Het jaar 2020 was echt bijzonder, met zijn lockdowns, een sombere sfeer, geannuleerde plannen en projecten... Niet echt wat we gewend zijn, maar 2020 ligt achter ons! En het einde van een jaar en het begin van een ander is het beste moment om doelen te stellen! Om jezelf een boost te geven en je jaar te beginnen met perspectieven en een opkikker!

wandelen

Hoe zorg je ervoor dat je je nieuwe voornemens goed volhoudt?

Sportieve voornemens: haalbare doelen stellen

Doelen stellen is goed. Ze realiseren en er helemaal voor gaan is beter. Het is dus belangrijk dat deze doelen haalbaar zijn, anders kan het je demotiveren. Het idee is om jezelf een boost te geven en je moraal op te krikken, niet om jezelf te demotiveren. Het sleutelwoord is dus haalbare doelen stellen voor dit nieuwe jaar, afhankelijk van je conditie, je niveau, je leeftijd, maar ook van je motivatie. Jij bent de beste persoon om deze vragen te beantwoorden, wees realistisch tegenover jezelf en je zult merken dat je vooruitgang boekt, de weg die je hebt afgelegd tot je je doel bereikt.

De keuze van je activiteit: essentieel element

Om ervoor te zorgen dat je je voornemens volhoudt, is het belangrijk om eerst goed je activiteit te kiezen. Kies een sport die je motiveert, waar je zeker van bent dat je jezelf niet hoeft te dwingen. Met tegenzin beginnen is geen goed teken! De beste manier: vind de sport die je zowel mentaal als fysiek goed doet! Als je twijfelt tussen verschillende sporten, bekijk dan onze tips om je outdoor sport te kiezen om de activiteit te vinden die echt bij je past.

Luister naar jezelf en maak tijd vrij voor je sportbeoefening

Nu je je sport hebt gekozen, is het belangrijk om een positieve instelling te hebben gericht op de voordelen van je sport om het hele jaar gemotiveerd te blijven en vooral de nodige tijd elke week vrij te maken om je uit te leven en volop van je sportbeoefening te genieten.



nitro

Wat voor soort sportieve voornemens maak je?

Er zijn goede voornemens van allerlei aard in verschillende domeinen. En sport maakt daar deel van uit! We hebben de afgelopen dagen een peiling gehouden op onze sociale media en hier is een kleine samenvatting van de getuigenissen van jouw sportieve voornemens die we hebben verzameld:

Lucie 28 jaar, "Ik wil een trektocht van 2 maanden maken door Europa"

Manu 36 jaar "Ik was ingeschreven voor de UTMB in 2020, ik ben van plan me opnieuw in te schrijven en deze race te voltooien"

Aurélie 22 jaar "Ik wil mijn snelheidrecord in de afdaling met ski's verbeteren"

Rolland 51 jaar "Mijn doel is om de marathon van Parijs in 3u00 te lopen"

Valérie 45 jaar "Ik wil beginnen met toerskiën, ik hou van skiën en ik kan me niet voorstellen dat ik het niet doe als de liften niet open zijn"

Clémentine 25 jaar "Ik wil iets regelmatiger worden, elke week sporten en variëren met sporten: zwemmen, hardlopen en fietsen voor mijn plezier terwijl ik me uitput"



trail

Beginnen met sporten: een activiteit starten

Er zijn bepaalde sporten die niet per se lessen vereisen om te beginnen. Hardlopen, wandelen of trailrunning behoren tot deze categorie. Voor deze sporten is het belangrijk om goed naar jezelf te luisteren, niet te veel te doen in het begin, langzaam te beginnen om blessures te voorkomen en regelmatig te zijn om vervolgens verder te komen en langere afstanden of meer hoogteverschil te maken. Goed uitgerust zijn om te beginnen met trailrunning of wandelen is echter van cruciaal belang. De belangrijkste uitrusting voor deze activiteiten zijn de schoenen, dit is het belangrijkste element van je uitrusting, je goed voelen in je schoenen maakt het verschil! We helpen je om je trail schoenen te kiezen of hoe je de juiste wandelschoenen kiest.

Andere activiteiten zoals skiën, toerskiën, snowboarden of langlaufen zijn al moeilijker te beginnen als je het nog nooit hebt gedaan zonder lessen of advies van mensen die het kunnen. Voordat je je materiaal koopt, dat een groter budget vertegenwoordigt, huur het dan om je eerste lessen te volgen. Als de praktijk je bevalt en je wilt het vaker doen, adviseren we je om je eigen materiaal aan te schaffen, wat op de lange termijn goedkoper zal zijn dan huren. Je vindt onze tips om je ski's goed te kiezen en je skischchoenen.

Je praktijk intensiveren met een specifiek doel

Voor degenen die willen verbeteren, een tijd willen maken, een persoonlijk record willen breken of niet, die een competitievere instelling hebben. Het eerste wat je moet doen, is rigoureus zijn. Stel een trainingsprogramma op dat is afgestemd op je doel, hetzij via een personal trainer, een coach of zelf. Er zijn gespecialiseerde tijdschriften waar je gemakkelijk een programma kunt vinden dat is afgestemd op je praktijk, je niveau en je doel. Ook hier is de uitrusting cruciaal voor je praktijk om uitdagingen aan te gaan, het is absoluut essentieel om goed uitgerust te zijn, dit kan een belemmering zijn of erger, ongeschikte materialen kunnen je blessures bezorgen. Bekijk onze top 5 van trail schoenen.

Weer beginnen met sporten

Wil je weer beginnen met sporten. De eerste vraag die je jezelf moet stellen: Waarom ben ik gestopt met sporten? Waarom ben ik gedemotiveerd? Misschien heb je niet de meest geschikte sport gekozen voor je conditie of ben je te hard van stapel gelopen? Jezelf de juiste vragen stellen kan een goed startpunt zijn. Zodra je je antwoorden goed hebt geïdentificeerd, stel je een sportplanning op waarbij je plezier zoekt en dat moet je op je eigen tempo doen en volhouden! Om jezelf te motiveren is er niets beter dan mensen te vinden die ongeveer hetzelfde niveau hebben als jij om elkaar te stimuleren en aan te moedigen wanneer een van jullie in motivatie zakt.
Tot slot, de sleutel om niets op te geven, is ook om plezier te hebben! Sport is goed voor je geest en je lichaam, ook al is er in het begin wat lijden, geef niet op, denk aan het gevoel na het sporten, je hebt dat gevoel van zweven, van welzijn! Het is geweldig, je lichaam zegt dank je wel