Vuosi 2020 oli todella erityinen, sulkuineen, synkällä tunnelmalla, peruutetuilla suunnitelmilla ja projekteilla... Ei todellakaan sellaista, mihin olemme tottuneet, mutta 2020 on takanamme! Ja vuoden loppu ja uuden alun alku on paras hetki asettaa tavoitteita! Itseään motivoidakseen ja aloittaakseen vuoden uusilla näkymillä ja hyvällä mielellä!

vaellus

Kuinka varmistaa, että pidät uusista päätöksistäsi kiinni?

Urheilupäätökset: aseta saavutettavissa olevia tavoitteita

Tavoitteiden asettaminen on hyvä asia. Niiden saavuttaminen ja loppuun vieminen on vielä parempi. Tavoitteiden on siis oltava saavutettavissa, muuten se voi demotivoida sinua. Ideana on motivoida itseään ja nostaa mielialaa, ei lannistaa itseään. Tärkeintä on asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita tälle uudelle vuodelle ottaen huomioon kunto, taso, ikä ja myös motivaatio. Olet paras henkilö vastaamaan näihin kysymyksiin, ole realistinen itsesi suhteen ja huomaat kehityksesi, matkan, joka on kuljettu tavoitteen saavuttamiseksi.

Valitse aktiviteettisi: tärkeä elementti

Jotta voit varmistaa päätöksistäsi kiinni pitämisen, on ensinnäkin tärkeää valita oikea aktiviteetti. Valitse urheilu, joka motivoi sinua, jossa tiedät, ettet joudu pakottamaan itseäsi. Alkuun vastahakoisesti meneminen ei ole hyvä merkki! Paras tapa: löydä urheilu, joka tekee sinulle hyvää sekä henkisesti että fyysisesti! Jos epäröit useiden urheilulajien välillä, katso vinkkimme ulkoilmaurheilun valintaan, jotta löydät todella sinulle sopivan aktiviteetin.

Kuuntele itseäsi ja varaa aikaa urheiluharrastuksellesi

Nyt kun olet valinnut urheilusi. Sinulla on oltava positiivinen asenne, joka on keskittynyt urheilusi hyötyihin, jotta pysyt motivoituneena koko vuoden ajan ja erityisesti varaat tarvittavan ajan joka viikko liikuntaasi ja nautit siitä täysin siemauksin.



nitro

Millaisia urheilupäätöksiä teet?

Hyviä päätöksiä on monenlaisia eri aloilla. Ja urheilu on yksi niistä! Olemme kyselleet teiltä viime päivinä sosiaalisessa mediassa ja tässä on pieni yhteenveto urheilupäätöksistänne, jotka olemme keränneet:

Lucie 28 vuotta, « Haluan tehdä 2 kuukauden vaelluksen Euroopan halki »

Manu 36 vuotta « Olin ilmoittautunut UTMB:hen vuonna 2020, aion ilmoittautua uudelleen ja päästä maaliin »

Aurélie 22 vuotta « Haluan rikkoa nopeusennätykseni laskettelussa »

Rolland 51 vuotta « Tavoitteeni on juosta Pariisin maraton 3 tunnissa »

Valérie 45 vuotta « Haluan aloittaa vaellushiihtämisen, rakastan hiihtoa enkä voi kuvitella, etten hiihtäisi, jos hissit eivät avaa »

Clémentine 25 vuotta « Haluan olla hieman säännöllisempi, harrastaa urheilua joka viikko vaihdellen lajeja: uinti, juoksu ja pyöräily, jotta voin nauttia samalla kun liikun »



trail

Aloita urheilu: aktiviteetin aloittaminen

On olemassa urheilulajeja, jotka eivät välttämättä vaadi oppitunteja aloittaakseen. Juoksu, vaellus tai polkujuoksu kuuluvat tähän. Näissä lajeissa on tärkeää kuunnella itseään, olla liioittelematta alussa, aloittaa rauhallisesti välttääkseen vammoja ja olla säännöllinen, jotta voi edistyä ja tehdä pidempiä matkoja tai enemmän nousua. Oikean varustuksen hankkiminen polkujuoksua tai vaellusta varten on kuitenkin ensiarvoisen tärkeää. Nämä aktiviteetit vaativat hyviä kenkiä, sillä se on tärkein varusteesi, ja mukavissa kengissä olo tekee suuren eron! Autamme sinua valitsemaan polkujuoksukengät tai kuinka valita hyvät vaelluskengät.

Muut aktiviteetit, kuten hiihto, vaellushiihto, lumilautailu tai maastohiihto, ovat jo hieman monimutkaisempia aloittaa, jos et ole koskaan harrastanut niitä ilman oppitunteja tai asiantuntevien ihmisten neuvoja. Ennen kuin ostat varusteet, jotka edustavat suurempaa budjettia, vuokraa ne ensimmäisiä oppituntejasi varten. Jos harjoittelu miellyttää sinua ja haluat harrastaa sitä useammin, suosittelemme ostamaan omat varusteet, jotka tulevat pitkällä aikavälillä halvemmaksi kuin vuokraus. Löydät vinkkimme oikeiden suksien valintaan ja hiihtokenkäsi.

Tehosta harjoitteluasi tarkalla tavoitteella

Niille, jotka haluavat parantaa itseään, tehdä ajan, rikkoa henkilökohtaisia ennätyksiä tai ei, jotka ovat kilpailuhenkisiä. Ensimmäinen asia on olla kurinalainen. Määritä harjoitusohjelma, joka sopii tavoitteeseesi joko personal trainerin, valmentajan tai itse tekemäsi avulla. On olemassa erikoislehtiä, joista voi helposti löytää harjoitusohjelman, joka sopii omaan harjoitteluusi, tasoosi ja tavoitteeseesi. Varustus on jälleen keskiössä harjoituksessasi haasteiden voittamiseksi, on äärimmäisen tärkeää varustautua hyvin, se voi olla este tai pahimmassa tapauksessa väärä varustus voi aiheuttaa vammoja. Tutustu meidän top 5 polkujuoksukenkään.

Palaa urheilun pariin

Haluatko palata urheilun pariin. Ensimmäinen kysymys, jonka on hyvä kysyä: Miksi lopetin harjoittelun? Miksi lannistuin? Ehkä et valinnut itsellesi sopivinta urheilua tai ehkä menetit otteen? Oikeiden kysymysten esittäminen voi olla hyvä lähtökohta. Kun olet tunnistanut vastauksesi, rakenna itsellesi urheiluaikataulu etsimällä iloa ja muista tehdä se omassa tahdissasi ja pysyä sinnikkäänä! Motivoimiseen ei ole parempaa kuin löytää ihmisiä, joilla on suunnilleen sama taso kuin sinä, jotta voitte kannustaa ja tukea toisiaan, kun toinen teistä menettää motivaatiota.
Lopuksi avain siihen, ettei luovuta, on myös nauttia! Urheilu on hyväksi sekä mielelle että keholle, vaikka alussa olisi hieman tuskaa, älä luovuta, ajattele urheilun jälkeistä tunnetta, että leijuu, että on hyvä olla! Se on mahtavaa, kehosi kiittää sinua