€ .jpg)
Mitä on slacklining?
Slackline (tai slack line) tarkoittaa "pehmeää hihnaa" tai "löysää linjaa", periaate on yksinkertainen: litteä ja joustava hihna asennetaan kahden puun väliin, jonka ylittämiseksi on tarkoitus kävellä sitä tasapainossa.
Slacklining ilmestyi 1980-luvulla Yhdysvalloissa. Tuolloin kiipeilijät venyttivät hihnoja puiden ja kivilohkareiden väliin miehittääkseen ja levätäkseen käsiään lepopäivinä tai huonolla säällä. Tämä mahdollisti muun muassa toipumisen kiipeilysession jälkeen ja parantaa tasapainoaan, keskittymiskykyään ja ydinvoimaansa.
Harjoitus on vähitellen kehittymässä kiipeilymaailmassa, mutta vuonna 2010 slackline levisi mediassa ja siitä tuli oma urheilulaji. Vielä nykyäänkin slackline jatkaa kehittymistään ja löydämme useita johdannaisia: Jumpline / trickline akrobaattisine hahmoineen; Pitkäsiima, joka voi ulottua useisiin satoihin metriin; Highline, niille, jotka pitävät taitolento korkealla; vesiraja, vesielimistön tasapainottajille, jotka haluavat pulahtaa.
Miksi slackline?
Tämän urheilun ydin on tasapainon etsiminen, kehon pitäminen enemmän tai vähemmän vakaalla alustalla. Tämä harjoitus on alussa vaikea, se johtuu painopisteemme hallinnasta. Jälkimmäinen antaa meille mahdollisuuden seistä millä tahansa pinnalla, jos se on hyvin sijoitettu. Slackliningissa aivomme oppivat hallitsemaan informaatiota, jonka ne saavat vain 2,5 cm leveän hihnan värähtelystä ja säätelevät vaistomaisesti koko kehon asentoa onnistuneesti ylläpitääkseen tasapainoa... Liian helppoa ilmaista se noin. !
Tämä mahdollistaa luonnollisesti tasapainon kehittämisen mobilisoimalla useita aisteja, kuten näköä ja kosketusta jalkojen tasolla, mutta myös useita elimiä, kuten sisäkorvaa, joka on tasapainoa käsittelevä keskus. Puhumme sitten proprioseptiosta tai kaikesta aivoihin välittyneestä hermostuneesta tiedosta, joka mahdollistaa asennon ja kehon liikkeiden säätelyn, eräänlainen "kuudes aisti".
Todellinen hyvinvoinnin lähde:
Tämä on aika puhdistaa ympärilläsi oleva ilma, jättää ympäristösi huomiotta ja keskittyä vain virtaustilaan ( tai intensiiviseen keskittymiseen). Eminem vakuuttaa, että tämä tila aiheuttaa intensiivisen hyvinvoinnin tunteen ja jättää sinut kehosi täydelliseen hallintaan. Se harjoittelee aivoja keskittymään yleisesti ja valitsemaan suoritettavia tehtäviä jättäen huomiotta ulkoisen melun.
Aivan kuten joogassa, hengittäminen on olennaista, jotta voimme varmistaa tasapainomme löysällä. Syvä, säännöllinen hengitys antaa tehokkaasti happea lihaksille ja aivoille, jotta ne voivat toimia 100 % kapasiteetistaan ilman jännitystä ja vapinaa. Lisäksi slackliningiin liittyvän hengitystyön hyödyt näkyvät myös arjessasi.
Slacklining on yhteinen urheilulaji, jota harrastetaan ryhmissä, kavereiden kanssa, sisällä ja ulkona. Se rohkaisee meitä ylittämään itsemme ja lisäämään itseluottamustamme työntämään rajojamme!
.jpg)
Kuinka valita slacklineni?
Slackline voidaan ostaa sarjana, joka sisältää yleensä puunrunkosuojan, kiristysräikkä sulkimen kiinnitystä varten ja hihnan.
|
Käyttäjäprofiili |
Suositellut ominaisuudet |
Edut |
Slackline-sarja tarjolla |
|
Perheen/lasten kanssa |
|
|
|
|
Aikuinen aloittelija harjoitteluun lähellä kotia |
|
|
|
|
Säännöllisesti harjoitteleva aikuinen, jonka on kannettava varusteensa kaikkialle mukanaan |
|
|
Aluksi 15 m pitkä sarja on enemmän kuin riittävä, se voidaan venyttää yli 4/5 metrin pituiseksi, maksimi polven korkeudelle. Laajenna sitten tasosi kasvaessa. On mahdollista siirtyä kohti 25 metriä, jos etsit enemmän haastetta tai suunnittelet harjoittelua säännöllisesti.
Huomio ! Mitä pidempi slackline on, sitä korkeammalle se on venytettävä, jotta se ei kosketa maata keskellä!
Ohut vai leveä?
Jos olet aikuinen, mene heti hienoon slackiin, et tule pettymään, eivätkä ystäväsikaan!
Kuitenkin, jos olet vielä lapsi, leveämpi hihna auttaa paremmin kompensoimaan huonoa tasapainokehitystä, mutta myös satuttaa vähemmän kaatuessa tai antaa sinulle mahdollisuuden pitää hauskaa (makuulla, istuen) .
