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Che cos'è la slackline ?
Slackline (o slack line) significa « cinghia morbida » o « linea allentata », il principio è semplice: una cinghia piatta ed elastica è installata tra due alberi, l'obiettivo è attraversarla camminando sopra in equilibrio.
La slackline è apparsa negli anni '80 negli Stati Uniti. All'epoca, gli scalatori tendevano cinghie tra alberi e massi per intrattenersi e riposare le braccia durante le giornate di riposo o in caso di maltempo. Questo permetteva loro, tra le altre cose, di recuperare dalla loro sessione di arrampicata e migliorare il loro equilibrio, la loro concentrazione e la loro stabilità.
La pratica si sviluppa poco a poco nel mondo dell'arrampicata, ma è nel 2010 che la slackline prende il volo mediatico e diventa una disciplina sportiva a sé stante. Ancora oggi, la slackline continua a evolversi e si trovano diversi derivati: La jumpline/trickline, con le sue figure acrobatiche; La longline, che può raggiungere diverse centinaia di metri di traversata; La highline, per chi ama le acrobazie in altezza; la waterline, per gli equilibristi acquatici che amano tuffarsi.
Perché praticare slackline?
L'essenza stessa di questo sport è la ricerca dell'equilibrio, mantenere il proprio corpo su una superficie più o meno stabile. Questo esercizio è difficile all'inizio, a causa della gestione del nostro centro di gravità. Quest'ultimo ci permette di stare in piedi su qualsiasi superficie se è ben posizionato. Nella slackline, il nostro cervello impara a gestire le informazioni che riceve sull'oscillazione di una cinghia larga appena 2.5cm e riaggiusta istintivamente la posizione dell'intero corpo per riuscire a mantenere l'equilibrio... Troppo facile detto così!
Questo permette di sviluppare l'equilibrio, ovviamente, attraverso la mobilitazione di diversi sensi come la vista e il tatto a livello dei piedi, ma anche di diversi organi come l'orecchio interno, che è il centro di elaborazione dell'equilibrio. Si parla allora di Propriocezione, ovvero l'insieme delle informazioni nervose trasmesse al cervello che consentono la regolazione della postura e dei movimenti del corpo, una sorta di « sesto senso » insomma.
Una vera fonte di benessere :
È il momento di fare il vuoto intorno a voi, astrarre completamente dal vostro ambiente per concentrarvi solo sul lo stato di flow, (o di intensa concentrazione). Eminem ve lo conferma, questo stato provoca una sensazione di benessere intenso e vi lascia in un assoluto controllo del vostro corpo. Porta il cervello alla concentrazione in generale e alla selezione dei compiti da svolgere, ignorando i disturbi esterni.
Proprio come per lo yoga, la respirazione è fondamentale per garantire il nostro equilibrio sulla slackline. Una respirazione profonda e regolare permette di alimentare efficacemente in ossigeno i muscoli e il cervello, affinché possano funzionare al 100% delle loro capacità senza irrigidirsi e tremare. Inoltre, i benefici del lavoro di respirazione legati alla pratica della slackline saranno visibili anche nella vostra vita quotidiana.
La slackline è uno sport di condivisione che si pratica in gruppo, tra amici, sia al chiuso che all'aperto. Ci invita a superare noi stessi e a potenziare la nostra autostima per superare i nostri limiti!
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Come scegliere la mia slackline?
La slackline può essere acquistata in kit, generalmente si trova una protezione per il tronco dell'albero, un gancio di tensione con chiusura per il fissaggio e la cinghia.
Profilo utente | Caratteristiche consigliate | Vantaggi | Kit di Slackline proposto |
In famiglia / con bambini |
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Adulto principiante per una pratica vicino a casa |
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Adulto praticante regolarmente che ha bisogno di trasportare il proprio materiale ovunque |
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Per iniziare, un kit di 15m di lunghezza sarà più che sufficiente, si può tendere su 4/5 metri di lunghezza, all'altezza massima delle ginocchia. Poi allungare man mano che si progredisce. È possibile orientarsi verso una 25m se si cerca più sfida o se si prevede una pratica regolare.
Attenzione! Più una slackline è lunga, più dovrà essere tesa in alto per non toccare il suolo a metà!
Fine o larga ?
Se sei un adulto, inizia direttamente con una slack fine, non rimarrai deluso, e nemmeno i tuoi amici!
Tuttavia, se sei ancora un bambino, una cinghia più larga permette di compensare meglio il basso sviluppo dell'equilibrio, ma fa anche meno male in caso di caduta o permette di divertirsi di più sopra (sdraiarsi, sedersi).
LO SAPEVI?
 | L'instabilità della slackline sarà legata alla lunghezza, all'elasticità e al peso della stessa:
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Dove installare la slackline?
