Het jaar 2020 is echt bijzonder geweest, met zijn opsluiting, sombere sfeer, plannen en geannuleerde projecten... Niet helemaal wat we gewend zijn, maar 2020 ligt achter ons! En het einde van het ene jaar en het begin van het andere en de beste tijd om doelen te stellen! Om jezelf een boost te geven en je jaar te beginnen met vooruitzichten en balsem in je hart!

randonnée

Hoe kunt u er zeker van zijn dat u uw nieuwe resoluties behoudt?

Sportieve resoluties: vaststelling van haalbare doelstellingen

Het stellen van doelen is goed. Het is beter om ze te bereiken en de hele weg te gaan. Deze doelen moeten haalbaar zijn, anders riskeer je je motivatie te verliezen. Het idee is om jezelf op te beuren en op te vrolijken, niet om te demoraliseren. Het sleutelwoord is het stellen van haalbare doelen voor dit nieuwe jaar op basis van je conditie, je niveau, je leeftijd maar ook je motivatie. Je bent de beste persoon om zijn vragen te beantwoorden, wees realistisch naar jezelf toe en je zult zien dat je je bewust bent van je evolutie, het pad dat je hebt bewandeld totdat je je doel bereikt.

De keuze van uw activiteit: essentieel element

Om er zeker van te zijn dat u uw voornemens handhaaft, moet u eerst uw activiteit zorgvuldig kiezen. Kies een sport die je motiveert, waarbij je jezelf zeker niet zult dwingen. Achteruit gaan vanaf het begin is geen goed teken! De beste manier: zoek de sport die mentaal en fysiek goed voor je is!

Luisteren naar jezelf en tijd maken voor je sportbeoefening

Nu je je sport hebt gekozen. Het is noodzakelijk om een positieve geest te hebben die gericht is op het voordeel van uw sport om het hele jaar door gemotiveerd te blijven en vooral om elke week de nodige tijd te nemen om uw sportbeoefening met volle teugen te beleven.

nitro

Wat voor soort sportresolutie doe je?

Goede voornemens, er zijn allerlei soorten in verschillende gebieden. En sport is daar één van! We hebben u de afgelopen dagen ondervraagd op onze sociale netwerken en hier is een kleine samenvatting van de getuigenissen van uw sportresoluties die we hebben verzameld:

Lucie 28 jaar, "Ik wil een 2 maanden durende trektocht door Europa maken".

Manu 36 jaar oud "Ik was ingeschreven voor de UTMB in 2020, ik ben van plan om deze race opnieuw te registreren en af te ronden".

Aurélie 22 jaar oud " Ik wil graag mijn snelheidsrecord in de afdaling verslaan "

Rolland 51 jaar oud "Mijn doel is om de Parijse Marathon in 3 uur te lopen".

Valérie 45 jaar oud "Ik wil graag beginnen met skitoeren, ik hou van skiën en ik zie mezelf niet zitten als de liften niet open gaan".

Clementine 25 jaar oud "Ik wil graag wat regelmatiger zijn, elke week sporten en de sporten afwisselen: zwemmen, hardlopen en fietsen om me plezier te geven terwijl ik mijn energie kwijt ben"



trail

Sporten: een activiteit starten

Er zijn bepaalde sporten waarbij je niet per se lessen hoeft te volgen om ze te starten. Rennen, wandelen en wandelen zijn enkele van hen. Voor deze sporten moet je natuurlijk naar jezelf luisteren, eerst niet te veel doen, langzaam beginnen om blessures te voorkomen en dan regelmatig zijn en dan verder gaan en meer, of meer hoogteverschil maken. Goed uitgerust zijn om het pad of de wandeling te beginnen is essentieel. De eerste uitrusting van deze praktijken is de schoen, het is het belangrijkste element van je uitrusting, een goed gevoel in je sneakers zal het verschil maken! Wij helpen u bij het kiezen van uw wandelschoenen of bij het kiezen van het juiste paar wandelschoenen.

Andere activiteiten zoals skiën, skitoeren, snowboarden of zelfs langlaufen, het is al ingewikkelder om ze te starten als je ze nooit hebt gedaan zonder lessen of advies van mensen die weten hoe ze het moeten doen. Huur voor de aankoop van uw materiaal, dat een groter budget vertegenwoordigt, het voor uw eerste lessen. Als de praktijk u bevalt en u wilt het vaker doen, adviseren wij u om uw eigen apparatuur aan te schaffen, wat goedkoper is dan huren op lange termijn. U vindt ons advies over de keuze van uw ski's en laarzen.

Intensiveer uw praktijk met een precies doel

Voor degenen die willen verbeteren, een tijdje willen maken, een persoonlijk record willen verslaan of niet, die een meer competitief profiel hebben. Allereerst moet je rigoureus zijn. Bepaal een trainingsprogramma dat is aangepast aan uw doelstelling, hetzij door middel van een sportcoach, een trainer of door uzelf. Er zijn gespecialiseerde tijdschriften waar u gemakkelijk een programma kunt vinden dat is aangepast aan uw praktijk, uw niveau en uw doelstelling. Ook hier staat de uitrusting in het middelpunt van uw praktijk om uitdagingen aan te gaan, het is absoluut noodzakelijk om goed uitgerust te zijn, het kan een rem zijn of erger nog, ongeschikte uitrusting kan uw verwondingen veroorzaken. Vind onze top 5 trail schoenen.

Terug in de sport

Je wilt weer gaan sporten. De eerste vraag die je jezelf moet stellen: Waarom ben ik gestopt met oefenen? Waarom heb ik mijn motivatie verloren? Misschien heb je niet de sport gekozen die het best bij je conditie past of ben je iets te ver gegaan? Het stellen van de juiste vragen kan een goed uitgangspunt zijn. Als je eenmaal je antwoorden hebt geïdentificeerd, bouw dan een sportplan op door op zoek te gaan naar plezier en dat moet je in je eigen tempo doen en volhouden! Er is niets beter om jezelf te motiveren dan om mensen te vinden die ongeveer hetzelfde niveau als jij hebben om elkaar te stimuleren en aan te moedigen wanneer een van jullie de motivatie verliest.
Tot slot, de sleutel tot het niet opgeven is ook genieten! Sport is goed voor je geest en je lichaam, ook al is er in het begin wat leed, laat je niet los, denk aan de aftersport, je hebt dit gevoel van zweven, van welbevinden! Het is geweldig, je lichaam zegt dank je wel!