TIESITKÖ ?
 |
Slacklinen epävakaus liittyy sen pituuteen, joustavuuteen ja painoon:
|
Mihin slackline asennetaan?
Yleensä voit asentaa slacklinesi kahden puun väliin, mutta ole varovainen, älä mitä tahansa puuta!
Oikean puun tulee olla halkaisijaltaan vähintään 40 cm (ympärysmitta 125 cm). Muista vaihtaa puita ja paikkoja säännöllisesti, toistuva käyttö voi jättää jälkiä. Tämä vain vahvistaa slackline-tietoasi ja edistyt entistä nopeammin! Suosi karheamman ja paksumman kuoren puita, kestävämpiä kuin ohutkuoriset (koivut).
Kiitos, että olet valppaana suojella vihreitä ystäviämme!
Lisäksi on mahdollista kiinnittää slackline ilman puita; myyntiin on saatavana erityisiä sarjoja, seinälle tai jopa suoraan maahan. Se on myös mahdollista asentaa kiinteiden kivien väliin.
Varo kiinnittämästä slacklinea kaupunkien infrastruktuuriin! Hihnan aiheuttama jännitys voi aiheuttaa vakavia vaurioita ja saattaa sinut vaaraan. On myös suositeltavaa olla venyttämättä slacklineäsi polun tai risteyskohdan yli.
Jos etsit hyviä slackline-paikkoja, sosiaalisissa verkostoissa on monia ryhmiä niiden luetteloimiseksi, useat verkkosivustot voivat myös näyttää paikkoja interaktiivisen kartan avulla. Tämän lajin yhteisöllisyyden ansiosta voit tavata ihmisiä ja kehittää omaa slackliner-verkostoasi!
Kuinka asentaa slackline?
Olet varmasti ymmärtänyt, että slackliningille tarkoitettujen laitteiden käyttö on turvallisuuden ensimmäinen tae, sinulla ei ole hauskaa puuhata kokoonpanoa itse tietämättä eri elementtien vastusta. Vaikka virallista standardia ei toistaiseksi ole olemassa, tälle alalle erikoistuneet yritykset voivat tarjota sinulle laadukkaita tuotteita turvallisuutesi takaamiseksi.
⚠️Peruuta aina kiristysjärjestelmän varmistamiseksi, erityisesti räikkä- tai hihnapyöräjärjestelmissä. Jos jokin elementti rikkoutuu, on olemassa ulkonemis- ja loukkaantumisvaara. Varmuuskopiointi auttaa välttämään tämän tilanteen.
Varmuuskopiointitekniikoita on useita, ja aina löytyy tapa tehdä varmuuskopio käsilläsi olevalla (ylimääräinen hihna tai hihnaan kiinnitetty köyden pala).
Jos olet aloittelija, slacklinen pituus vaikuttaa vaikeuteen: mitä lyhyempi se on, sitä vakaampi se on, sinun on mitattava ja pidennettävä sitä edetessäsi! Muista kiinnittää slackline polvien korkeudelle; jos olet ryhmässä, pienin henkilö on vertailukorkeus.
Asennataan tämä slackline, siinä on kaksi kaulanauhaa: pieni ja iso, aloitamme pienestä, kiertelemme puusi KIERTÄMÄTTÄ, sillä vaarana on vahingoittaa hihnaa (muista sijoittaa puunrunkosuojapuusi tai pahvinpala, jos se ei onnistu). Tässä pienessä kaulanauhassa meillä on räikkä ja lenkki, vedä räikkä silmukan läpi ja suuntaa kahva alaspäin . Muista pitää hihna litteänä viemällä se soljen läpi; voit puristaa kaulanauhaa hieman sisäänpäin paremman asennon saavuttamiseksi.
Toista sitten sama prosessi pitkän kaulanauhan kanssa (kierrä runko ja pujota se silmukan läpi) pitäen hihna aina litteänä. Rullaa sitten auki ja yhdistä molemmat päät.
Viimeistä vaihetta varten pujota hihna räikkälaitteen läpi pitäen samalla kahvaa alhaalla, kiristä sitten hihna toisella kädellä ja kiristä räikkä toisella. Yleensä 3 iskua riittää kiristämään se oikein. Kun slackline on tiukasti paikallaan, muista lukita räikkä ja asenna tuki . Sinun tarvitsee vain aloittaa!
Pura slackline avaamalla räikkä avaamalla leuka vasteeseen asti ja painamalla kahvaa. Muista säilyttää slackline kunnolla harjoitusten lopussa!
Kuinka edetä slackliningissa: muutamia vinkkejä
Paras tapa kesyttää slacklineäsi on harjoitella kerta toisensa jälkeen oikeita asentoja.
Aseta vahva jalkasi hihnalle, pidä kädet yhdensuuntaisina maan kanssa, selkä suorana, hengitä syvään ja työnnä toinen jalkasi ensimmäisen taakse. On välttämätöntä korjata kohta kaukana eteenpäin.
Aseta sitten koko painosi etujalkalle heiluttaaksesi toista jalkaasi eteenpäin ensimmäistä askelta varten, katsoen edelleen eteenpäin. Varpaat koskettavat ensin hihnaa, sitten kantapää ja lopuksi siirrät painosi jalallesi. Muista hengittää! Tämä auttaa estämään vapinaa ja lisää keskittymiskykyäsi. Nyt on sinun vuorosi !
.jpg)
