Pilates en de versterking van de onderlichaam: de oefening van « 2 by 4 »

Beste Alpinstore Gemeenschap,

Het team van studio O'Pilates neemt deze keer de uitdaging aan om u nog verder te begeleiden in uw ontdekking van de oorspronkelijke Pilates-methode.

Tijdens het beoefenen van onze favoriete sport in de natuur, laten we ons herinneren aan alle keren dat we ons verwonderden over de schoonheid van een ongerepte piste zonder sporen van ski's of voor die rotswand die alleen wij kenden... Al deze kleine details maken onze sportieve afspraken uniek! Of het nu gaat om bergtochten met de rugzakken van de beste merken, of lange wandelingen met presterende wandelschoenen, elk moment telt.

Om de video van vandaag te illustreren, laten we deze uitspraak van Leonardo da Vinci, deze veelzijdige kunstenaar, ons eigen maken: « de details maken de perfectie, en perfectie is geen detail ».

Vandaag stelt Nicolas u een nieuwe video voor van een enkele Pilates oefening die u kunt integreren in uw sessie op de grond: de « 2 by 4 », uit te spreken in het Engels alstublieft, met het accent « two by four »! Of u nu een expeditie in de bergen voorbereidt, of op zoek bent naar hoge wandelschoenen of lage wandelschoenen, de volledige training maakt het verschil.

Deze oefening moet tussen de 3 en 5 keer met precisie, controle, concentratie en vloeiendheid worden uitgevoerd, de sleutelwoorden van de methode, om « de perfectie » van de beweging te bereiken.

Ook wij, liefhebbers van sport, natuur en bergen, hebben de smaak van de mooie ... beweging. Om aan al uw wensen voor trektochten of familiewandelingen te voldoen, vindt u ook onze accessoires voor baby-draagrugzakken.

Deze ogenschijnlijk eenvoudige oefening beantwoordt aan verschillende doelen:

- de onderlichaamspieren versterken met nadruk op de binnenkant van de dijen en de bilspieren (diepe spieren)

- de buikspieren activeren met de « lift » oefening (zie eerdere artikelen) om het midden van het lichaam vanuit de buik en taille omhoog te trekken.

Dus, aan u om te spelen en ... laat ons uw gevoelens weten! Denk eraan om alles voor de wandeling aangeboden door Alpinstore te verkennen en ontdek onze selectie van presterende wandelkleding om uw avonturen te begeleiden.

Ter herinnering

Het team van Studio O'Pilates blijft beschikbaar om samen met u Pilateslessen via de ZOOM-app op te zetten: privélessen of « kleine groepen ».

Aarzel niet om contact met hen op te nemen: https://www.opilates.fr/studio/

Nicolas GONON

www.gpilates.fr

Instagram: nicolasgononpilatesforlife

Favorieten van Studio O'pilates

Met Columbia, kleed je aan voor je indoor of outdoor sportlessen, de producten van het merk voldoen aan alle technische criteria: vochtregulatie, snelle droging, comfort en stretch. We hebben een aantal producten voor u geselecteerd, maar u kunt ook wandelschoenen CMP kopen, of onze selectie van La Sportiva wandelschoenen bekijken om uw uitrusting aan te vullen.

Extra informatie

De Prana matten zijn gearriveerd! Om ze te vinden: klik hier!