Come prevenire le vesciche durante le escursioni

State assaporando i sentieri forestali, le creste alpine e le cime che offrono viste panoramiche sulle montagne. È il momento perfetto per fare il pieno di energia e riconnettersi con la natura. Tuttavia, la magia di questi momenti può essere rapidamente offuscata dalla comparsa di vesciche, che trasformano questo momento incantevole in un incubo per i vostri piedi, e da lì in poi le cose non potranno che peggiorare.

Fortunatamente, ci sono modi per evitare che ciò accada. Se le scarpe calzano correttamente e le calze sono comode, potete fare in modo che le vesciche rimangano una rara eccezione piuttosto che una regola vincolante!

Quali sono le cause delle vesciche?

La maggior parte degli escursionisti conosce bene questo problema comune: la sensazione iniziale di attrito e calore può trasformarsi rapidamente in una dolorosa vescica all'interno dei calzini.

La nostra pelle è composta da tre strati distinti: l'epidermide, il derma e lo strato sottocutaneo. Quando si verifica l'attrito all'interno delle scarpe, questi strati di pelle entrano in contatto e si scontrano tra loro. Questa forza genera un'infiammazione e li separa, creando una sacca di liquido. La funzione di questo liquido, chiamato siero, è quella di proteggere naturalmente la pelle sottostante.

È importante non ignorare i segnali d'allarme: non appena si individua un punto di attrito, è meglio intervenire immediatamente, soprattutto se la strada da percorrere è lunga. Se si riesce a individuare il punto prima ancora che si sia formata una vescica, è bene intervenire preventivamente. Se si lascia che la vescica si sviluppi, è probabile che si riempia di liquido e provochi un dolore intenso all'interno delle scarpe.

La presenza di liquido rosso indica che anche lo strato capillare della pelle è stato colpito.
Le vesciche possono verificarsi per una serie di motivi:
  • Indossare scarpe che non calzano correttamente.
  • La presenza di sassi o spine di pino all'interno delle scarpe.
  • Infiltrazioni di terra o sabbia nei calzini o nelle scarpe.
  • Cuciture o pieghe nelle calze.
  • Scarpe bagnate dalla pioggia, da attraversamenti d'acqua o da campi innevati.
  • Eccessiva sudorazione dei piedi.
Le vesciche possono talvolta essere causate dall'umidità del sudore. Se avete una pelle fragile, sottile e sensibile, queste condizioni favoriscono lo sviluppo di vesciche. Anche le salite e le discese ripide e il trasporto di uno zaino pesante possono aumentare il rischio di vesciche, poiché aumentano l'attrito all'interno della scarpa.

Come prevenire le vesciche nelle scarpe da trekking

Tuttavia, ci sono prospettive positive... seguendo i consigli giusti e utilizzando metodi collaudati. La cosa più importante è indossare fin dall'inizio calzature perfettamente adatte ai vostri piedi. Se provandole si avverte anche il minimo sfregamento, è consigliabile passare a un altro modello.

Scegliere la scarpa giusta

È fondamentale che le scarpe siano adatte all'attività che si intende svolgere. Più lunga è la distanza da percorrere, più è fondamentale che la scelta delle calzature sia adatta al terreno e alle condizioni atmosferiche. Le scarpe con una struttura più rigida e solida e un migliore isolamento, come gli scarponi da alpinismo, sono progettate appositamente per gli ambienti montani. Sono adatte per arrampicarsi su superfici rocciose, ma non sono adatte per camminare in modo confortevole ed efficiente. Inoltre, questi scarponi sono spesso eccessivamente caldi per l'uso a bassa quota durante l'estate.

Quali sono i probabili risultati se si opta per queste scarpe in estate? I piedi sudano abbondantemente e la pelle diventa umida e gonfia, aumentando il rischio di formazione di vesciche. La struttura rigida di queste scarpe non fa che aggravare il problema generando maggiore attrito.

Al contrario, anche indossare scarpe troppo leggere e flessibili per un terreno impegnativo può causare problemi.

Gestire l'umidità per ridurre le vesciche

Posso completare le mie escursioni senza vesciche? Questo dipende in gran parte dal materiale degli scarponi. La pelle è semplicemente imbattibile in questo senso! Rispetto a qualsiasi materiale sintetico o membrana funzionale, la pelle offre una flessibilità senza pari una volta indossate le scarpe. Inoltre, la sua superiore capacità di assorbimento è di grande aiuto nel gestire l'umidità all'interno delle scarpe.

