¿Caminar con un hallux valgus: misión imposible? ¡Para nada!


El hallux valgus, comúnmente llamado « juanete », es una deformación progresiva de la articulación del dedo gordo del pie. Este se desplaza hacia los otros dedos mientras aparece un bulto óseo en el lado del pie. Esta afección, muy frecuente, afecta especialmente a las mujeres, pero puede afectar a cualquiera. Si algunas personas sienten poco malestar en su vida diaria, las largas caminatas pueden volverse rápidamente dolorosas. Las fricciones repetidas, los terrenos irregulares y las numerosas horas de caminata aumentan las presiones ejercidas sobre la parte delantera del pie, haciendo que la elección del calzado sea especialmente importante.


¿Por qué el hallux valgus provoca dolor al caminar?

El pie es una estructura de una complejidad increíble. Con cada paso, absorbe los impactos, estabiliza el cuerpo y soporta una carga que puede representar hasta tres veces el peso del cuerpo al caminar. Cuando la alineación natural de los huesos se ve alterada, como ocurre con un hallux valgus, este equilibrio se rompe. El dedo gordo se desvía progresivamente hacia los otros dedos, lo que modifica la distribución de los apoyos y aumenta las tensiones en la parte delantera del pie.

Al caminar, estos desequilibrios son aún más marcados. Las largas bajadas, las pendientes o el uso de una mochila aumentan las presiones sobre la articulación ya debilitada. Entonces pueden aparecer dolores, inflamaciones, ampollas o puntos de compresión, limitando el placer de caminar.


¿Cuáles son las causas del hallux valgus?

El desarrollo de un hallux valgus generalmente está relacionado con varios factores. Una predisposición genética puede favorecer su aparición, pero los hábitos de vida también juegan un papel importante. El uso regular de calzado estrecho o de tacones altos, una debilidad de los tejidos de soporte del pie, un colapso del arco plantar o el sobrepeso pueden acelerar esta deformación. Con el tiempo, la articulación del dedo gordo se vuelve más prominente, los otros dedos también pueden deformarse y caminar se vuelve progresivamente menos cómodo.


Un zapato ancho no siempre es suficiente

Cuando se sufre de un hallux valgus, muchos piensan que basta con elegir un zapato más ancho. Sin embargo, esta solución no siempre es ideal. Un zapato ampliado en toda su anchura puede carecer de precisión y permitir que el pie se mueva dentro, lo que favorece las fricciones y disminuye el soporte, especialmente en senderos técnicos.

El objetivo es en realidad disponer de un volumen adicional únicamente en la articulación del dedo gordo, mientras se mantiene un ajuste preciso en el resto del pie. Una caja de dedos suficientemente alta también es esencial para que los otros dedos puedan posicionarse de forma natural sin sufrir presión. Finalmente, materiales suaves y la ausencia de costuras directamente en la zona sensible ayudan a limitar las irritaciones durante las largas jornadas de caminata.




La tecnología Bunion de Hanwag: un diseño pensado para pies sensibles

Especialista en calzado de senderismo desde hace más de cien años, Hanwag ha desarrollado una forma de calzado específica llamada Bunion Last. A diferencia de una forma ancha clásica, este diseño proporciona más espacio únicamente en el lugar donde el hallux valgus lo necesita: en la articulación del dedo gordo. El resto del pie se beneficia de un soporte preciso, indispensable para mantener estabilidad y seguridad en todos los tipos de terrenos.

Los modelos Bunion también cuentan con una caja de dedos más generosa para ofrecer más libertad a los otros dedos, que a menudo también se ven afectados por la deformación. Hanwag también ha eliminado las costuras situadas en la cara interna de la parte delantera del pie para reducir los puntos de presión y los riesgos de fricción. El resultado es un zapato que combina comodidad, soporte y precisión, incluso después de varias horas de caminata.


Las mejores botas Hanwag para un hallux valgus

La Hanwag Banks Bunion GTX es una excelente opción para los senderistas que buscan un calzado versátil. Ofrece un muy buen equilibrio entre comodidad, amortiguación y soporte, lo que la convierte en una elección ideal tanto para caminatas de un día como para itinerancias de varios días. Su membrana Gore-Tex garantiza una protección eficaz contra la humedad mientras mantiene una buena transpirabilidad.

Los aficionados a las largas distancias también apreciarán la Hanwag Tatra Light Bunion GTX. Más ligera que la Tatra clásica, acompaña eficazmente los trekkings y las caminatas deportivas gracias a su excelente compromiso entre estabilidad, comodidad y ligereza. Su ajuste específico limita las presiones sobre el dedo gordo sin sacrificar la precisión necesaria en terrenos variados.

Finalmente, la Hanwag Alta Bunion II GTX está dirigida a los caminantes que priorizan ante todo la comodidad. Su generosa amortiguación, su ajuste particularmente acogedor y su estabilidad la convierten en una excelente aliada para largas jornadas en los senderos, especialmente cuando los pies se vuelven sensibles a medida que avanzan los kilómetros.


Nuestros consejos para ganar aún más comodidad


Incluso con un zapato perfectamente adaptado, algunas precauciones pueden mejorar aún más la comodidad al caminar. Se recomienda probar los zapatos al final del día, cuando los pies están naturalmente un poco más hinchados, para reproducir las condiciones encontradas durante la caminata. Unas calcetas de senderismo técnicas limitan las fricciones y evacuan eficazmente la humedad. Un ajuste de cordones correctamente ajustado también contribuye a mantener el pie sin crear puntos de compresión. Finalmente, si el hallux valgus es particularmente marcado, unas plantillas ortopédicas realizadas por un profesional pueden aportar un complemento de confort apreciable.



El hallux valgus no debe impedir disfrutar plenamente de los senderos. Con un zapato especialmente diseñado para respetar esta morfología particular, es totalmente posible recuperar un excelente confort al caminar. Gracias a su tecnología Bunion Last, Hanwag ofrece hoy en día botas de senderismo que proporcionan más espacio donde el pie realmente lo necesita, mientras mantienen el soporte indispensable para la práctica del senderismo. Los modelos de botas de senderismo Hanwag disponibles en AlpinStore constituyen así una solución de elección para todos los caminantes que desean seguir explorando la montaña sin dejar que los dolores del hallux valgus frenen sus deseos de evasión.