Generalmente, si può installare la slackline tra due alberi, ma attenzione non tra qualsiasi albero!
L'albero giusto deve avere almeno 40cm di diametro (125cm di circonferenza). Ricordati di cambiare alberi e spot regolarmente, un utilizzo ripetitivo può lasciarle dei segni. Questo non farà altro che rafforzare le tue conoscenze sulla slackline e progredirai più rapidamente! Preferisci alberi con una corteccia più ruvida e spessa, più resistenti rispetto agli alberi a corteccia fine (betulle).
Grazie per essere vigile per proteggere i nostri amici verdi!
Inoltre, è possibile fissare una slackline senza alberi, esistono kit specifici in vendita, su un muro o addirittura direttamente nel terreno. È anche possibile installarla tra rocce fisse.
Attenzione a non fissare una slackline su infrastrutture urbane! La tensione esercitata dalla cinghia può causare seri danni e metterti in pericolo. È anche consigliato di non tendere la slackline attraverso un sentiero o un luogo di passaggio.
Se sei alla ricerca di buoni spot per slackline, esistono molti gruppi sui social media per raccoglierli, diversi siti web possono anche indicarti spot tramite una mappa interattiva. Lo spirito comunitario di questo sport ti permetterà di fare incontri e sviluppare la tua rete di slackliner!
Come installare una slackline?
Avrai capito, l'utilizzo di materiale dedicato alla slackline è un primo segno di sicurezza, non ci si diverte a bricolare un montaggio da soli senza conoscere la resistenza dei diversi elementi. Anche se non esiste ancora una norma ufficiale, le aziende specializzate in questo campo possono fornirti prodotti di qualità per garantire la tua sicurezza.
⚠️Fai sempre un back up per garantire il tuo sistema di tensione, in particolare sui sistemi di gancio o di puleggia. In caso di rottura di un elemento, c'è il rischio di proiezione e di infortunio. Il back up permette di evitare questa situazione.
Esistono diverse tecniche di back up, c'è sempre modo di trovare un modo per fare un back up con ciò che hai a disposizione (avanzi di cinghia o pezzo di corda attaccato alla cinghia).
Se sei un principiante, la lunghezza della slackline influenzerà la difficoltà: più sarà corta, più sarà stabile, a te il compito di misurare e allungarla man mano che progredisci! Ricorda di fissare la slackline all'altezza delle ginocchia, se sei in gruppo, il più piccolo farà da riferimento per l'altezza.
Installiamo questa slackline, ci sono due longe: una piccola e una grande, iniziamo con la piccola, fai il giro del tuo albero SENZA FARE TORCERE, altrimenti rischi di danneggiare la tua cinghia (Ricorda di posizionare la tua protezione per il tronco dell'albero o un pezzo di cartone in mancanza). Su questa piccola longe abbiamo un gancio e un anello, passa il gancio nell'anello e orienta la maniglia verso il basso. Ricorda di mantenere la tua cinghia piatta mentre la passi nell'anello, puoi leggermente pizzicare la tua longe verso l'interno per un miglior posizionamento.
Poi ripeti lo stesso procedimento con la longe lunga (fare il giro del tronco e passarla nell'anello) mantenendo sempre la cinghia piatta. Srotola poi per unire le due estremità.
Per l'ultima fase, passa la cinghia nel gancio mantenendo sempre la maniglia verso il basso, quindi tendi la cinghia con una mano e stringi il gancio con l'altra. In generale, bastano 3 colpi per tendere correttamente. Una volta che la slackline è ben posizionata, ricorda di bloccare il gancio e di posizionare un back up. Non ti resta che lanciarti!
Per smontare la tua slackline, sblocca il gancio aprendo la morsa fino al fermo e premendo sulla maniglia. Ricorda di riporre correttamente la tua slackline alla fine delle tue sessioni!
Come progredire nella slackline: alcuni consigli
Il modo migliore per domare la tua slackline: è allenarti ancora e ancora con le giuste posture.
Posiziona il tuo piede forte sulla cinghia, mantieni le braccia ben parallele al suolo, la schiena dritta, fai un grande respiro e spingi sul tuo secondo piede dietro il primo. È fondamentale fissare un punto lontano davanti a te.
Poi metti tutto il tuo peso sul piede anteriore per far pendere la tua seconda gamba in avanti per il tuo primo passo, sempre guardando davanti a te. Le dita dei piedi toccano per prime la cinghia, poi il tallone, e infine sposta il tuo peso sulla tua gamba. Ricorda di respirare! Questo ti aiuterà a prevenire i tremori e ad aumentare la tua concentrazione. Ora tocca a te!