Le membrane impermeabili sono poco utili nelle avventure estive o nei climi caldi. Per ottimizzare l'assorbimento o l'evacuazione dell'umidità dall'interno della calzatura all'esterno, è necessaria una netta differenza di temperatura tra queste due zone. Tuttavia, questo diventa controproducente in condizioni di caldo se abbinato a una membrana impermeabile. La pelle diventa sempre più elastica e più soggetta a vesciche.

Per la maggior parte degli escursionisti, le calzature non totalmente impermeabili sono perfette. Le scarpe in pelle trattate con una base impermeabile in silicone senza PFC saranno facilmente in grado di resistere a una pioggia leggera o a una pozzanghera.

Come evitare le vesciche prendendosi cura dei piedi

Un'avventura di diversi giorni può essere una vera sfida per i piedi. Seguendo questi semplici consigli, potrete evitare la formazione di vesciche:
  • Tenere le unghie corte: è un'operazione da fare ogni volta che si parte per un'escursione. Se le unghie sono troppo lunghe o incarnite, possono causare rapidamente dolore e vesciche.
  • Usare cerotti per vesciche: se sapete che alcune zone sono soggette a vesciche, è una buona idea applicare cerotti preventivi prima della loro comparsa.
  • Optare per il nastro adesivo: per proteggere le aree sensibili, è possibile applicare del nastro adesivo medico per coprire le aree interessate. È importante non creare pieghe quando si applica il nastro.
  • Utilizzare balsami anti vesciche: anche questi prodotti possono ridurre il rischio di formazione di vesciche. Formano uno strato protettivo che impedisce l'attrito.
Seguendo questi semplici consigli, potrete mantenere i vostri piedi liberi da vesciche durante le escursioni di più giorni.

Come un buon paio di calzini può aiutare a prevenire le vesciche

I calzini di alta qualità adattati alle vostre esigenze fanno una grande differenza. Le calze funzionali contemporanee sono progettate per durare nel tempo e favoriscono un'eccellente traspirazione grazie alle loro fibre. Alcuni sono addirittura realizzati in lana merino per evitare odori indesiderati e mantenere i piedi caldi anche quando sono bagnati. È importanteevitare i calzini di cotone, perché intrappolano l'umidità vicino alla pelle e possono essere dannosi.

Primo soccorso: come trattare una vescica

Cosa fare in caso di vescica? Per quanto possibile, evitate di bucare la vescica, perché potrebbe esporre la pelle ai batteri e provocare un'infezione.

Il trattamento precoce di una vescica è essenziale, prima che diventi troppo grave. Ecco perché le misure preventive giocano un ruolo fondamentale.

Le medicazioni specifiche per vesciche svolgono un ruolo protettivo distribuendo la pressione e prevenendo l'attrito tra gli strati della pelle. Per un'efficacia ottimale, scegliere una medicazione leggermente più grande della vescica. Pulire accuratamente l'area intorno alla vescica, applicare la medicazione e il gioco è fatto!

In caso di emergenza, anche le medicazioni tradizionali e il nastro medico possono essere utili. Se avete a portata di mano solo del nastro adesivo, anche questo può andare bene, purché la vescica non sia ancora ben sviluppata. Per evitare di irritare la pelle con l'adesivo, potete inserire un impacco o un cerotto tra il nastro e la vescica.

La buona notizia è che se agite rapidamente, trattate correttamente la vescica e vi prendete cura dei vostri piedi durante l'avventura, le vesciche dovrebbero guarire entro pochi giorni.

Se la vescica scoppia da sola o se decidete di bucarla perché è troppo grande o dolorosa, seguite il primo soccorso di base per prevenire le infezioni:
  • Pulire accuratamente la zona.
  • Utilizzare un ago sterilizzato per forare la vescica (si può bruciare la punta con un accendino per 1-2 minuti).
  • Una volta che il liquido è defluito, asciugare la zona e applicare una medicazione.
Se la pelle della vescica si è staccata, il processo è un po' più complesso. Se possibile, trattare la ferita con un antisettico. In caso contrario, pulire la zona con acqua pulita o precedentemente bollita (poi raffreddata). Quindi coprire con una medicazione. L'ideale sarebbe una medicazione speciale per vesciche, che crea una barriera impermeabile ed ermetica intorno alla zona interessata.
Noé NIVAULT, Acquirente presso AlpinStore
Pratico: escursionismo, ciclismo, corsa, crossfit

Le vesciche sono un ostacolo che ogni sportivo ha dovuto affrontare! La cosa importante da ricordare è che la prevenzione è più importante del trattamento, perché una vescica ben mirata e misure preventive correttamente applicate evitano il trattamento e quindi il dolore. Tenete sempre a mente un modo per contrastare questo problema ricorrente!