la carretera, es esencial completar tu atuendo con un equipo de ciclismo de carretera adaptado para optimizar el rendimiento y la comodidad.

Atención, los colores oscuros absorben los rayos del sol que se transforman en calor. Por lo tanto, se recomienda optar por colores claros en verano y colores oscuros en invierno.

Si las condiciones climáticas son inestables, no dudes en llevar contigo manguitos si la temperatura baja o un impermeable si comienza a llover. De hecho, es muy compacto, ligero y fácil de plegar. Así que deslízalo en tu bolsillo trasero, no te molestará.

En MTB, incluso en clima cálido, opta por mangas largas para protegerte en caso de caída, pero también de ramas que pueden rasguñarte durante tu salida. Durante salidas muy intensas en enduro, se recomienda usar al menos una protección dorsal para protegerte en caso de caída. En este caso, debes usar una camiseta holgada y tomar una talla más para no quedarte apretado y mantener una buena libertad de movimiento. Un tejido repelente al agua es ideal para la salida en el bosque. Te protegerá de las proyecciones de agua y te mantendrá seco.

En invierno, una chaqueta clásica de invierno puede ser suficiente, pero es preferible para salidas largas e intensas equiparse con una chaqueta Gore-tex, ya que será cortavientos, impermeable, térmica y evacuará la humedad. Te permitirá mantenerte caliente y seco.

UN CULOTE DE BICICLETA

En carretera, en verano, un culote corto es ideal, para evitar marcas de bronceado puedes equiparte con diferentes longitudes de culotes y alternar. Si la temperatura baja, no dudes en llevar contigo perneras. Para completar tu atuendo de carretera, piensa en un equipo de bicicleta de carretera especialmente diseñado para el rendimiento y la comodidad.

En invierno, un culote largo, térmico y repelente al agua será ideal. Te mantendrá caliente y te protegerá de una fina capa de lluvia. Durante fuertes lluvias, tu culote se empapará de agua y podría perjudicar tu rendimiento. En ese caso, opta por la membrana Gore-tex.

En un culote de bicicleta lo más importante es la badana. De hecho, es el factor principal de tu comodidad. Si tu sillín ya está acolchado, puedes equiparte con un culote básico, pero si no es así y realizas un esfuerzo largo, se recomienda optar por una badana gruesa, con un acolchado de rendimiento o incluso de alta gama.

En enduro, tienes la opción. Puedes equiparte con un short, un pantalón que tenga una badana integrada o equiparte con una prenda interior con badana que podrás usar debajo de tu pantalón. Para aquellos que buscan la excelencia en todo terreno, completa tu atuendo con un equipo de MTB de calidad.

Para la bicicleta urbana, un pantalón impermeable te permite mantenerte seco, pero es importante que no sea demasiado ancho para evitar molestias y que se enganche en el pedalier.

ZAPATOS DE BICICLETA

Para aquellos que no se sienten muy cómodos con los pedales automáticos, unas zapatillas deportivas simples pueden ser suficientes. Sin embargo, ten cuidado con los cordones que pueden engancharse en el pedalier y hacerte caer. Para los ciclistas que buscan el máximo rendimiento, descubre una gama de zapatos de bicicleta de alto rendimiento para cada práctica.

Para salidas largas y de alto rendimiento en MTB o en carretera, un par de zapatos ligeros con calas y un sistema de ajuste BOA es ideal. Permite mantener tu pie y mejorar tu rendimiento. Un doble ajuste (BOA o velcro en la parte delantera) mejora el ajuste de tu pie.

Para salidas de enduro, un par de zapatos con un sistema BOA y una suela reforzada para amortiguar los impactos te permitirá descender todas las pendientes. Siempre que tengas pedales amplios que agarren bien.

En invierno, ¡equípate con cubre-zapatos para mantener tus pies calientes y secos!

CALCETINES

Para los calcetines, depende de ti saber si te sientes mejor con altos o bajos. Los calcetines altos te permiten en MTB y enduro proteger tus piernas de ramas y proyecciones. En carretera, te permiten un buen soporte y juegan un papel de compresión.

Los calcetines de lana merina son los más versátiles. De hecho, evacuan mucho mejor la humedad que un material sintético, mantienen tus pies frescos y secos en verano y bien calientes en invierno. Antibacterianos, a diferencia de los de poliéster, estos calcetines no retendrán ningún olor desagradable después de un uso repetido.

GAFAS/UNA MÁSCARA DE BICICLETA

Las gafas de bicicleta no solo te protegen del sol, sino también del viento y los escombros, es importante elegirlas bien según la necesidad y la disciplina. Para la carretera, elige un marco ligero con un cristal que mejore los colores y los contrastes para una mejor visibilidad y protección contra el viento. Si buscas un equipo completo para bicicleta de carretera, también piensa en los accesorios dedicados para maximizar tu comodidad y seguridad.

En MTB, el clima es más oscuro, por lo que es interesante optar por un cristal adaptado o un cristal sin tinte y amplio que cubra bien el rostro, ya que los escombros son más frecuentes. Lo mismo para el enduro, pero parece especialmente importante elegir una máscara que se adapte a tu casco.

NUTRICIÓN PARA GARANTIZAR TU ENERGÍA DURANTE LA SALIDA EN BICICLETA

Para funcionar, nuestro organismo necesita energía que obtendrá de nuestra alimentación (carbohidratos y lípidos). Nuestras reservas de carbohidratos permiten aproximadamente 90 minutos de actividad intensa.

Sin embargo, durante una actividad física larga y exigente, nuestro gasto energético se triplica. Por lo tanto, es importante siempre salir con barras de cereales o geles energéticos.

Debes asegurarte de reponer carbohidratos cada hora para poder realizar un esfuerzo óptimo.

HIDRATACIÓN

HERRAMIENTAS EN CASO DE PROBLEMAS DURANTE TUS SALIDAS EN BICICLETA

Nunca salgas sin un buen multi-herramienta, ya que resuelve la mayoría de los problemas que se encuentran en bicicleta. Un kit anti-pinchazos y una bomba no deben ser descuidados, ya que dependiendo del grado de rigidez de tu neumático, este puede desmontarse y volver a montarse a mano. Pero esto no siempre es el caso. Para ser realmente eficaz y estar preparado para cualquier situación, también prevé un herramienta de bicicleta de alto rendimiento.
Además, reparar tu neumático te permitirá terminar tu salida. Lo ideal es una herramienta plana que se pueda deslizar fácilmente en los bolsillos traseros de una camiseta, en una mochila o en una bolsa de sillín. Para ir más rápido, puedes equipar tu bicicleta con Tubeless para evitar pinchazos o puedes llevar un inflador rápido con cartuchos de CO2.

UNA ILUMINACIÓN : INDISPENSABLE DURANTE TUS SALIDAS NOCTURNAS

Sabemos cuándo salimos, pero no siempre sabemos cuándo vamos a regresar. ¡Una lámpara no solo permite ser vista... sino también ver! Por lo tanto, es importante elegirla bien, según su autonomía y potencia. Algunas lámparas tienen varios modos de iluminación, lo que puede ser interesante cuando practicas varias disciplinas.

ACCESORIOS PARA SMARTPHONES :

Un soporte para tu teléfono te permite tener una buena visibilidad si usas un GPS o una aplicación de cálculo de rendimiento. En carretera, elige bien su ubicación para que no te moleste. En MTB, debes elegir un soporte más sólido porque las vibraciones son más fuertes. También puedes equipar tu teléfono con una funda de protección táctil para protegerlo de las salpicaduras de agua y el polvo.

Los consejos del experto en productos :